Typer av stress och deras utlösare

För närvarande har påfrestning betraktas som mental trötthet orsakad av högre prestanda och krav än vi kan bära.

Det orsakar vanligtvis olika patologier, både fysiska och mentala. Eftersom Psykologi och sinne vi vill ta itu med de olika typerna av stress och orsakssammanhang som orsakar det.

Typer av stress, deras egenskaper och effekter

Stress är en reaktion som kan orsaka allvarliga hälsoproblem. Olika kroniska tillstånd har visat sig psykosomatiska störningar och mental hälsa (hjärtproblem, ångest, depression, etc.) är nära relaterade till stress. Även om termen stress verkar mycket modern, är ordets etymologiska ursprung väldigt gammalt.

Koncepthistoria

Under medeltiden användes den redan för att beskriva oändliga negativa upplevelser. Men det är på 1700-talet då konceptet sprids mellan ingenjörer och fysiker i syfte att beskriva vissa egenskaper hos fasta kroppar. Denna egenskap hänvisar till den inre kraften som finns i ett specifikt område som en kraft verkar på. som kan förändra det fasta tillståndet, en definition som a priori inte har något att göra med det nuvarande begreppet påfrestning.

På 1920-talet introducerade den kända Dr. Hans Seyle termen i vetenskapen om hälsa för att hänvisa till ett globalt svar från vår kropp mot en situation som genererar oss ångest.

Men stress behöver inte alltid vara något skadligt, eftersom det finns positiv stress vilket är det som hjälper oss att möta en uppgift med all vår styrka (en adaptiv stress, mycket närvarande hos djur, inklusive människor). Men när den känslan utmattar oss, förutom att ha anmärkningsvärda psykiska och fysiska konsekvenser, hjälper oss inte att klara den stressiga uppgiften.

Stadierna av stress

1956 teoretiserade Seyle det stressresponsen består av tre distinkta faser:

1. Reaktionslarm: Startar direkt efter att hotet har upptäckts. I denna fas uppträder vissa symtom, såsom låg kroppstemperatur eller en ökning av hjärtfrekvensen.

2. Uthållighet: Organismen anpassar sig till situationen men fortsätter aktiveringen men i mindre utsträckning jämfört med föregående steg. Om den stressiga situationen fortsätter med tiden slutar aktiveringen att ge efter eftersom resurser konsumeras i en snabbare takt än de genereras.

3. Utmattning: Kroppen hamnar utmattande resurser och förlorar gradvis anpassningsförmågan i föregående fas.

Typer av stress

Olika typer av stress klassificeras utifrån vissa kriterier. Vi kommer att förklara vilka typer av stress utifrån deras användbarhet, deras underhåll och varaktighet.

1. Typer av stress baserat på ditt tecken

1.1. Positiv stress

I motsats till vad folk tror, ​​skadar stress inte alltid den som lider av det. Denna typ av stress uppstår när personen är under tryck men menar omedvetet att effekterna av situationen kan ge honom en viss fördel.

Denna stress gör den drabbade personen motiverad och med mycket mer energi, skulle ett bra exempel vara en sporttävling där deltagarna måste ha en vitalitet för att vinna. Denna stress är förknippad med positiva känslor, såsom lycka.

1.2. Negativ stress eller nöd

När vi lider av nöd vi förväntar oss en negativ situation som tror att något kommer att gå fel, som genererar en ångest som förlamar oss helt.

Negativ stress balanserar oss och neutraliserar de resurser som vi i normala situationer skulle ha till vårt förfogande, vilket slutligen genererar sorg, gå till, etc.

2. Typer av stress baserat på deras varaktighet

2.1. Akut stress

Det är den stress som de flesta upplever och Det beror på de krav som vi ställer på oss själva eller andra. Dessa krav matas med avseende på det senaste förflutna, eller i väntan på den närmaste framtiden. I små doser kan det vara positivt men i högre doser kan det sluta utmatta oss, med allvarliga konsekvenser för vår mentala och fysiska hälsa.

Lyckligtvis håller den här typen av stress inte länge så att den inte lämnar följder, förutom att den är lätt att läka. De viktigaste tecknen på akut stress är:

1. Muskelsmärtor: Huvudvärk, ryggsmärtor och kontrakturer uppträder vanligtvis bland andra tillstånd.

2. Negativa känslor: Depression, ångest, rädd, frustration, etc.

3. Magproblem: Stress kan orsaka stora svängningar i magbesvär. förstoppning, halsbränna, diarré, buksmärta etc.

4. Överexcitation av nervsystemet- orsakar symtom som ökat blodtryck, snabb hjärtslag, hjärtklappning, illamående, kraftig svettning och migränattacker.

2.2. Akut episodisk stress

Det är också en av de typer av stress som mest behandlas i psykologiska konsultationer. Det förekommer hos människor med orealistiska krav, både sina egna och från samhället.

De är människor som är irriterade och krigförande, förutom att ha permanent ångest eftersom de inte kan kontrollera alla variabler som krävs av dem. Ett annat symptom på människor som lider av akut episodisk stress är att de alltid är oroliga för framtiden. Eftersom de är fientliga är de svåra att behandla om de inte ser en specialist och får behandling.

2.3. Kronisk stress

Det är stressen som uppträder i fängelser, krig eller i situationer med extrem fattigdom, situationer där man ständigt måste vara vaken. Denna typ av stress kan också komma från barndomstraumer. Genom att orsaka stor hopplöshet kan den modifiera tron ​​och storleken på värdena hos individen som lider av den.

Utan tvekan är det den typ av stress som är den allvarligaste, med allvarliga destruktiva resultat för den psykologiska hälsan hos den som lider av den. Människor som lider av det dagligen har mentalt och fysiskt slitage som kan lämna följder under hela livet. Personen kan inte ändra den stressiga situationen, men de kan inte heller springa iväg, de kan helt enkelt inte göra någonting.

Den som har denna typ av stress är ofta inte medveten om det, för han har varit med det lidandet så länge att han redan har blivit van vid det. De kanske till och med gillar det eftersom det är det enda de har känt och de inte vet eller inte kan hantera situationen på något annat sätt, för Av detta är det normalt att de avvisar möjligheten till behandling eftersom de känner sig så identifierade med stressen att de tror att det redan är en del av de.

• Det finns studier som visar sambandet mellan stress och sjukdom i matsmältningssystemet, cancer, hudsjukdomar och hjärtproblem.
• Med stress uppstår ofta osäkerhet och känslan av hjälplöshet (De kastar alltid in handduken eftersom de tror eller verkligen inte kan göra någonting).
• Stress kan leda till ångest och depression.
• Lider av ångest ökar självmordsrisk.

Riskfaktorer för stress

De klassificeras i psykologiska orsaker eller miljömässiga orsaker. Även om stress i verkligheten vanligtvis uppstår från båda faktorerna samtidigt, kombinerat i mer eller mindre grad.

Psykologiska eller interna agenter

• Intern och extern kontrollplats: Kontrollkontor hänvisar till den fasta uppfattningen att de händelser som händer oss styrs av vad det gör vi (det är kontrollens interna plats) eller av externa orsaker som individen inte kan ändra (kontrollens plats extern). Om en person lider av extern kontroll, kommer de förmodligen att drabbas av stress eftersom de tror att de absolut inte kan göra någonting i en farlig situation.
• Blyghet: Vissa studier tyder på att introverts är känsligare för en stressande situation och lider mer tryck än mycket sällskapliga människor genom att stänga av sig själva och inte hantera en situation fast besluten.
• Självpåverkan: När vi tror att en situation hotar, internaliserar vi samma mönster i vårt sätt att tänka. Av denna anledning, i samma sammanhang, kan en person reagera med lugn och en annan med stress.
• Predisposition för ångest: De är människor som utsätts för att känna sig rastlösa inför osäkerhet. På grund av detta är de benägna att stressa.

Miljö- eller externa ämnen

• Avstängning av vana: När något plötsligt slutar är det svårt att anpassa sig till en ny rutin (vilket är det som ger oss vissa stabilitet i våra liv) eftersom psyken använder alla resurser för att anpassa sig till det nya sammanhang. Till exempel avsluta en semester.
• Eventualiteten hos det oväntade: Förändringen av någon aspekt av vårt liv genererar alltid destabiliserar oss i mindre eller större utsträckning (även om förändringen är till det bättre) ergo orsakar oss stress. Till exempel att anställas i ett nytt jobb.
• Motsättningen av konflikten: Det är en mental förvirring som får vår inre balans att gå till oron och producera kaos i vårt sinne. För att återupprätta den ordning som fanns före kaoset krävs att personen använder alla de verktyg som står till hans förfogande, vilket ger upphov till anmärkningsvärd mental trötthet. Till exempel lider av en allvarlig sjukdom.
• Hjälplöshet inför det fasta: I detta sammanhang kan personen inte göra någonting eftersom omständigheterna överskrider de resurser som personen har tillgång till. Till exempel en familjemedlems död.

Sammanfattningsvis…

Uppkomsten av stress kan ge allvarliga problem i framtiden om det inte hanteras ordentligtDärför är det nödvändigt att söka behandling och lära sig praktiska verktyg för att hantera det. Se en klinisk psykolog det kan vara nyckeln till att lära sig att hantera negativa känslor och känslor förknippade med stress.

Bibliografiska referenser:

• Cano, A. (2002). Arten av stress. IV internationella kongressen för det spanska samhället för studier av ångest och stress. Madrid: SEAS.
• Hüther, Gerald (2012). Rädslans biologi. Stress och känslor. Barcelona: Redaktionell plattform.
• Wulf SAur. (2012). Sjukdomar som är förknippade med arbetsplatsen. Biomedicinsk terapi