Maslows pyramid efter pandemin

Tror du att pandemin har förändrat ordningen på dina behov? Såg du att dina prioriteringar var olika under trängseln? Y... Låter Maslows pyramid bekant för dig?

Pandemin har nått oss alla, oavsett om vi ville eller inte. Och med det har vi varit tvungna att gå runt hur vi passar våra behov, som om vi vore det tittar på ett kalejdoskop och vänder för att se vilken bild som bäst passar vår nya verklighet.

• Relaterad artikel: "Abraham Maslow: biografi om denna berömda humanistiska psykolog"

Maslow och hans behovspyramid

Maslow, en psykolog och en av grundarna av humanistisk psykologi, talade för länge sedan att alla människor vi har behov som är ordnade på ett hierarkiskt sättoch att de kommer att leda oss att agera på ett visst sätt för att tillfredsställa dem. Han beställde dem i fem kvarter som, från minsta till största, skulle vara följande.

1. Fysiologiska behov

Dessa skulle vara de mest grundläggande för överlevnad av mer biologisk natur, såsom mat, dricksvatten, andning, vila, reproduktion eller homeostas.

2. Säkerhetsbehov

Denna kategori skulle inkludera fysisk säkerhet, sysselsättning, resurser, familjesäkerhet, hälsa, moral och privatägda.

3. Medlemskap behov

Även känd som sociala behov, enligt Maslow, kanske mindre grundläggande. Skulle vänskap, tillgivenhet och sexuell intimitet.

4. Erkännande behov

På denna nivå skulle de hitta självigenkänning, självkänsla, respekt, självförtroende och framgång.

5. Självrealiseringsbehov

Det skulle vara den högsta nivån, cusp, och denna kategori skulle inkludera potentiell utveckling, kreativitet, spontanitet, acceptans av fakta, problemlösning och brist på fördomar.

Vad säger Maslows pyramid om våra behov i en pandemi?

Maslow berättade för oss det För att få ett högre behov måste vi först ha uppfyllt det föregåendeMed andra ord, utan att ha täckt de fysiologiska och säkerhetsmässiga behoven, kunde vi inte tillfredsställa behörighetsbehoven. Men senare sågs det att det inte är nödvändigt att vissa behöver täckas för att andra ska uppstå.

Pandemin och särskilt inneslutningen har gjort många av dessa behov mer angelägna än andra, att vissa inte kunde täckas, eller det har utmanat oss att förändra vårt sätt att tillfredsställa dem.

Vi började med det mest grundläggande, det fysiologiska, som var de första som lanserades strax före fängelse. Vi måste bara komma ihåg de tomma mathyllorna eller det kontroversiella lagret av toalettpapper. Om vi ​​använder Maslow som en guide verkar det logiskt: människor försöker fylla i grunderna för att leva i en aldrig tidigare skådad situation som vi inte visste.

När de viktigaste behoven var uppfyllda kom behovet av säkerhet, för skydda vår hälsa med hjälp av geler, masker, håll avstånd etc. Men tyvärr såg många människor att deras säkerhetsbehov påverkades kraftigt, antingen för att de passerade viruset och deras hälsa var Det påverkades kraftigt på kort och lång sikt, antingen för att de förlorade sitt jobb eller gick in i de högprofilerade ERE. Anställningssituationen Det påverkade också familjens säkerhet, resurser och egendom, så många familjer har sett deras liv förändras 180 grader.

Om du å andra sidan har varit mer lycklig och de grundläggande och säkerhetsbehoven har täckts, säkert anknytningsbehov (träffa vänner, chatta, dela och göra planer) kom starkt upp Under denna period var vi tvungna att vara hemma, och du var tvungen att tillgripa videosamtal för att se och relatera till många av dina nära och kära. Och efteråt blev det inte lättare, eftersom det fortfarande fanns begränsningar för att se vänner och familj.

Naturligtvis var sommar och jul en utmaning att inte hoppa in i allt vi behövde galet, och där hälsa måste sättas först innan tillgivenhet för att vara säker.

Vid denna punkt, många började känna att deras liv hade vissa brister på andra högre nivåeroch var benägna att fördjupa sig i deras behov av självförverkligande och tänka om deras relationer och deras livet i syfte att söka en förändring till det bättre, och detta har noterats i en ökad användning av tjänster psykologisk.

Och nu det?

Och nu när vi kan säga att vi gradvis kommer ut ur denna pandemi, Var är du på pyramiden? Vad behöver du just nu? Har du kanske varit tvungen att omorganisera dina prioriteringar eftersom din situation har förändrats?

Naturligtvis är vi alla klara att pandemin inte har lämnat oss likgiltiga. Du kanske har gjort en granskning av dina värden eller har sett att dina prioriteringar har förändrats.

Fortsatt med Maslows pyramid verkar de mest grundläggande behoven täckas igen. I alla fall, Återupprätta den andra nivån av behov (de av säkerhet, särskilt relaterade till arbete och hälsa) kommer att bli den mest kostsamma.

När det gäller arbete är panorama varierat och fullt av osäkerhet: det kan hända att du är arbetslös och vägen är att fortsätta titta. Eller att du måste återaktivera ditt företag efter förlusterna; eller att du måste justera om och återvända till kontoret efter mer än ett års distansarbete.

På nivå med fysisk hälsa, även om vaccinerna redan är här och det finns en glimt av återgången till normalitet och avlägsnande av masker, det finns förmodligen många människor som fortfarande kommer att känna att osäkerhet och skyddande instinkt väger mer och Det kommer att ta tid för dem att återvända till normalitet, fysisk kontakt och eliminera alla förebyggande åtgärder och hygienåtgärder.

Vi kan inte glömma vår mentala och känslomässiga hälsa och vården, för det är kanske ett av de mest framväxande behoven i denna progressiva återhämtning av den ”nya normalen”.

Innan COVID-19 och dess flera konsekvenser hade människor snabbare rytmer, genomförde vi aktiviteter som inte är möjliga i en pandemi, såg vi våra vänner oftare och under andra omständigheter, etc. Men Efter det obligatoriska stoppet har vi varit tvungna att sitta ja eller ja med problem eller obehag som vi inte varit med på länge, eller med några nya känslor, känslor eller situationer som vi måste anpassa oss till.

Säkert, återanslutning till vår familj och vänner är ett av de mest önskade behoven och att vi kan återuppta. Att kunna se varandra, planera, dela, krama (hur mycket vi har missat det!)... Vid denna tidpunkt är det viktigt att var och en kan granska hur de mår och vad som är lämplig takt att kontakta igen.

Det vill säga i stället för att planera eller delta i ett möte med många människor, som tidigare, kan du behöva gå sakta ner om du känner dig överväldigad och har bara några vänner kvar för en promenad utanför, för exempel. Det är viktigt att återuppta sociala relationer men ännu viktigare är att göra det på det mest anpassade och respektfulla sättet med sig själv.

Och självförverkligande?

Du kanske har märkt att vi inte redan har pratat om den sista nivån i hierarkin, den så kallade nivån av självförverkligande. att som Maslow sa, först när vi har täckt de lägre behoven, kommer de att uppstå och vi kan möta överordnade. Och i det här fallet verkar det pandemin har hållit oss mycket upptagna med att försöka omorganisera, anpassa och överleva på mer grundläggande nivåer.

Det är sant att vissa frågor började låta som till exempel vem vill jag vara när allt detta är över? Eller, vad är mina prioriteringar eller vad som är viktigast för mig? Men dessa frågor härrör i många fall från en känsla av tomhet eller förlust av vad vi hade tidigare, och från det faktum att ha mer tid med sig själv för att kunna observera sig själv.

Det är möjligt att när säkerhet och sociala behov tillgodoses, och vi kommer att fylla dessa luckor igen, vi har en bättre möjlighet att ta upp dessa frågor från en annan vinkel, inte från brist utan från behovet av att växa.

Trots det uppståndelse som denna pandemi har orsakat, som nästan vänt pyramiden upp och ner, har vi mött motgångar och anpassat oss till det nya och oväntade. Den kända elasticitet och sökandet efter nya sätt att göra och leverera det vi behöver.

Vi har sett att några av dessa behov som Maslow talade om har reviderats under pandemin eller har varit mer pressande än andra när situationen utvecklas eller förändras. Just nu, när vi börjar komma ur det, måste vi kontrollera dem igen med samvete och tålamod.

• Stanna och känna hur du har det, kolla själv. Hör vad du behöver.
• Ta hänsyn till ditt sammanhang, din miljö: hur är din situation nu?
• Respektera och acceptera din rytm: gå framåt gradvis och gradvis.
• Njut av vad du går tillbaka till.
• Bekräfta ditt arbete och dina framsteg.
• Och slutligen, be en professionell om hjälp om du behöver det.

Är du intresserad av psykologisk hjälp?

På TherapyChat Vi är medvetna om att vi efter den obligatoriska pausen har ändrat våra behov och var tvungen att sitta ja eller ja med några nya känslor, känslor eller situationer anpassa.

Kanske är mental hälsa den väntande uppgiften som du har försenat länge men som du inte kan göra det längre. Om du letar efter stöd i detta avseende på TherapyChat har vi ett stort team av experter som kan vägleda dig så att du kan uppnå din bästa version.