Psykologiska konsekvenser under och efter COVID-19-krisen

Efter så många dagar begränsat till hemmet, med påskhelg däremellan och oändliga hushållsarbeten, utbildning, arbete som ska genomföras, förändring av schema och nya vanor förvärvade i ensamhet, som familj och som ett par i vår inneslutning, är det dags att återvända till "vanligt".

Jag sätter citattecken runt det eftersom det psykologiskt inte kommer att vara normalt. Det kommer att ta lång tid för oss att återfå de vanor vi hade, för ordet smit kommer att märkas i vårt sinnekommer ordet virus att vara närvarande. Att leva i en pandemi har aktiverat vårt hotstatus i oss, och det är inte så lätt att glömma på dagar, veckor, månader, till och med flera år.

• Relaterad artikel: "Typer av ångeststörningar och deras egenskaper"

Det psykologiska märket efter COVID-19-krisen

Vi har upplevt ett hot, och som sådan har vår kropp förberett sig för det. Vi har arbetat hårt med vårt sympatiska nervsystem, i överlevnadsläge, med varje nyhet, i varje konversation, i varje fråga om ditt barn hemma, med varje fall av kända personer smittade, och med tusentals frågor i ditt huvud utan sortera ut.

Många frågar oss om vissa symtom som de har idag; det är normalt att ha sömn- och ätstörningar, ha ögonblick av apati och en viss ångest, brist på koncentration, känslor av förlust av kontroll, emotionell distansering, omotiverade humörsvängningar... Det är en process som vi måste gå igenom tills vi når en acceptans av vad som händer.

Beroende på var och en av sina förutsättningar kan vissa negativa psykologiska följder utvecklas på grund av märket att denna situation som vi upplever lämnar oss. Till exempel frysta dueller (i många fall har det inte varit farväl till den älskade) eller posttraumatisk stress som går genom utbrott av hypokondri, fobier, rengöring av OCD (tvångssyndrom), sömnproblem, ångest, depressiva symtom ...

De psykologiska effekterna som genereras av koronaviruskrisen är mycket olikaDet är därför var och en av oss kommer att använda våra egna resurser för att hantera den, vissa medfödda och andra med psykologisk hjälp.

• Du kanske är intresserad: "De sex typerna av ensamhet och deras orsaker och egenskaper"

Möjliga lösningar

För att börja ta hand om oss själva hemifrån är det viktigt att hitta tid att göra någon form av avkoppling, meditation, Mindfulness, långsamma andetag och djupt... nyckeln är att arbeta och aktivera det andra nervsystemet (parasympatiskt), vilket är det som förlamar vår kropps larmtillstånd (system sympatiska nerver). Detta kommer att förbättra och stärka vår hälsa och vårt försvar mot stress.

Inaktivera din interna dialog för att inte främja vissa tankar i ditt huvud Det hjälper dig att förhindra vissa psykologiska konsekvenser.

Alternativet för terapi online

Nu mer än någonsin, är när online-terapi visar sin effektivitet; Möjligheten att kunna fortsätta ha kontakt med våra patienter och att nya människor kan utföra terapi online är mycket användbar.

Nu mer än någonsin är det när det är nödvändigt att förhindra möjliga psykologiska konsekvenser under och efter inneslutning. Var och en av oss kommer att ha ett psykologiskt avtryck av denna upplevelse; Detta kommer att påverkas av hur vi hanterar social isolering, osäkerhet, emotionell kontroll som vi har, tolerans mot frustration, anpassningsförmåga, flexibilitet psykologisk ...

Förebyggande och psykologisk terapi De hjälper oss att ha fler resurser och strategier för att kunna övervinna denna situation utan att utveckla vissa psykopatologier.