Hur man kan eliminera negativa känslor från vårt sinne

Om du tror att skuld eller oro har ett positivt bidrag till ditt liv betyder det det du har en förvrängd uppfattning av verkligheten.

Känslor som skuld och oro är vanligare i dagens samhälle. Det är allt vanligare att observera stressade människor som "sjunker ner i ett glas vatten", för situationer som kanske i andras prisma inte är så allvarliga.

Vad är negativa känslor?

Den destruktiva kraften i negativa känslor det beror främst på det inflytande de hade på vår barndom. Vi lärde oss från en ung ålder, under utvecklingen av vår första och andra barndom, att om vi inte kände oss illa om något misstag engagerade eller att vi inte brydde oss tillräckligt om framtiden skulle vi inte kunna korrigera en attityd eller lösa några problem.

Sedan vi var barn de lärde oss dessa typer av negativa känslor för att instruera vårt beteende och korrigera vissa typer av beteenden. Detta problem uttrycks främst i vårt mogna stadium, eftersom både skuld och oro kan vara riktigt skadliga känslor för vårt emotionella välbefinnande, som 

utsätta oss för manipulationer och genom att hamna i självstraffande beteenden.

Varför skuld och oro är negativa känslor

Problemet med skuld och oro är främst att vi slösar bort alla våra nuvarande ögonblick genom att straffa oss själva för saker som redan har hänt eller som vi vill hända i framtida. På grund av denna typ av negativt tänkande, vår förmåga att njuta och sambandet med livet är allvarligt nedsatt.

Även om båda känslorna teoretiskt är avsedda att hjälpa oss att korrigera beteenden eller hitta möjliga lösningar på problem, båda uppfyller också ett värdelöst syfte i vårt liv, eftersom de bara lyckas hålla oss immobiliserade före en motgång. Denna typ av "immobilisering" kan observeras både i skyldigt beteende och i känslor av ångest eller rädsla före en eventuell händelse.

Skuld kan tjäna som vedergällning i sig och som tillstånd att upprepa samma beteende -Osho

Ett samhälle som leder oss till ständig oro

Dagens samhälle är fullt av människor som mår dåligt om något de inte borde ha gjort, eller de är stressade för saker som kan hända.

Med skuldkänslor överväldigas de av någon attityd från det förflutna. medan de är oroliga är de oroliga över saker som ännu inte har hänt och som, för att göra saken värre, sannolikt aldrig kommer att hända.

Troligtvis befinner du dig, kära läsare, i samma situation vid vissa tillfällen. Om du ofta känner dig fångad av någon av dessa känslor, är det nödvändigt att arbeta med dem för att börja bygga framtiden genom att lämna dessa negativa och förlamande känslor på sidan.

Hur man kan eliminera skuldkänslan

Att börja se det förflutna som något som inte kan förändras, oavsett hur du känner för det, är viktigt för att eliminera dessa typer av negativa känslor. Du kan använda fraser som: "Min skuldkänsla kommer inte att förändra eller förbättra någonting som hände." att ingen känsla som innebär att straffa dig kan uppnå en positiv förändring i din attityd eller i ditt liv nuvarande.

Om du vill ha en betydande förändring i hur du svarar på att skylla på manipulationer av ditt tänkande, Börja med att införliva följande strategier för skuldfrigörande i ditt liv.

1. Acceptera ditt beteende utan att bestraffa dig själv för det

Lev fullt ut i nuet och leta efter en konstruktiv lösning. Att välja att känna sig skyldig och straffa sig själv för det som hände kommer inte att lösa någonting, och det kommer inte heller att säkerställa att ditt beteende kommer att förändras. I de bästa fallen får du en "patch" -lösning som försvinner på nolltid.

2. Sätt dig lämpliga tider för att ta hand om dina angelägenheter och skyldigheter

Fråga dig själv vad det är du har undvikit, reflektera över om din skuldkänsla framställs genom att undvika någon situation eller något ansvar, och ta hand om det!

3. Hävda din position att inte självstraffa dig själv

Om någon individ har en ståndpunkt som strider mot din och försöker manipulera dig genom skuld, börja med att respektera din position att inte välja värdelösa känslor som innebär självstraff och reflektera konstruktivt om din attityd är målmedveten eller bara skadar dig.

4. Börja med att acceptera saker om dig själv som andra kanske inte gillar.

Kom ihåg att det är omöjligt att tillfredsställa alla, ditt beteende behöver inte klassificeras som dåligt eller bra enligt resten. Gör din lycka och harmoni till en prioritet innan extern acceptans.

5. Notera alla situationer som gör att du känner dig skyldig

Du kan skriva ner varför, när och vem av situationen, och analysera sedan och avgöra om du verkligen borde göra en förändring i din attityd.

Hur man kan eliminera oro

För att eliminera oro, börja med att ändra din uppfattning om framtiden.. Sluta uppfatta det som något som du bör vara medveten om hela tiden, så kommer du bort från tvångstankar som bara ger dig ångest och rädsla.

Du kan använda fraser som: "Endast vad jag gör i nuet kan avgöra min framtid." Om du tillämpar denna maxim, kommer du att se att det är absurt att oroa sig för saker som ännu inte har hänt, särskilt om de berövar oss att leva i nuet.

Låt dig själv använda följande strategier för att släppa dina oroliga känslor och börja ta hand om ditt liv.

• Börja med att ta hand om problemet när du känner att du behöver oroa dig för en situation: det bästa motgiften för att läka oro är handling.
• Inse hur osammanhängande det är att oroa sig för saker som inte har hänt änStäll dig själv ofta frågan: Kommer det faktum att jag är orolig att göra skillnad? Trots vad som kan hända, kommer jag att kunna fortsätta göra värdefulla saker för mig själv och andra?
• Tillåt dig kortare och kortare perioder att känna dig orolig: Vi kan börja göra tre tio minuters sessioner om dagen för att känna oss oroliga. Man bör komma ihåg att vi måste göra allt för att känna oro endast vid bestämda tider.
• Gör en lista över alla dina bekymmer från igår, förra veckan eller året innanr: Du kan kontrollera den här listan för att övertyga dig själv om att dina bekymmer ofta inte var så allvarliga, eftersom du fortfarande lever idag. Observera hur det i varje situation var ockupationen som lyckades bygga en lösning, medan oron inte hade någon positiv effekt.

Varför lärde de oss dessa negativa känslor?

Den främsta anledningen till att vi lärde oss negativa känslor som skuld eller oro beror till stor del på våra kulturella värden, sedan det betraktas som något "olämpligt" att inte må dåligt och inte straffa oss själva för våra problem.

Allt detta kulturarv är relaterat till vikten vi ger våra problem, eftersom vår kultur lär oss att om vi verkligen bryr oss om en person eller någon annan I synnerhet måste vi visa vårt intresse genom att känna oss skyldiga för en "dålig" attityd vi har haft, eller genom att uttrycka vår oro för att visa vår tillgivenhet.

Det är som om de lärde oss att avslöja vår smärta och emotionella obehag var ett grundläggande krav för att visa tillgivenhet och betydelse gentemot andra.