6 användbara och lättanvändbara självkännande aktiviteter

Introspektion är en komplicerad åtgärd att göra. Så mycket som vi försöker, kommer vi alltid att tvivla på att vi inte är säkra på om vi verkligen känner oss själva eller om vi fortsätter att ha en partisk bild av oss själva.

Ett av de bästa sätten att lära känna sig själv är att tillgripa självkännedomsaktiviteter som görs med andra människor.. Det kan tyckas ironiskt att göra introspektion i sällskap, men sanningen är att om vi vet hur de ser oss resten av oss kan ha en mer realistisk bild och mer realistiska krav på oss själva sig själva.

Därefter kommer vi att se några av dessa aktiviteter, alla gjort i grupper men som naturligtvis tjänar till att lära känna varandra bättre som individer.

• Relaterad artikel: "Självkoncept: vad är det och hur bildas det?"

Rekommenderade aktiviteter för självmedvetenhet

Vi kan betrakta självkännande aktiviteter som alla de övningar som tjänar till att göra en introspektion och samtidigt hjälpa oss att förbättra den image vi har om oss själva. Dessa aktiviteter gör att vi kan förbättra vårt självkoncept, avgränsa det realistiskt och se att även om vi har våra svagheter, så har vi också vissa styrkor och att ingen är det perfekt.

Dessa typer av övningar har i sig en terapeutisk komponent, eftersom vi identifierar våra egenskaper och förstår att andra också har sina svaga punkter kan minskas surrealistiska förväntningar och omöjliga självkrav av följa. Dessutom delas, uttrycks och diskuteras de egenskaper som du tror att du har och de du har under dessa aktiviteter. andra ser i honom och ser att tanken vi har på oss själva vid många tillfällen är mer negativ än andra ha.

De självkännedomsaktiviteter som vi ska se nedan utförs alla i grupper. Anledningen till detta är att för att ha en god självkännedom om oss själva är det ofta nödvändigt att veta hur andra ser oss det, även om de kan ha sina åsikter och en bild partisk från hur vi verkligen är, att dela deras synpunkter med våra egna kan hjälpa oss att justera vårt självkoncept och minska förväntningarna, som vi redan har gjort. nämnts.

1. Det emotionella diagrammet

För att utföra denna aktivitet behöver vi kvadratiska ark och markörer i olika färger. På ett av dessa ark ska vi skapa ett diagram vars Y-axel kommer att vara intensiteten i våra känslor (s. t.ex. från 1 till 10) och X-axeln representerar tidens gång (s. g., hela veckan). Tanken är representera varje känsla med en färg och rita den i diagrammet efter intensiteten som uppfattas över tiden, antingen samma dag eller hela veckan, och i vilka stunder vi mår bättre och i vilka sämre.

Även om man kan tro att humörsvängningar kan representeras dikotiskt, i termer av glädjesorg, tillåter denna graf oss att göra det på ett flerdimensionellt sätt. Förutom att lägga till samma dimension, kan vi lägga till andra rader som en för kul / upptagen-tristess / tomgång och en annan för lugn / apati-nervositet.

Det kan hända att det finns tillfällen när vi känner oss lyckliga, men vi är också uttråkade, medan vi i andra kan vara ledsna men upptagna eller apatiska. Humörsvängningar kan vara av många typer, och linjerna i diagrammet gör att vi kan se dessa stigningar. och nedgångar tar ett perspektiv på tiden och relaterar det till vad vardagliga saker får oss att känna Så.

2. Vet vad vi vill ha

Vi kommer att ge deltagarna några ark där de har skrivit början på flera meningar och deras uppgift kommer att vara slutföra så snabbt som möjligt vad som kommer att tänka på men i förhållande till deras känslor, önskningar och villkor. Tanken är att, även om de inte borde tänka för mycket eller bryta huvudet, alltid svara med hänvisning till sig själva.

Några exempel på meningar att slutföra:

• Jag vill…
• Behövs ...
• Jag hoppas…
• Jag kan inte…
• Snart…
• I mitt arbete / klass ...
• Jag är rädd…
• Jag gillar…
• Mig…
• Dröm…

När vi har svarat får vi deltagarna att mötas fritt i grupper, det vill säga så att de kan dela med sig av de vänner eller människor som de passar bäst med. Var och en av dessa grupper kommer att ha en ansvarig person som måste sammanfatta alla åsikter i de frågor som handledaren har angett att De bör sättas ihop för att undvika att träningen blir för lång, särskilt de där du tror att det kommer att bli mer tillfälligheter.

När alla grupper har sammanfattat sina svar kommer den allmänna sammanläggningen att äga rum, med den ansvariga för varje grupp som talesman. Det är i detta skede som du kan se att det finns fler tillfällen än skillnader, som hjälper deltagarna att känna sig normala, att se att alla har osäkerhet och rädsla liknande och, om de inte delar dem, är det säkert att de alla har något som orsakar dem osäkerhet.

• Du kanske är intresserad av: "Vad är emotionell intelligens?"

3. Ekot

Klassen är indelad i grupper om 5 eller 6 deltagare, som alla har papper och penna att skriva. Vi kommer att be dig vara ärlig mot din grupp och acceptera de andra åsikter som dina kollegor kommer att göra.

Vi börjar med att ge tillräckligt med tid för var och en att skriva på sina blad namnen på medlemmarna i deras grupp och bredvid varje namn bör du sätta hur du tror att var och en av dina klasskamrater är.

När gruppen är klar börjar alla medlemmar med att säga sin åsikt om sig själva och önskar högt, till exempel:

"Jag tror att jag är blyg men bestämd till slut"

När du väl har sagt detta om dig själv kommer de andra deltagarna att svara och berätta vad de tycker om honom. Den som får dessa svar kommer att skriva ner vad kollegor säger om honom eller henne för att registrera vad som har sagts om honom eller henne. A) Ja varje grupp kommer att agera internt och kommentera vad deras deltagare tycker om sina klasskamrater och om sig själva.

Till slut kommer de att lägga allt gemensamt och kommentera inte vad de har sagt om sina kollegor utan om hur de har sett att åsikterna och Visioner som andra har av sig själva motsvarar sig själva, om de är mer negativa eller positiva än de är. förväntade de sig. Denna övning tjänar till att kontrastera vår egen bild med den som vi själva ser, även om vi måste gå noga och se till att övningen ska göras i en grupp där det inte finns någon dålig dynamik eller mobbning.

4. Tidens träd

I denna självmedvetenhetsövning får varje deltagare ett pappersark och de bör få använda fritt penna, färger, penslar och alla ritobjekt.

Var och en bör skapa ett träd som representerar deras liv, ett tidens träd som kommer att innehålla följande delar: vårt förflutna, representerat i dess rötter och början på stammen; nutiden, representerad i bagageutrymmet och huvudgrenarna; och framtiden, representerad i mindre grenar, löv, frukter, blommor ...

När alla har gjort sitt träd delas det de har gjort. Det kan också föreslås att den som så önskar lämnar den på en synlig plats i klassrummet att andra också är motiverade att hänga den eller åtminstone kan se nyttan av denna typ av aktivitet.

Denna övning Det är idealiskt inte bara att känna dig själv utan också att se vad andra anser om hur deras egna liv har gått, och om du har mycket hög livslängd eller annars inte särskilt ambitiös.

5. Cirkeln

Denna övning består av att rita en cirkel som Deltagarna kommer att fylla i ett cirkeldiagram, vilket gör att varje indikerad sektor representerar något som upptar ett visst utrymme i deras hjärta, sinne eller vilja. Bland dessa viktiga aspekter som de kan representera är familj, vänner, studier, arbete, hobbyer ...

I delningen kommer deltagarna att kommentera varför de har gjort sina grafer på detta sätt, vilket indikerar vikten av temat eller aspekten som de har beslutat att representera med störst procentsats.

6. Mitt livs film

Varje deltagare får flera rektanglar av smörjpapper (mellan 4 och 8), storleken på en bild. För att utföra denna övning kommer det också att vara nödvändigt att ha färgade markörer av olika tjocklek, vilket ger de involverade total frihet att rita viktiga scener från sitt liv som de senare måste presentera för sina kamrater som om det var ett bildspel.

Målet med denna övning är inte att förklara bilden, eftersom den redan kommer att projiceras, utan att deltagaren förklarar vad han kände i den situationen, som beskriver dina känslor, önskningar och attityder sammanfattas i en beskrivande fras. Utställningen kan åtföljas av att spela bakgrundsmusik som överensstämmer med de känslor som deltagaren försöker förklara. Du kan också försöka lägga större tonvikt på utställningen genom dialoger och onomatopoeia.