Känslomässig intelligens i vardagen

Ibland beror nuvarande problem inte på brist på resurser utan på dålig hantering av våra känslor.

I den meningen bör det noteras att emotionell intelligens enligt flera studier bidrar till 80% framgång i livet. Endast 20% ger oss rationell intelligens.

• Relaterad artikel: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)"

Vad är emotionell intelligens?

Känslomässig intelligens är det sätt vi möter världen och oss själva, det bästa sättet att känna oss själva och vår miljö. Det är en uppsättning färdigheter som gör att personen förhåller sig bättre eller sämre med andra och sig själv. Vikten av att hantera känslor är grunden för emotionell intelligens om vi kan förstå dem, vi kan också modifiera dem och till och med förutse dem.

Till exempel, att veta hur man känner igen känslor, hanterar det i tid, kan vi stoppa tillstånd av depression, ångest, ilska, frustration... Genom att kunna känna igen känslor och förstå dem kommer vi att kunna kontrollera dem i oss själva och i människorna omkring oss i vår personliga och arbetsmiljö, med vilken dessutom

kan bli ett utmärkt verktyg för att hjälpa andra.

Många studier visar att emotionell intelligens är direkt relaterad till framgång och välbefinnande. Människor med högutvecklad emotionell intelligens anpassar sig lätt till sin miljö, lär sig snabbt och vet arbetar mycket bra i ett team, så de är människor med stor social kompetens, mycket motiverade, kreativa, självsäkra, med god självkänsla. De hanterar kritik mycket väl och vet hur och när man ska säga ett nödvändigt "nej" i rätt tid, på ett påstått sätt.

Det finns många fördelar med att utveckla denna förmåga, och det är därför det är viktigt att börja träna den från en ung ålder. Detta hjälper oss att förbättra koncentrationen och inlärningsförmågan, att känna oss själva bättre och att utvecklas en stor empati med andra, så att våra sociala relationer blir mer tillfredsställande och vi blir mer motiverade i allmän. Naturligtvis är det en stor hjälp inför förändringar, eftersom det faktum att ha mer emotionell intelligens kommer att göra skillnaden att vara mer eller mindre motståndskraftig inför motgångar.

Eftersom det är något som direkt påverkar vårt liv och vårt välbefinnande, även vår mentala hälsa, ger vi det inte den vikt det förtjänar, men Kanske måste du ägna mer uppmärksamhet åt det än andra frågor som att lära sig språk, träna sport eller studera, eftersom det visar sig vara grunden för allt.

• Du kanske är intresserad av: "Emotionell psykologi: huvudteorier om känslor"

Hur man tränar emotionell intelligens

Känslomässig intelligens kan vara något medfött för personen, men det är också något som kan tränas från en ung ålder eller som vuxen. genom olika tekniker och strategier.

Det är lättare att träna när vi är unga, eftersom vi i detta skede har större förmåga att lära och ett mycket mer öppet sinne. Vi är psykologiskt mer flexibla.

Med utbildning i emotionell intelligens du kan hjälpa de små att övervinna de typiska raserianfallet, tolererar misslyckanden och frustrationer bättre, vänja dem att fokusera på att hitta lösningar, istället för att blockera sig själva före ett problem; att bekämpa rädsla, lära dem att hantera sina känslor, först upptäcka dem, förstå dem och sedan leta efter ett botemedel genom spel.

För dem blir det ett roligt spel, som när de växer upp hjälper det dem att kontrollera sig själva, slappna av, ägna mer uppmärksamhet och uppnå sina mål, både i livet och i arbetslivet.

Det första är att identifiera känslorna hos oss själva eller i andra människor. Vi är känslomässiga varelser sedan vi föds, och det är därför det är viktigt att veta hur man känner igen dem. Det är också viktigt att veta hur man kan ansluta till dessa känslor, inte avvisa dem, inte undertrycka dem, för om vi undertrycker dem kommer de att manifestera sig under våra liv. Så snart du känner igen en känsla är det viktigt att du accepterar den, eftersom känslor varken är bra eller dåliga, de är anpassningsbara och är automatiska inför en stimulans som uppstår.

Varje känsla förbereder vår kropp för olika svar. Till exempel, med ilska ökar hjärtfrekvensen och adrenalin skjuter upp för att öka den tillgängliga energin; därför är kroppen beredd för kraftfull handling. Men av rädsla går blodet till benen för att fly och din kropp börjar utveckla en allmän vakenhet. Ibland kan det vara en förvirrande känsla eller resultatet av flera känslor, men du måste känna igen de viktigaste känslorna i varje scenario. Till exempel; Är det ilska eller ångest? Ibland verkar vi arg och det vi verkligen är är orolig eller bedrövad. Känslan är omedelbar, den är omedelbar.

Var medveten om de negativa konsekvenserna av de känslor du känner. Hur skadar det dig att känna så här? Ta reda på orsaken, vad var den utlösande situationen som fick dig att känna dig så här?

Var medveten om dig själv, känn dina känslor och hantera dem, känna igen dina känslor i andra; empati och därmed bättre hantera relationer. Fråga, var intresserad av vad som händer med honom. Det finns alltid en anledning till allt, öva empati.

Hitta orsaken till detta beteende hos andra eller i dig själv. Koppla bort i minst några timmar. Tekniskt, socialt och professionellt. Försök att rensa tankarna och slappna av. Hängivla dig själv. Fatta beslut eller leta efter lösningar för att undvika situationer som genererar den känslan.

Att studera strategin för hur man gör det kan också vara en positiv tanke. Lär dig att säga nej på ett positivt sätt genom att lägga till ett artigt alternativ. Du kan avvisa alla förslag utan att skada någon annans känslor. Håll avstånd från människor som har ett negativt inflytande på dig, om du inte kan hjälpa dem, håll dig borta. Att träna dina känslomässiga färdigheter idag med emotionell intelligens är grundläggande för de tider vi lever i.