Víctor Fernando Pérez: «Den största drivkraften för stress är kontrollen»
Stress kan ta många former, och de flesta av dem är inte problematiska. Ibland genererar dock överstress obehagliga eller direkt smärtsamma upplevelser och leder oss till självsabotage.
Det är i situationer av denna typ när vi vanligtvis frågar oss om orsakerna till det mentala tillståndet som får oss att känna oss stressade; Men för att fullt ut förstå utlösarna av dessa problem, det är viktigt att veta om stress i allmänhet, inte bara den som får oss att må dåligt.
För att lära dig mer om ämnet erbjuder vi dig idag en intervju med psykologen Víctor Fernando Pérez López.
- Relaterad artikel: "8 viktiga tips för att minska arbetsstress"
Intervju med Víctor Fernando Pérez López: stressens ursprung
Víctor Fernando Pérez López är grundare av ENDI En Directo: Terapia y Coaching. I den här intervjun berättar han om stressens ursprung och utlösare.
Victor, i ungefär två år har människor i vår värld mött mycket höga nivåer av stress, kanske delvis på grund av den drastiska förändringen av vårt sätt att leva och som en konsekvens av pandemisk. Kan det vara så att förändringar på grund av omständigheter utanför vår kontroll är utlösaren för patologisk stress?
Nej. Även om vi kan förföras av tron att förändring som ett anpassningsvillkor är en av de faktorer som orsakar patologisk stress är det inte. Jag ställde det till dig genom en fråga: Vad skulle hända om du inte hade någon form av förändring i ditt liv och att allt förblev oförändrat och "uppenbarligen perfekt"?
Först skulle det vara bekvämt men jag tror att jag någon gång kan bli uttråkad.
Det är sant, men utöver det är det troligt att du utan att ha i dina händer en illusion om att du kan rikta ditt öde skulle känna dig enormt stressad av att inte kunna kontrollera någonting.
Utan känslor finns det ingen stress men vi hittar heller inte mening i livet, det är därför vi behöver "anta" en viss grad av stress och känna känslor. Stress är kopplat till känslor och det är inte möjligt att helt skilja det från dem.
Jag antar att det finns miljontals människor som lever med stress som inte är bra för dem, hur kommer det sig att människor stressar på ett negativt sätt?
Enligt studier av stress hos människor uppstår patologisk stress när ett stort antal ovanliga tillstånd hotar människors välbefinnande eller integritet. Även om en isolerad händelse också kan inträffa, för vilken "posttraumatisk stress" har definierats.
Så om förändring inte är den mest stressande faktorn, vad skulle vara den / de faktorer som ansvarar för varför människor stressar på ett negativt sätt?
Enligt min mening etableras patologisk stress av vissa förhållanden. Till exempel när fysisk vila såväl som sömnvakenhet inte är tillräcklig under långa perioder och som en konsekvens har vi inte det vi kallar "vila".
Också när det finns en överbelastning av krav som inte tillåter tillräcklig återhämtning så att våra processer kan ske på normalt sätt.
Eller när en negativ händelse kräver att personen anpassar sig omedelbart och det är en traumatisk händelse, resulterar det i det jag har nämnt, ”posttraumatisk stress”.
Med tanke på att stress är en form av anpassning i vår kropp och i vårt sinne, finns det någon grad av stress som vi anser vara positiva?
Jag skulle inte tala om positiv stress, jag föredrar att kalla det normal stress.
Är det möjligt att leva utan stress?
Inte; stress är en del av livet. Enligt American Psychological Association, för sin akronym på engelska "APA", når akut stress blir repetitiv når den akut episodisk stress, och om, som en del av övertygelser, socialt, familje- och miljöpress överskrider de gränser inom vilka det är möjligt för en person att klara sig, det finns en risk att det blir stress kronisk.
Som en konsekvens kan jag enligt min mening inte tala om positiv stress eller negativ stress. Det påverkar starkt uppfattningen och det tillstånd där människor utsätts för en viss typ av stress och de verktyg de har för att hantera det.
Vilka alternativ finns för att hantera kronisk stress på bästa sätt?
Motion rekommenderas starkt. Utförs ständigt och korrekt öka graden av intensitet, är denna aktivitet mest som liknar en typ av stress, vilket kan vara en förstärkande faktor och minska risken för stress patologisk.
Genom träning kan personen välja intensitetsnivå för sin fysiska aktivitet och bli starkare. Övning över tiden blir en enormt givande aktivitet.
En annan aktivitet som jag rekommenderar är att träna Mindfulness; Genom denna övning har kropp och själ möjlighet att gå in i en sund balans i "här och nu".
Slutligen, få tillgång till terapi. Med hjälp av en kvalificerad specialist inom psykologi eller coachning blir de kraftfulla verktyg för att korrigera situationer med patologisk stress.
Finns det ett snabbt spår för kronisk stressreduktion?
Enligt min mening är alla alternativ som jag nämnde till stor hjälp för att normalisera våra stressnivåer. Men när människor går till en professionell är det just när de visar sig själva det är redo för förändring och det är där magin med förnyelse och sann förändring sker med hjälp av a expert.
Vilka slutsatser kan vi dra om orsakerna till stress?
Enligt min mening är den största drivkraften för stress kontroll, inte förändring.
Vi kan inse att förändring är en konstant, permanent och oundviklig faktor. Medan kontroll är valfri och det ligger i vår förmåga att välja att släppa kontrollen till förmån för något eller någon och till och med bestämma när vi vill ha den igen.
Tack för den information du har delat med oss, Victor. Finns det något du vill lägga till?
Ja visst. Vi vet att det finns miljontals människor som lever med kronisk stress på grund av flera svårigheter. På ENDI En Directo har vi ett kvalificerat team av specialister och alla kan hjälpa människor som går igenom tider av stress som är svåra att hantera.