Lär dig att älska dig själv och avancera i självkännedom

Att älska oss själva är inte bara att skämma bort oss själva eller göra aktiviteter som vi gillar. Att lära sig att älska sig själv är ett sätt att möta vår inneboende godhet. Det vilar djupt inuti oss själva och litar på att vi kan utveckla vår potential och släppa för att skada oss själva.

Genom vår historia lagrar vi villkor, tendenser som begränsar oss med mer eller mindre intensitet och hindrar oss från att upprätthålla ett välbefinnande.

Lärda beteenden försvara fientliga, skadliga miljöer eller andra smärtsamma faktorer som inte längre är nödvändiga. I vår nu stänger de våra hjärtan och distanserar oss från potentiellt fördelaktiga eller berikande upplevelser. Att lära sig att älska oss själva är att återfå förtroendet för att kunna omfamna äkta lycka.

• Relaterad artikel: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)"

Hur man lär sig att älska sig själv

Hur kan vi komma igång? Låt oss se några nycklar.

1. Lär känna varandra utan självbedrägeri

Gå en väg av självkännedom. Utforska vårt sinne. Hur vi är, vad är våra dominerande känslor och hur de påverkar oss. Vi kan tillskriva egenskaper som vi inte har och förneka andra genom att projicera på andra vad som orsakar oss obehag.

Kärlek till sig själv måste skapa ett internt band från ärlighet och mod. Känn våra defekter för att polera dem och våra kvaliteter för att förbättra dem. Om vi ​​inte öppnar våra hjärtan för det som finns inuti kan vi knappast älska varandra.

Ge oss tillstånd att tappa våra masker. Möt vår verklighet utan förklädnader eller självbedrägerier och omfamna det vi hittar.

• Du kanske är intresserad: "Låg självkänsla? När du blir din värsta fiende"

2. Acceptera oss som vi är

Ibland avvisar vi några av våra aspekter av skam eller smärta. Vi hörn dem utan att ge dem ett utrymme som skapar lidande och bitterhet. Vi måste acceptera dem. Inga ursäkter eller villkor.

Anslut med kärlek mot oss, sluta skada oss själva och låt oss vara lyckliga. Lämna av passiv överseende mot vår konditionering, "Jag är så här och jag kommer inte att förändras." Öppna ett inre utrymme med tillgivenhet och vänlighet där man kan integrera de ogillade och dolda aspekterna. Tina isbitarna som vi förvarar på mörka och dolda platser med kärlek och värme. Endast från det ovillkorliga godkännandet kan vi börja älska varandra.

3. Förstå vår konditionering

Från det ögonblick vi föds skriver vi vår historia och lämnar spår i vårt samvete. Att ha information om våra förfäder, familjesystemet, i vilket sammanhang vi växte upp hjälper oss att förstå många okända. Genom att utöka visionen i vårt liv kan vi förstå oss själva bättre.

Förståelse, ärlighet och ett bra internt förhållande de öppnar våra hjärtan för självkänsla och hälsosam kärlek. Granskning av vår bio kan öppna otäckta förbittringar eller ont, men vi måste göra det för att släppa dem.

Vi kan behöva specialiserad hjälp för att navigera denna väg, i så fall är det bra att söka efter den. Att ackumulera skam och ilska ger oss bitterhet. Det kommer inte att tillåta oss att släppa det som gör ont för oss. Att älska dig själv är att hjälpa oss att vara lyckliga, att vara våra bästa vänner. Att damma bort det som hindrar oss från vårt hjärtas inneboende godhet och litar på det för att få det att lysa.

4. Åtag dig till oss

Vi förvärvar arbete, skola, rättsliga, avtalsenliga, äktenskapliga åtaganden,... Och oss? Var är vi?

Det viktigaste åtagandet vi kan hålla är åtagandet med oss. Länka oss på en djup nivå med vårt hjärta. Att åta sig att ta hand om oss själva, inte skada oss själva och skydda oss, är ett löfte som vi bör förnya ofta.

Vi kan granska hur vi vill starta detta åtagande. Gör en lista över vad som hjälper oss att få kontakt med vårt hjärta och vad som driver oss bort. Inkorporera tid i våra hektiska liv för att lyssna på oss själva. Lär dig att verkligen älska oss själva, utan snålhet eller bedrägeri.

5. Delta och ta hand om våra tre dörrar: kroppen, ordet och sinnet.

För att älska varandra väl måste vi ta hand om vår kropp, bevaka vårt sinne och uppmärksamma vårt ord. Det finns tre karuselldörrar på utsidan som går direkt till hjärtat. En medveten och vaksam uppmärksamhet på vad som kommer in och lämnar dem visar oss ett sätt att lära oss att älska oss själva.

Ställ in vår kropp

Kroppen är den plats vi bor i. Genom sensorisk medvetenhet (smak, beröring, syn, lukt, hörsel) kommunicerar vi med utsidan. Varje stimulans har en kroppslig resonans. En smek, en tramp, ett mumlande eller ett skrik, efterkliver på ett helt annat sätt.

Det är lätt för oss att leva frånkopplad från kroppen. Vi har svårt att identifiera våra behov eller anpassa oss till kroppsmedvetenhet.

För att lära oss att älska oss själva måste vi ställa in frekvensen med vår kropp. Lär dig att lyssna på det, respektera det. Mata honom ordentligt, ge honom vila, rörelse, vård. Om vi ​​ställer in med full uppmärksamhet på våra sinnen blir vi mer selektiva och försiktiga med vad som kommer in i vårt hjärta: buller, mat sopor, hyperstimulering, sömnbrist, aggressiva bilder, överinformation... Vi filtrerar bättre de friska och stänger vägen för element skadlig.

Utseendet på vår kropp avgör hur vi förhåller oss till den. Om det finns avslag eller skam kommer vi att leva upplöst. Vårt huvud kommer att gå en väg och vår kropp den andra. Vi kommer att straffa oss medvetet eller omedvetet och leda till sjukdomar, snedvridningar av vår verklighet eller självskadande tendenser. Att ansluta kräver lyssnande, respekt och tålamod.
Kroppen förankrar oss i jorden för att kunna sträva efter att gå längre.

Bevakar vårt ord

Ordet är ett mycket kraftfullt vapen. Andliga lärare säger till oss: ”När du är ensam, se upp dig. När du är med människor, se på ditt ord ”. Att titta på ordet är också ett sätt att älska oss själva väl.

Vi kan prata utan ord. Om vi ​​tillbringar tid ensamma i dessa dagar av inneslutning kommer vi att bli medvetna om våra interna dialoger för att bättre förstå hur vi kommunicerar. Vad vi säger till oss själva och hur vi gör det. Detta interna ord kan lätt komma ut ur vår mun för att uppmuntra eller skada andra människor.

Beroende på hur vi kommunicerar med andra, så får vi svar. Relationen med andra, en del av en bra relation med oss. Om vi ​​tar hand om hur vi kommunicerar kommer vi att erbjuda ett mötesutrymme från dialog och förståelse.

Observera vårt sinne

Sinnet är chefen. Hur vi beter oss, kommunicerar och tar hand om oss själva föds i vårt sinne.

Tankar eller känslor är manifestationer av vårt sinne. De uppstår ur det och löses upp i det, som vågor i havet. Om vi ​​tränar oss själva till att vara vaksamma och uppmärksamma kan vi bättre hantera vår interna värld så att den inte skadar oss och blir mer vänlig mot oss. Slingande tankar drar ner oss och stjäl energi. Det är bra att observera dem och inse att det finns många av dem som är mottagliga för förändring. Skillnaden mellan negativen och förvandla dem till positiva.

När känslor av modlöshet dyker upp, acceptera dem, gå till roten och vänd dem. Utmaningen är att acceptera det som uppstår utan att föras av det.

Avslutning

Vi måste lära oss att älska oss själva på ett hälsosamt sätt; vara våra bästa vänner.

När självkänslan är mycket skadad är det nödvändigt att söka terapeutiskt stöd. Att släppa djupgående konditionering är inte lätt eftersom vi har mycket motstånd mot att släppa taget. De har varit våra följeslagare i många år. Om du bestämmer dig för att satsa på att lära dig att älska dig själv, sök hjälp, tveka inte att det är värt det.