Typer av kognitiv terapi: vad är de och vad är deras egenskaper?

Det sätt vi tänker på, där vi behandlar informationen från vår miljö och förvandlar den till våra egna mentala system, villkorar oss när det gäller känsla och handling. Sådan är vikten av våra tankar att generering av förvrängda idéer kan leda till någon typ av psykologiskt tillstånd som ångest eller depression.

Detta faktum var det som föranledde skapandet av olika typer av kognitiva terapier. Tack vare dem kan patienten lära sig effektiva färdigheter och strategier som hjälper honom att ändra hur han tänker och därmed känner och beter sig.

• Relaterad artikel: "Typer av psykologiska terapier"

Vad är kognitiv terapi?

Termen "kognitiv" avser personens tankeprocesser, inklusive inkluderar uppmärksamhet, lärande, planering, bedömning och beslutsfattande. Därför är kognitiv terapi en typ av psykologisk terapi som anser att vissa psykiska och emotionella störningar eller tillstånd är nära kopplade till processerna kognitiv

Detta innebär att människor, enligt teorierna som ramar in olika typer av kognitiva terapier, lider och utvecklas psykologiska tillstånd på grund av det sätt på vilket de tolkar miljön och de händelser som händer dem och inte på grund av dessa karaktär i sig sig själva.

Därför är uppdraget med psykologisk intervention genom kognitiv terapi att patienten är det kunna hitta flexibla, funktionella och adaptiva tolkningar av livshändelser som du upplever.

Andra tolkningar av kognitiv terapi beskriver det som det praktiska genomförandet av kognitiv psykologi, som stöder en psykologisk uppfattning i förhållande till de olika mentala processerna och ur en synvinkel intrapsykisk. Med andra ord är det underförstått att det finns en rad olika element i sinnet hos varje person som gör det annorlunda än de andra.

Huvudtyper av kognitiv terapi

Valet av en typ av kognitiv terapi, till nackdel för en annan, är vanligtvis föremål för erkännande av patientens olika behov. De olika typerna av kognitiv terapi är snarare endast interventionstekniker utgör ett helt nätverk av tillämpad vetenskap som kan ta olika former beroende på vilka mål som ska uppnås.

Genom psykologins historia har olika typer av kognitiva terapier utvecklats. Det finns emellertid två som sticker ut över resten, det här är Aaron Becks kognitiva terapi, som betonar automatiska tankar och kognitiva snedvridningar; och Albert Ellis rationella emotionella beteendeterapi, där irrationella idéer bearbetas.

Båda kognitiva terapierna omfattar en hel uppsättning terapeutiska tekniker och strategier, samt en metod som skiljer dem ut. Men alltid följa en rigorös och vetenskaplig metod.

1. Kognitiv terapi av A. Beck (TC)

De Aaron Becks kognitiva terapi Det är en typ av psykoterapi, utvecklad på 60-talet, av den amerikanskfödda psykiateren Aaron T. Vink. Denna typ av terapi är baserad på den kognitiva modellen, som fastställer att tankar, känslor och beteenden är nära kopplade och att därför människor kan övervinna sina svårigheter och uppnå sina mål identifiera och ändra värdelösa eller felaktiga tankar.

För att uppnå en sådan modifiering måste patienten arbeta tillsammans med terapeuten för att utveckla alla slags färdigheter som gör att du kan identifiera förvrängda tankar och övertygelser och sedan ändra dem.

Under de första dagarna av Becks kognitiva terapi fokuserade Beck på att behandla depression genom att utveckla en lista över mentala fel eller kognitiva snedvridningar som orsakade deprimerat humör. Bland dem var godtycklig slutsats, selektiv abstraktion, överdriven generalisering eller förstärkning av negativt tänkande och minimering av positivt.

Men med framsteg i praktiken och forskningen av denna typ av terapi har det observerats att den kan nå vara extremt effektiv vid behandling av många andra psykologiska och psykiska störningar, bland vilka vi hittar:

• Beroende
• Ångestsyndrom.
• Bipolär sjukdom.
• Fobier
• Dåligt självförtroende.
• Självmordstankar.
• Schizofreni.
• Viktminskning.

Metod: kognitiv omstrukturering

Det sätt på vilket den professionella får personen att lära sig och öva dessa färdigheter självständigt kallas kognitiv omstrukturering.

De kognitiv omstrukturering består av en interventionsteknik där patienten identifierar och ifrågasätter sina irrationella eller missanpassade tankar, känd som kognitiva snedvridningar. Stegen för att genomföra en kognitiv omstrukturering inkluderar:

• Identifiering av besvärliga tankar.
• Identifiering av kognitiva snedvridningar inom dessa tankar.
• Fråga, genom den sokratiska metoden, om dessa snedvridningar.
• Utveckling av ett rationellt argument för dessa förvrängda tankar.

2. Ellis Rational-Emotional-Behavioral Therapy (TREC)

Halvvägs mellan kognitiv terapi och kognitiv beteendeterapi finner vi Ellis rationell-emotionell beteendeterapi. Detta exponerades för första gången 1950 av den amerikanska psykoterapeuten och psykologen Albert Ellis, som inspirerades av läror från olika grekiska, romerska och asiatiska filosofer att utveckla denna typ av kognitiv terapi.

Även känd som rationell terapi eller rationell emotionell terapi, den består av en riktningsterapi aktiv, filosofisk och empirisk som fokuserar på lösning av problem och känslomässiga störningar och uppträdande; och vars mål är att se till att patienten lever ett lyckligare och mer tillfredsställande liv.

En av de grundläggande förutsättningarna för TREC är att de känslomässiga förändringar som människor upplever beror inte på omständigheterna som orsakar dem, men till det sätt som synpunkterna på dessa omständigheter konstrueras genom användning av språk, övertygelser och betydelser.

I CRT lär patienten och börjar tillämpa denna förutsättning genom A-B-C-D-E-F-modellen för störningar och psykologisk förändring. A-B-C-modellen hävdar att det inte är motgång (A) som orsakar de emotionella konsekvenserna (C), utan också de irrationella tankar som personen (B) skapar i förhållande till motgångar. Genom motgång kan du förstå både en yttre situation och en tanke, känsla eller annan typ av intern händelse.

Tack vare denna typ av terapi kan personen göra det identifiera och förstå ologiska eller vilseledande tolkningar och antaganden du gör att därmed ifrågasätta dem (D). Slutligen skapar (E) hälsosammare tankesätt människor till nya känslor (F) och beteenden som är mest lämpliga för omständigheterna (A) som behandlas i terapi.

Genom att använda olika metoder och kognitiva aktiviteter baserade på sokratisk dialog och debatt kan patienten uppnå ett nytt sätt att bearbeta information; det vill säga att tänka, mycket mer gynnsamt, konstruktivt och emotionellt.

Förhållande med kognitiv beteendeterapi

Om vi ​​tar hänsyn till dess namn kan vi dra slutsatsen att kognitiv terapi och kognitiv beteendeterapi har vissa gemensamma aspekter. Traditionellt görs en skillnad mellan båda typerna av terapi, med hänsyn tagen till inferensnivån och den inledande teoretiska ramen, antingen kognitiv eller beteendevetare.

Den klassiska kognitiva strömmen stöder tanken att inom de kognitiva och tankeprocesserna hittar vi en förklaring till vårt beteende. Å andra sidan, enligt beteendemetoden, kan motiv eller orsaker till vårt beteende bara baseras på miljön och inte på kognitiva argument. Så båda har olika utgångspunkter.

Men förutsättningarna för det kognitiva beteendemetoden fastställer att det finns en intim relation mellan beteende och kognition. Med utgångspunkt från idén att både kognition, beteende och påverkan eller känslor hänger ihop, och att genom att göra en förändring i någon av de tre kommer vi också att kunna ändra de andra två aspekterna av person.