De 5 pelarna av självkänsla i vuxenlivet

Vuxenlivet kommer med ett stort antal ansvarsområden och komplexa uppgifter att möta under dag till dag.

Denna klass av utmaningar inkluderar också hur vi som vuxna måste relatera till våra egna känslor. Och det är att göra allt vi kan för att förbättra vårt psykologiska välbefinnande utan att vara helt beroende av våra föräldrar är en del av en hälsosam vuxen ålder.

Naturligtvis kan ingen helt kontrollera sina känslor, men det är möjligt att vinna dominans i modulering av känslor och tillgivenheter (orienterad mot andra och mot sig själv). Upplevelsen av att vara vuxen bidrar till att vi gör betydande framsteg när vi har nått myndighetsåldern, men det finns alltid undantag och svagheter. I den meningen kommer vi att göra det genom hela den här artikeln en genomgång av de viktigaste psykologiska pelarna för att odla god självkänsla i vuxenlivet.

• Relaterad artikel: "De nio stadierna i människornas liv"

De viktigaste pelarna för självkänsla hos vuxna

Självkänsla är inte ett psykologiskt element som vi redan har fått och som vi inte kan göra någonting i. Även om vi inte inser det, deltar vi ständigt i dess utveckling, givet att det vi gör och hur vi hanterar våra känslor har en inverkan på hur vi ser oss själva och oss själva vi värdesätter.

Självklart, hur vi påverkar vår självkänsla varierar beroende på de stadier av livet vi går igenom. Att vara barn, ungdom eller vuxen har till exempel konsekvenser för följande aspekter av livet som formar vår tolkning av händelser:

• Vilka är våra värderingar?
• Vilka är våra intressen?
• Hur många människor umgås vi med?
• Vilken grad av autonomi har vi?
• Vad är vårt ansvar?
• Vilka är våra referenser?
• Hur många upplevelser ska vi införliva i begreppet "jag"?
• Vad är vår förmåga för abstrakt tänkande i denna livsfas?

Detta är bara ett urval av de variabler som spelar in för att forma en människas självkänsla, en självkänsla som också varierar över åren eller till och med över månaderna. Definitivt, det är en komplex och unik process i varje individoch innan det finns inga ofelbara magiska recept i alla fall. Det finns dock flera viktiga idéer eller riktlinjer att ta hänsyn till för att upprätthålla en adekvat nivå av självkänsla, med hänsyn till livsstilen i samband med vuxenlivet i västländerna. Låt oss se vad de är.

1. Behåll kretsarna av vänner

Många låter vuxenlivet gå hand i hand med en progressiv förlust av vänner, genom att låta ansvar familj, hushåll och / eller yrkesverksamma upptar all sin tid och att fritid baseras på viloperationer eller individualister. Detta kan ha en negativ inverkan på självkänslan genom att leda till ett dåligt socialt liv associerat med monotoni, bristen på incitament och bristen på situationer för att upptäcka nya aspekter av sig själv.

• Du kanske är intresserad av: "Vet du verkligen vad självkänsla är?"

2. Basera inte allt på rörlighet uppåt

Gå klättring positioner i mängden inkomst och köpkraft blir ett slags ersättning för verklig självkänsla hos vuxna människor med ett mycket hektiskt yrkesliv. I det ögonblick som detta substitut för sann självacceptans avslöjar sig för vad det är, uppträder ofta livskriser.

3. Bli involverad i självkontrollerade projekt

Vi får inte låta arbetsmarknadens krav dra nytta av alla våra ansträngningar för att uppnå viktiga på medellång och lång sikt.

Också du måste veta hur du kan skapa långsiktiga mål och projekt utifrån dina egna villkor, från de värden som du själv har. Skriv till exempel en roman, bygg en stuga i trädgården för våra barn att leka i, studera en karriär för nöjet att lära sig om den, etc.

4. Lär dig att säga nej

Diplomati spelar en mycket viktig roll i vuxenlivet, men det betyder inte att vi alltid är skyldiga att säga "ja". Du måste lära dig att vara självsäker och behärskar förmågan att säga nej för att inte följa vad andra bestämmer.

5. Om du känner dig överväldigad eller överväldigad av situationen, sök professionell hjälp

Att veta när det är dags att gå till rådgivning är också en del av att skapa en hälsosam relation med vuxna roller.. Och detta inkluderar att inte skylla på dig själv för lidande eller att du inte kan hantera dina egna känslor korrekt.

Funderar du på att starta en psykoterapiprocess?

Kontakta oss om du är intresserad av professionell psykologisk hjälp för enskilda patienter, familjer eller par.

På Avancerade psykologer Vi har erbjudit våra psykoterapitjänster i mer än två decennier och vi arbetar också inom coachning, neuropsykologi och coaching. Du kan hitta oss i vårt centrum i stadsdelen Goya i Madrid, eller du kan ordna en första online-servicesession via videosamtal.