De fem strategierna och riktlinjerna för att bekämpa demotivation

Det är mycket vanligt för människor som står inför långa perioder av förberedelse, planering eller genomförande av projekt (vare sig arbete eller studier) går igenom perioder där det är svårt för dem att följa upp med sysslor. Nämligen, de går igenom perioder där de demotiveras; de börjar resan med mycket energi och "tappar ånga" efterhand.

Motivation: ett viktigt begrepp i våra liv

De motivering Det är den inre styrkan som människor har och som hjälper oss att initiera, upprätthålla och öka ett beteende. Eftersom det är en fluktuerande sak, det är nödvändigt att vi vet hur vi kan implementera våra egna strategier för att motivera oss själva.

Även individuella skillnader i temperament och karaktär (vi psykologer kallar detta som 'Personlighetsdrag') Gör vissa människor demotiverade lättare än andra. Därför är det viktigt att varje person vet hur man motiverar sig själv.

Fem tips för att öka din motivation

Nedan har du totalt fem allmänna tips som hjälper dig att återfå din motivation. Kom ihåg att, eftersom "varje person är olika", kan det vara så att vissa råd är mer användbara än en annan. Skräddarsy råden till din speciella situation för att göra den mer effektiv.

1. Vila

Det är mycket viktigt att vi, inför blockeringar, demotivation och apati, ger oss lite tid att "koppla bort". Vi har alla perioder av tvivel och demotivation. Och på den tiden vi måste kombinera våra "mål" med aktiviteter som gör att vi kan distrahera oss själva. Det vill säga att du måste hitta en balans mellan uppgifter som får dig att nå ditt mål och uppgifter som är fritids- eller roliga för dig. På så sätt kan du få en fågelperspektiv på vad du gör och vad du gör det för.

Kom ihåg: ta en paus och distansera dig från läxorna när du blir omotiverad eller fastnar.

2. Fokusera på de positiva detaljerna

Det är viktigt att vi kan njut av och uppskatta de positiva detaljerna. Det handlar om att vi slutar att observera de positiva framgångar vi har gjort. Att ha positiva prestationer är hemligheten att sätta konkreta och uppnåbara mål. Prestationer och framgångar, även små, hjälper oss att fortsätta och låter oss lära av våra styrkor. Det vill säga, vi måste inte bara lära av våra misstag, vi måste också stärka det som får oss att lyckas.

Du kan skriva på ett pappersark eller posta det de mål som du har uppnått för att hålla dem i åtanke och komma ihåg dina möjligheter. Lägg upp den här folion så att du alltid kan titta på den.

3. Ta tillbaka känslan av ditt mål

Många gånger vi blir omotiverade eftersom rutin får oss att glömma orsakerna till att vi har genomfört ett projekt. När du känner dig omotiverad, gå tillbaka till det förflutna och visualisera eller föreställ dig vad det är som har lett dig att vilja ta den vägen.

Du måste komma ihåg orsakerna som fick dig att vilja uppnå det målet. Detta hjälper dig att motivera dig själv, eftersom det kommer att koppla dig med dina personliga önskningar och ambitioner.

4. Bedöm dina framsteg genom att jämföra dig själv med dig själv, jämför dig inte med andra

De prestationer och framsteg du har du bör värdera dem baserat på var du var tidigare och var du är nu. Det handlar om att du värdesätter alla områden som ingår i ditt projekt, till exempel: färdigheter och förmågor som du har förbättrat eller vunnit, rädslor som du hade tidigare och inte längre har, saker som du nu enkelt gör och tidigare var svåra för dig massor.

Detta är det rätta sättet att bedöma dina framsteg, jämföra dig själv med ditt "tidigare jag". Att jämföra sig själv med andra människor, vars omständigheter är mycket olika, är ingen bra idé och låter dig inte ha ett ordentligt perspektiv på dina framsteg.

5. Gör förändringar som berikar din rutin: kultivera ditt avvikande tänkande

De avvikande tänkande det är den som är utöver det vanliga, vardagen och rutinen **; det är en typ av tänkande som gör att vi kan vara mer kreativa och motiverade **. För att odla denna typ av tänkande måste vi vara i kontakt med olika stimuli (visuell, auditiv) och variera vår rutin.

Det handlar om att vara i kontakt med nya idéer, trender och aktiviteter efter bästa förmåga. På detta sätt kommer du att väcka din kreativitet och skapa nya sätt att möta uppgifterna med större motivation.

• Det kan intressera dig: "De 10 nycklarna för att förbättra din kreativitet"

Extra nyckel: uthållighet och sunt förnuft

Slutligen, kom ihåg att hanNyckeln till att få dessa tips att fungera för dig är konsistens. Sätt dem i praktiken regelbundet och framför allt inför blockeringar: ta en paus. Motivation uppstår när du mår bra med dig själv.