En stillasittande livsstil orsakar förändringar i hjärnan

Det finns flera studier som bekräftar det öva fysisk ger förändringar på hjärnnivå. Nu verkar en ny studie indikera att en stillasittande livsstil också orsakar förändringar i hjärnan.

Stillasittande livsstil och hälsoproblem

De fysisk inaktivitet och den stillasittande livsstil de är de viktigaste riskfaktorerna för utveckling av olika sjukdomar. I västerländska samhällen, på grund av ökad komfort i hemmet, ökad teknik eller långa arbetstider i alltmer intellektuella jobb, har fått många människor att bära en stillasittande livsstil som är skadligt för hälsa och välbefinnande.

De uppgifter publicerade av WHO varna det åtminstone 60% av världens befolkning utför inte den fysiska aktivitet som krävs för att uppnå hälsofördelar. Stillasittande livsstil är den fjärde riskfaktorn för dödlighet i världen och orsakar 6% av globala dödsfall. Dessutom finns det 30% av stillasittande människor i Spanien.

Att sitta mer än 6 timmar om dagen orsakar 30% av hjärt-kärlsjukdomarna, 23% från bröst- och koloncancer och 27% från diabetes.

De negativa effekterna av stillasittande livsstil

Eftersom de negativa konsekvenserna av stillasittande livsstil är många, här är några av de mest framträdande:

• Fetma- Metabolismen saktar ner när en person har en stillasittande livsstil, vilket gör det lättare att gå upp i vikt.

• Försvagning av benen: Brist på fysisk aktivitet orsakar benförsvagning och orsakar sjukdomar som osteoporos.

• Trötthet: Lågt fysiskt tillstånd gör att personen trötts mycket snabbt. Vardagliga aktiviteter som att gå eller gå i trappor utgör stora fysiska utmaningar. Kolesterol ökar också.

• Hjärtproblem.

• Benägenhet för muskeltårar.

• Minskad elasticitet och ledrörlighet, minskad förmåga och förmåga att reagera.

• Försämrad cirkulation med därav följande känsla av tyngd och ödem och utveckling av venösa dilatationer (åderbråck).

• Ländryggssmärta och skador i stödsystemet, dålig hållning, på grund av den lilla utvecklingen av tonen hos respektive muskelmassa.

• Tendens att drabbas av sjukdomar som högt blodtryck, diabetes, koloncancer.

• Modfälldhetobehag låg självkänsla, minskad koncentration

Hjärnförändringar orsakade av stillasittande livsstil

Under de senaste decennierna har forskare studerat psykologiska fördelar med att träna, och har kommit fram till att träna kan förbättra våra kognitiva funktioner. Oavsett ålder eller fysiskt tillstånd, spenderar tid för träning också förändringar i hjärnan och många fördelar för vårt mentala välbefinnande.

Men en nyligen genomförd studie bekräftar att fysisk träning inte bara orsakar förändringar i hjärnan, utan att stillasittande livsstil också ger hjärnförändringar: i det här fallet, till det sämre. En livsstil som kännetecknas av fysisk inaktivitet kan förändra strukturen hos neuroner, vilket påverkar en individ negativt.

Råttstudier

Studien, genomförd av Wayne State University School of Medicine, utfördes den med stillasittande råttor och normala råttor. Ett dussin råttor användes och separerades i två grupper. En grupp tvingades förbli inaktiv medan de andra använde hjulen för att springa efter behag.

Efter 3 månader, stillasittande råttor hade ytterligare förgreningar i nervceller som finns i rostral ventrolateral medulla, en del av hjärnstammen som är ansvarig för att kontrollera andningen och andra icke-medvetna kärnaktiviteter i kroppen. Neuronerna i detta område av hjärnan är inblandade i hjärtsjukdomar och högt blodtryck, som de kontrollera blodtrycket genom förändring i sammandragning av blodkärl.