Fara! Mörka tankar i sikte

Hur förklarar vi de saker som händer oss i vardagen? Tja, det beror på en mångfald faktorer, receptet har några ingredienser.

Först och främst har vi vår genetiska begåvning, som fungerar som ett golv och ett tak för alla våra möjligheter. Gener är ett arv som inte kan modifieras, men det finns något som vi har makt över: våra tankar och, i förlängning, hur vi tänker på vad som händer oss.

Gener: den fasta delen av oss

Gener, naturligtvis, villkorar oss, de ligger till grund för alla våra dygder, men också av våra defekter. För praktiska ändamål fungerar de som en uppsättning riktlinjer eller instruktioner som predisponerar oss att utvecklas i en eller annan mening.

Men naturligtvis slutar inte saken där. Gener påverkas och formas permanent av miljön. Inom det har vi den kultur vi är nedsänkta i, vilken typ av och föräldraskap vi har fått, liksom personlighetsdrag och relationsstilen hos våra egna föräldrar.

Skolan vi går på, våra barndomskamrater och vänner, var och en av de olika upplevelserna, både bra och dåliga, som vi vi var tvungna att leva när vi växte upp, de interagerar med våra gener och bidrar till att vi äntligen blir vem är.

Hur vi mår, hur vi beter oss och förhåller oss till världen beror på cocktail slutet på alla dessa olika element som blandas ihop.

De som inte kan ändras

Det är verkligen inte mycket vi kan göra åt dessa faktorer.. De biologiska föräldrarna som var vår tur är oföränderliga, det betyder att vi inte kan ändra dem för andra, och vi kan inte heller göra något för att förbättra dem, om det var vår önskan.

Detsamma gäller gener som slår oss i livets lotteri och alla händelser som vi upplever under vår barndom och ungdom. Tidsmaskinen som låter oss resa till det förflutna för att göra de ändringar som är lämpliga för oss har inte uppfunnits och det verkar som att den inte heller kommer att uppfinnas.

Men det finns andra variabler som vi har större inflytande på, såsom vårt tänkande, här och nu, i nuet, och jag försäkrar er som läser dessa rader just nu, Vad tankar spelar en avgörande roll i vårt sätt att se och tolka världen.

Förvirrande tankar med verkligheten

För det mesta gör vi misstaget att tro att våra tankar är själva verkligheten, och det är lätt att göra ett sådant misstag av några anledningar.

Först, tankar är en osynlig process. De kan inte ses, de kan inte beröras och många gånger är vi inte ens medvetna om att vi tänker. Men vi gör det; faktiskt tänker vi hela tiden, och även om vi inte är medvetna om det, har allt som passerar genom vår hjärna ett direkt inflytande på hur vi känner och följaktligen hur vi agerar.

Vi måste också komma ihåg att våra tankar förekommer just i vår hjärna, de är våra, är våra egna, de är instängda i vårt huvud, därför kan vi inte jämföra dem med tankarna från resten. Att vara isolerad är det lätt för dem att sluta bli vår mest absoluta sanning för oss..

Den osynliga tankeprocessen

Allt som vi tror är uppfört i vår verklighet utan att vi inser det; slutar vi matcha vad som händer inuti våra sinnen med vad som händer utanför.

Men vad vi tror händer är en sak, och vad som faktiskt händer är en helt annan sak. Och ironin i det hela är att det vi tror händer är det enda som verkligen betyder när vi måste fatta ett beslut. Från denna idé, låt oss föreställa oss ett par situationer.

Fallet med planet

Vi flyger i ett kommersiellt flygplan 10 000 meter över havet när planet plötsligt går in i en turbulenszon. Eftersom vi inte har mycket erfarenhet av att resa är det första vi tänker: ”Herregud, planet kommer att krascha och vi kommer alla att dö. Åh nej... Jag ska dö, jag ska dö!!! ”.

Under den tanken (och jag insisterar är det bara en tanke som inte nödvändigtvis behöver anpassas till verkligheten) rädsla är mycket sannolikt att ta tag i oss. Vi kommer att uppleva takykardi, darrande i hela kroppen, eventuellt oåterkallelig ångest och känslan av att vi kommer att försvinna när som helst. Kort sagt, upplevelsen blir extremt obehaglig.

Å andra sidan, om vi i samma sammanhang tänker: ”Nåväl, vi kom in i turbulens. Jag hoppas att det händer snart och det är så de serverar middag ”; Jag tror att det inte är nödvändigt att förklara hur mycket våra känslor eftersom det därav följande fysiologiska svaret kommer att vara väldigt olika.

Följande graf är avsedd att visa sekvensen av steg som du kan gå igenom både i det ena fallet och det andra:

Objektivt faktum: Turbulenszon	Tanke Tolkning: "Planet kommer att falla"	Emotion Feeling: Fear Panic	Beteendesvar: nervös nedbrytning
Objektivt faktum: Turbulenszon	Tanke Tolkning: "Detta är normalt"	Emotion Sensation: Indifference Resignation	Uppförandesvar: Läs en tidning

Fallet med utnämningen

Ett annat fall: En kvinna träffar i en cafeteria med en man som hon just träffat på ett socialt nätverk. Pojken i fråga verkar snygg och de gånger de utbytte meddelanden var han hjärtlig och intelligent, precis som hon gillar dem. Ett bra spel, utan tvekan.

Men 20 minuter efter att hon upptar ett bord, vid den överenskomna tiden, finns det inga nyheter eller tecken på honom. Sedan tänker han: "Jag borde ha föreställt mig det, han tyckte inte om mig, och han vågade helt klart inte när jag bjöd honom att träffa oss."

Ett annat alternativ kan vara: ”Vilken kille, han visade sig trots allt vara respektlös. Men vem tror han att han ska få mig att vänta så här??? "

I det första fallet kommer kvinnan utan tvekan att känna sig deprimerad, hopplös eller båda. Han kan till och med gråta i flera dagar, och hans tankar kommer att fortsätta länge i samma riktning: "Jag är hemsk, jag är ingenting värt som person, ingen kommer att älska mig någonsin." I det andra fallet kommer du att känna dig upprörd, arg och förmodligen ha utbrott av dåligt humör när du pratar med andra människor.

Men sanningen är att kvinnan på datumet, inför den fördröjning som hennes potentiella prins charmar, också kunde tänka: ”Det är ett faktum: han kommer att vara sen. Kanske hade det varit bättre att träffa honom i ett cafeteria närmare hans hus, för att komma hit måste han gå igenom halva staden ”. Detta är vad advokater kallar en "antagande om oskuld". Med andra ord, det är önskvärt att vi alltid försöker styra våra tankar under förutsättningen att ingen är skyldig, tills annat bevisats.

Plånboksfodralet

En äldre man glömmer sin plånbok på disken på ett apotek där han gick för att köpa ett läkemedel mot högt blodtryck. Nästa dag tappar han glasögonen och för att förolämpa skadan berättar hans fru honom förbipasserande att hon har sett honom mycket distraherad nyligen. Mannen kommer ihåg att hans mamma led av Alzheimers sjukdom.

”Jag har Alzheimers. Jag har ärvt det... ”, tänker han. "Det här är de första symptomen, det är så hon började", påminner hon om.

Den natten kan han inte sova. Han fortsätter att tänka om och om igen om det hemska och obevekliga ödet han tror väntar på honom. Besatt av idén börjar han tolka varje liten glömska han har i sitt dagliga liv som ett symptom på sjukdomen. Orolig, uppslukad av sina egna mörka tankar slutar han vara uppmärksam på vad andra människor de berättar för honom, vilket i sin tur leder till att vissa säger till honom att de ser honom förlorad i tanken, förlorad, bortkopplad från värld. Och det är då huvudpersonen i detta hypotetiska fall går i kris och desperat kallar sin läkare för att be om en brådskande intervju.

Naturligtvis, om den gamle mannen hade tänkt: ”På senare tid har jag varit väldigt stressad och det får mig att inte sätta rätt var uppmärksam på de saker jag gör, jag skulle bättre hitta ett sätt att koppla av lite ”, säkert en annan skulle vara den epilog.

Ett sista exempel

Ytterligare ett illustrativt exempel: den nya kontorkollegan som gick med i företaget förra veckan, han går förbi honom i en av hallen i inneslutningen varje morgon och hoppar över hälsa honom. Du har två alternativ:

1. Du kanske tror att du är oförskämd.
2. Du kanske tror att du kanske inte såg det, eller att du var uppslukad av dina egna bekymmer.

Den transformativa kraften i tanken

Det finns en gemensam nämnare mellan alla situationer: du tänker. Och vad du tänker kan sammanfalla med eller inte med verkligheten.

Om vi ​​tycker att vår partner är oförskämd, känner vi oss troligen ignorerade och upprörda, och hädanefter illa utsatt för honom, vilket i sin tur kommer att få denna partner att visa sig ovänlig. Jag insisterar en gång till: ett karaktäristiskt misstag hos människor är att förväxla sina egna tankar med verkligheten.

Vad vi tänker är just det, en tanke. Men verkligheten är något som händer bortom vår hjärna. Och detta är mycket viktigt, för vad vi tror kan avgöra hur vi känner och vad du kommer att göra i enlighet därmed.