Att leva utan rädsla: tips för att uppnå det

Rädd. Med denna term identifieras olika tillstånd av emotionell intensitet som går från en fysiologisk polaritet, såsom rädsla, oro, ångest eller tvekan, upp till en patologisk polaritet som fobi eller panik.

Med ordet rädsla uttrycker vi ett mycket starkt och intensivt emotionellt ögonblickorsakas när det finns en uppfattning om en fara, verklig eller inte. Denna definition indikerar i sig att rädsla är en konstant i vår existens. Men... skulle det vara möjligt att leva borta från den dåliga känslan?

Var kommer rädsla ifrån?

Enligt Ledoux teori, kroppens organ som är ansvariga för att plocka upp de första sensoriska stimuli (ögon, tunga, etc.) får information från miljön och anger närvaron eller möjligheten till en fara. Denna information når amygdala genom två vägar: en direkt som kommer direkt från talamus och en längre som passerar genom talamus och sedan genom cortex för att äntligen nå amygdalan.

De hippocampus Han spelar också en viktig roll: han ansvarar för att göra jämförelser med våra tidigare erfarenheter och kan ge kontextuell information om objektet av rädsla.

Från resultaten av många empiriska studier har man dragit slutsatsen att praktiskt taget varje objekt, person eller händelse kan potentiellt upplevas som farligt och därför framkalla en känsla av rädsla. Dess variation är absolut, även hotet kan genereras av frånvaron av en förväntad händelse och kan variera beroende på ögonblicket.

De läskiga typerna

Ursprunget till rädsla beror också på vilken typ av rädsla det gäller i varje ögonblick.

I grund och botten kan rädsla vara av två typer: lärt mig (orsakade av tidigare eller direkta eller indirekta erfarenheter som har visat sig vara negativa eller farliga) eller medfödd (som rädsla för vissa djur, för mörkret, för blod, etc.) De grundläggande faktorerna för att bestämma det fortsätter att vara uppfattningen och utvärderingen av stimulansen som farlig eller inte.

Varför behöver vi vara rädda?

Rädsla är en känsla som främst styrs av instinkt, och dess mål är att överleva i en förmodad farosituation; Det är därför det manifesterar sig varje gång det finns en möjlig risk som hotar vår säkerhet.

Generellt är detta något positivt i vårt liv, liksom fysisk smärta, sedan informerar oss om ett undantagstillstånd och larm, förbereder sinnet för kroppens reaktion vilket antagligen kommer att manifestera sig i attack eller flygbeteende. Uppenbarligen, om denna känsla manifesterar sig på ett intensivt sätt som orsakar oss ångest, fobi eller panik, förlorar den sin grundläggande funktion och blir ett psykopatologiskt symptom.

Det är en viktig känsla!

Rädsla har en viktig funktion i vårt liv, och det är därför det är viktigt att ta hand om och förstå det.

Om vi ​​för ett ögonblick kunde radera fördomar och titta på rädsla ur en ny synvinkel, skulle en tät meningsscen öppnas inför oss. Bakom vår egen rädsla, ofarlig eller oåterkallelig, döljer dess anledning att vara: utför en specifik funktion som har sitt ursprung i var och en av oss, eller ännu bättre, i vårt omedvetna.

Samtidigt kan vi våga tänka att rädsla är vår allierade och att den tjänar till att hålla oss stabila, det vill säga att förbli i en situation med mental och fysisk balans. Därför kan vi betrakta honom som en pålitlig vän som skyddar oss.

Övervinna rädsla, lev utan rädsla

Vid denna tidpunkt skulle det vara användbart att fråga oss: Hur kan vi komma över det och leva utan rädsla?

Att slå rädsla betyder inte att "radera" det genom att helt ignorera det, och det betyder inte att vi måste överlämnande och överlämnande till det, liksom att inta attityder för "krigsförklaring" leder inte till några resultat positiv.

Snarare är det oundvikligen mer fördelaktigt att acceptera honom som en irriterande men nödvändig gäst. Lacceptans är då det första steget. Detta innebär att erkänna att man har en rädsla och också försöka förstå den, och den rationella vägen ensam är verkligen inte det bästa alternativet. Att förstå det innebär att välkomna det inom oss och ge det möjlighet att existera. Jag känner den rädslan och jag tar plats för den inuti mig, så att den kan utföra sin funktion, men samtidigt vet jag att den också hjälper mig att bättre förstå vad jag är. Rädsla avslöjar ofta aspekter av oss själva som vi ofta inte är medvetna om.

När vi får en rädsla betyder det att vi har öppnat oss för ett nytt medvetande, vi har gjort våra egna aspekter av oss själva och av livet, som vi inte accepterade och som vi förkastade.