8 nycklar för att njuta av din semester till fullo

Ordet "semester" brukar få oss att tänka på trevliga upplevelser och stunder av vila, men sanningen är att i praktiken inte alla vet hur man utnyttjar sin tid semester. Dessutom finns det till och med de som är stressade av tanken att inte njuta av sin semester tillräckligt.

I den här artikeln kommer vi att granska flera Praktiska nyckelidéer för att njuta av semestern i din egen takt och på dina egna villkor.

• Relaterad artikel: "10 dagliga vanor som förbättrar din emotionella balans"

8 viktiga idéer för att njuta av semestern

Det här är några riktlinjer som kan hjälpa dig att dra full nytta av din semester och dra nytta av dess psykologiska fördelar.

1. Planera genom att fokusera på ditt sociala liv

Helgdagar låter oss inte bara njuta av en större manövermarginal när det gäller att vara med våra egna tankar och ha mer tid för oss själva; också hjälper oss att stärka känslomässiga band med både familj och vänner.

Missa inte denna potential och försök att göra några vanliga planer, med tanke på att dessa händelser måste passa in i tillgången till det största antalet människor som är viktiga för dig.

• Du kanske är intresserad av: "Familjeterapi: typer och applikationsformer"

2. Behåll en viss tidskontroll

Även om du är på semester betyder det inte att din dag till dag ska vara helt ostrukturerad och bör alltid lyda improvisation. I själva verket rekommenderas att du i förväg har planerat åtminstone de "strukturella" ögonblicken på dagen som är avsedda att tillgodose grundläggande behov: måltider och sömntimmar.

Dessutom bör dessa tidsramar vara ungefär desamma under alla dagar av vecka, utan för många variationer, så att du kan äta gott och inte har några problem somna.

3. Utforska nya platser

Oavsett vår ålder och den livsfas vi går igenom är en av de mest psykologiskt fördelaktiga aspekterna av semestern dess förmåga att få oss att koppla ifrån det som vanligtvis får oss att tänka på element som genererar stress: arbetskontoret, tentor, läxor, etc. Men om vi under dessa dagar av fritid knappast utsätter oss för nya platser och inte lämnar huset, kommer denna känsla att vara partiell och ofullständig, eftersom vi kommer att fortsätta att vara omgivna av element som indirekt kan påminna oss om våra skyldigheter och ansvar på medellång och lång sikt termin.

Det är därför det är bra att göra resor till nya platser som hjälper oss att koppla ifrån varandra. Det behöver inte vara resor till andra länder; något så enkelt som att besöka platser som vi inte vet om vår region eller provins kan vara tillräckligt. Det viktiga är att "syresätta" vår dag till dag med nya stimuli, element som vi inte hade ingått med kontakt innan och att just därför de inte får oss att falla i de påträngande tankeslingorna som ibland överfall.

• Du kanske är intresserad av: "De 11 psykologiska fördelarna med att resa"

4. Kontrollera din användning av sociala nätverk

Om du lämnar den "automatiska piloten" i ditt sinne som ansvarar för vad du kommer att ägna din tid åt, kan du sluta investera en del enorm mängd av din dag till dag bläddra genom sociala nätverk, utan att fokusera på något särskilt och låta den ständiga strömmen av stimuli distrahera... bara för att ångra timmar senare och inser att du knappt har haft eller behållit någonting om det. erfarenhet.

Dessa digitala plattformar är utformade just för det, för att vara standardunderhållningskällan. när du inte har någon speciell uppfattning om vad du ska göra och bara släppa dig själv. Och för att uppnå detta använder de informationen som de har samlat in om dig, det vill säga de är särskilt skickliga på det.

Om du märker att du vanligtvis har det här problemet är det bästa du kan göra att ställa in mycket tydliga tidsgränser för hur och tills när du kan använda verktyg som Facebook eller Instagram.

• Relaterad artikel: "Varför ska du inte underskatta missbruk av ny teknik"

5. Var inte besatt av jämförelser

Kom ihåg att en kraftfull turistnäring har byggts på begreppet "semestrar" som ibland strävar efter att få befolkningen att tro att dessa motsvarar dyra resor.

Försök att inte bli lurad av det sociala trycket som uppstår genom marknadsföringskampanjer: fokusera på att upptäcka vad du vill spendera din semester på med de resurser och tid du har. Det bästa sättet att planera den tiden är känt av dig och ingen annan.

• Du kanske är intresserad av: "Festingers teori om social jämförelse"

6. Ge inte upp dina projekt

Det är bra att du trots att du har lediga dagar ägnar en del av dessa åt gå vidare i projekt som är meningsfulla för dig. På detta sätt kommer du inte att begränsa dig till att bara leva från dag till dag, men du kommer att samla framsteg och se vad du kan när ditt vanliga arbete inte begränsar dig så mycket.

7. Ta chansen att anta ett globalt perspektiv på ditt liv

Semester är också en möjlighet att ta ett steg tillbaka och omorientera ditt liv ur ett strategiskt perspektiv. Om det under arbetsveckor är lätt för oss att fastna i den cykeln av uppmärksamhet vid brådskande uppgifter och vila under fritiden, under semestern vi kan gå längre och ompröva vad våra prioriteringar och intressen är.

• Du kanske är intresserad av: "Existentiell kris: när vi inte hittar mening i vårt liv"

8. Kom ihåg att att ta hand om din mentala hälsa inte slösar bort tid

Om du av någon anledning känner att du behöver gå till psykoterapi, antar inte att det innebär att kasta bort din semester. Förutom det faktum att denna process bara tar en relativt kort tid i din vecka, det är en investering i ditt välbefinnande och din mentala hälsa, något grundläggande att njuta av inte bara din fritid utan livet i allmänhet.

Vill du ha psykoterapeutiskt stöd?

Om du funderar på att starta en psykoterapiprocess eller bara letar efter psykologisk hjälp för specifika behov av din dag till dag som att uppfostra dina barn, stresshantering eller vissa livsproblem som par, komma i kontakt med USA

På Psykotooler Vi arbetar med att hjälpa människor i alla åldrar och för närvarande deltar vi både personligen i vårt centrum i Barcelona och via terapisessioner online via videosamtal.