Spotlight Effect: Varför vi tror att alla dömer oss

"Jag har gjort ett misstag". "Jag har lispat." "Jag har en stor finne." "Jag bär en strumpa av varje färg." "Jag har dåligt målade naglar." Alla dessa fraser har något gemensamt: många människor störs av tanken att andra kan upptäcka en ofullkomlighet hos en själv.

Sanningen är att de flesta människor vi interagerar med inte ens kommer att uppmärksamma det, men vi kan komma dit. att vara besatt av den specifika detaljen som kanske kan få oss att se dåliga ut, i tron ​​att alla kommer att göra det se honom. Vi står inför vad som kallas strålkastareffekten., ett psykologiskt fenomen som vi ska prata om i den här artikeln.

• Relaterad artikel: "Lågt självförtroende? När du blir din egen värsta fiende

Vad är spotlight-effekten?

Det förstås av spotlight-effekt den överskattning som människor gör av framträdandet av deras beteende eller egenskaper. Med andra ord, människor anser att en handling eller ett eget element är mycket slående och alla kommer att se det och bedöma det.

Det hänvisar i allmänhet till negativa element, som att ha gjort något fel, ha en finne eller att bära en skjorta som orsakar förlägenhet. Det kan dock också syfta på en överskattning av vad andra människor kommer att tycka om ens eget bidrag eller av någon positiv egenskap som andra kommer att värdera och beundra. Det är vanligare hos mycket introspektiva personer, eller

som tenderar att fokusera mycket på sig själva och sina handlingar.

Därför lägger vi större vikt vid ett specifikt element och vi tror att miljön kommer att fokusera på det, vilket orsakar detta tänkte önskan att dölja det eller visa det (beroende på om det vi tror på nämnda element är negativt eller positiv). Men vi tappar ur sikte och glömmer det faktum att vi inte är kärnan i varandras liv, medan de är fokuserade på sina egna angelägenheter.

utförda experiment

Existensen av spotlight-effekten är något som dokumenterats och observerats i flera experiment. En av dem var den från Cornell University, där eleverna ombads att klä sig i skjortor som de ansåg vara pinsamma. Därefter ombads de att utvärdera antalet personer som hade lagt märke till den detaljen som ansågs vara pinsam. Även personer som hade observerat tillfrågades. Kontrasten av data visade att mindre än hälften av personerna som deltagarna trodde hade lagt märke till dem faktiskt hade gjort det.

Samma experiment har utförts på flera sätt med mycket liknande resultat, med aspekter som frisyr eller till och med deltagande i debatter. Och inte bara med fysiska element eller utförda handlingar: en liknande effekt har också observerats i tron att andra kan gissa ens eget känslotillstånd på grund av framträdandet av våra beteenden eller handlingar.

återverkningar

Spotlight-effekten är vanlig, men den kan generera en rad viktiga konsekvenser för den som lider av den. Det är till exempel nära kopplat till självkänsla: om vi tror att människor uppmärksammar ett element att vi bedömer negativt kommer att sluta visa osäkerhet och ett minskat självvärde uppfattas.

Vi fokuserar vår uppmärksamhet på elementet i fråga och tenderar att ägna mindre uppmärksamhet åt resten av de variabler och element som finns i oss själva eller i miljön. Även detta fokus Det kan orsaka en minskning av koncentrationsförmågan och prestationsförmågan i andra uppgifter, vilket i sin tur kan sänka vår självkänsla ytterligare.

Det kan också orsaka konsekvenser på beteendenivå, att kunna undvika eller överexponera situationer där att dyka upp med nämnda element kan vara pinsam/stolt: till exempel att inte gå ut eller inte gå på fest för att du tror att alla kommer att se och bedöma finnen som kom ut igår kväll före detta.

Det är till och med möjligt att relatera denna effekt till vissa patologier: kroppsdysmorfisk störning eller Ätstörningar Dessa kan vara exempel där en stor strålkastareffekt kan observeras. I det kroppsdysmorfisk störning den produceras en fixering med en kroppsdel ​​som generar oss, och vid sjukdomar som anorexi och bulimi blir vikten och den fysiska figuren som vi har en besatthet. De som lider av dem överskattar betydelsen av dessa element och kommer att förvränga sin egen självuppfattning (att se sig vara feta även när de är i allvarligt underviktig eller känner en djup motvilja och oro för en del av sig själva), även om det i dessa fall är mer relaterat till ens egen självuppfattning

En frekvent effekt under hela livscykeln

Spotlight-effekten är något som de flesta av oss har upplevt någon gång. är särskilt frekvent i tonåren. I själva verket är denna effekt direkt relaterad till ett av de typiska mentala fenomenen i detta utvecklingsmoment: den imaginära publiken.

Det vill säga tanken på att andra är medvetna och uppmärksamma på våra handlingar och prestationer, något som genererar som vi kan bete oss på ett sätt som gynnar restens åsikt om oss. Detta är en något självcentrerad syn., med tanke på att resten av miljön kommer att uppmärksamma oss, men att det är vanligt vid tillfällen då vi antar vår individualitet och skapar vår egen identitet.

Den imaginära publiken är något som när vi mognar försvinner för att ersättas av den oro för den verkliga publiken som vi har varje dag. Men även i vuxen ålder är sanningen att vi i allmänhet tenderar att överskatta det intryck vi gör på andra och den uppmärksamhet som ägnas oss.

• Du kanske är intresserad av: "De 3 skillnaderna mellan narcissism och egocentrism"

reklam användning

Spotlight-effekten har varit känd i många år och har kommit att användas som ett reklamelement och för kommersiella ändamål. Oron för att täcka något som vi anser vara en defekt eller att väcka uppmärksamhet Det är något som används av varumärken för att generera mer försäljning. Uppenbara exempel är reklam för vissa märken av kläder, kosmetika, bilar, klockor eller deodoranter. Andras förmodade fokus på vad vi har på oss används för att gynna att visa en mer positiv bild.

Det betyder inte att andra inte uppmärksammar vad vi gör eller bär, image är något viktigt idag. Men sanningen är att denna effekt gör att vi överskattar vikten av specifika detaljer och ger värde åt saker som inte har det så mycket.

Bibliografiska referenser

• Gilovich, T. & Husted, V. (2000). Spotlight Effect in Social Judgment: An Egocentric Bias in Estimates of the Salience of One's Own Actions and Appearance. Journal of Personality and Social Psychology; 78(2): 211-222.