Akrofobi (höjdfruktan): vad är det och hur man övervinner det?

Det finns en mängd olika fobier; praktiskt taget alla situationer som vi kan föreställa oss kan bli fokus för en patologisk rädsla. Akrofobi, eller extrem rädsla för höjder, Det är en av dessa typer av fobier som i olika intensitetsgrader angriper vissa människor när de är nära en klippa eller en brant sluttning eller till och med när de föreställer sig det.

I den här artikeln kommer vi att se vad akrofobi består av, vilka symtom det ger och vilka psykologiska ingripande åtgärder som kan vara användbara för att möta det.

Vad är akrofobi?

Akrofobi är en extrem höjdfruktan vilket är något inaktiverande för den som upplever det och därmed skadar livskvaliteten. Därför är det en irrationell rädsla, eftersom det inte är ett adaptivt svar på en fara som verkligen utgör ett hot.

Lyckligtvis finns det i stadslivet vanligtvis inte så många platser där personen utsätts för platser där svindel kan upplevas jämfört med omgivningen. bergig, men denna fobi kan också förekomma i hissar med genomskinliga väggar, hustak, branta eller stegar, broar och balkonger belägna i hög höjd eller golv i kristall.

Vad mer, i många fall är det inte nödvändigt att vara nära en hög plats för att akrofobi-symtomen ska släppas loss; ibland föreställer sig situationer där det finns en klippa i närheten och känslan av intensivt obehag uppträder. Det är därför rädslan för höjder av denna typ kan påverka många människor, var de än bor. Faktum är att akrofobi anses drabba mellan 2 och 5% av befolkningen, och det är mycket vanligare hos kvinnor än hos män.

• Relaterad artikel: "Aerofobi: när rädslan för att flyga är patologisk"

Skillnader mellan akrofobi och svindel

Svimmelhet och akrofobi är inte desamma, även om den förra ofta talas om som en synonym för vad vi upplever genom höjdfruktan.

Skillnaden är att yrsel specifikt är en illusion det får oss att märka som om sakerna omkring oss, inklusive marken, roterar eller skakar, vilket får oss att förlora balansen. När detta inträffar i en situation där du är nära ett stup eller liknande fallande tomrum kallas detta fenomen som svindel i höjd.

Således är akrofobi relaterad till yrsel från höjd, men tekniskt sett är det inte detsamma och i vilket fall som helst kan den senare vara ett av symtomen på höjdfruktan.

Symtom på extrem höjdfruktan

Som i alla typer av fobier uttrycks akrofobi genom en serie symtom som uttrycks i specifika situationer. Vad mer, många av dessa symtom delas med resten av patologiska rädslor, som är källan till rädsla (eller utlösare) vad som varierar mest.

Således är de viktigaste symptomen på akrofobi följande:

1. Oro och muskelspänning

Den inaktiverande höjdfrykten uttrycks bland annat genom ett tillstånd av muskelspänning vilket får hela kroppen att skaka av skakningar. Detta inträffar eftersom sympatiska nervsystemet den är högaktiverad, vilket gör att muskelfibrerna får fler aktiveringssignaler så att de är redo att reagera snabbt.

2. Ångest

Förväntningen på olyckor och olyckor på grund av närvaron av en klippa gör att ångest Vad det är ett tillstånd av fysiologisk och kognitiv aktivering där hela uppmärksamhetens fokus är koncentrerad till de möjliga farorna. Detta ger obehag och förhindrar dessutom att tänka så rationellt som man kan göra i andra sammanhang.

3. Panik

En våg av rädsla genom vilken all mental aktivitet hos personen riktas för att uppleva en blandning av förnimmelser som produceras av förväntan på smärta eller död och samtidigt sensoriska stimuli som kommer fram om den nuvarande situationen och som, i fallet med akrofobi, har att göra med den ständiga uppskattningen av avståndet mellan sig själv och klippans botten eller örhänge.

När denna känsla av rädsla är mycket extrem och kommer plötsligt kan panikattacker inträffa.

4. Tappat kontrollen

En av de kognitiva aspekterna av akrofobi är förlusten av kontroll, det vill säga oförmåga att hantera verkställande processer väl såsom vårdhantering eller upprättande av planer och konsekventa sekvenser av åtgärder.

5. Takykardi

Den plötsliga ökningen av blodpulsen orsakar också uppkomsten av en känsla av andfåddhet.

6. Huvudvärk

När resten av symtomen har dykt upp är det mycket vanligt att man också upplever huvudvärk, produceras av förändringar i blodtrycket och genom överaktivering av nervsystemet.

Övervinna rädslan för höjder

Patologisk höjdfruktan kan behandlas genom psykologiskt ingripande tack vare som de flesta symtomen kommer att lindra (även om de i de flesta fall inte försvinner från allt).

De Kognitiva beteendeterapier Det är de som har visat mest effektivitet i detta avseende. Specifik, utställningen används ofta både i detta och i andra typer av fobier

Behandling av akrofobi genom exponering

Exponering innebär att man gradvis möter källan till rädsla, sätta enkla, kortsiktiga mål.

För att göra detta kan du gå fysiskt till höga platser (till en början tillsammans med psykoterapeuten) eller använda resursen för virtuell verklighet.

Varje gång ett mål slås, som att stanna nära en klippa i 30 sekunder, går det in i en svårare fas. På detta sätt stannar det för en serie tester hierarkiskt ordnade efter deras svårighetsgradoch framstegen ackumuleras. Att gå igenom denna serie situationer markerar en kurva av stigande svårigheter.

Självklart, för att genomföra utställningen är det viktigt att ha en professionell handledning och ledning tillräckligt instruerade i dessa tekniker och tillägnad området hälsosykologi.