10 tips för att bättre passa kritik

Vi får alla kritik då och då. Ibland kanske de inte är sanna, men andra gånger kan de hjälpa oss att fråga oss vad vi gör fel. Det är inte samma sak som de kritiserar oss i ansiktet och förklarar orsakerna till kritiken än att göra det på en offentlig plats framför andra människor och utan att förklara vad de anser att vi har gjort fel. Men vad ska man göra i de situationer där de får oss att se dumma ut? Låter vi som om vi inte har hört det? Blir vi arg och låter situationen gå ur hand?

Du kanske inte kan hindra någon från att kritisera dig, men vad du kan göra är att ändra hur du upplever kritik. När du befinner dig i den här situationen uppmanar vi dig att prova dessa 10 tips för att bättre passa kritik. Du kommer säkert att uppskatta det!

1. Utvärdera kritiken och den som ger den

Det är viktigt att vara objektiv att veta hur man ska svara och agera. Det är en stor skillnad mellan konstruktiv kritik och kritik från någon som bara vill skada dig för att miskreditera dig. Därför, utvärdera om det personen säger är sant.

Vad du ska göra: Försök att komma bort från situationen och sänka ditt ego, precis som om situationen hände med någon annan och inte för dig. Andas djupt och låt dig inte röra av ilska.

2. Känn igen dina känslor

Just nuets tryck kan dominera dig om du inte kan känna igen dina känslor eller vad som stör dig om kritiken. När någon skadar dig, särskilt någon nära dig, är det fortfarande bäst att släppa den för att undvika onödig konfrontation. Men det är viktigt att du känner igen dessa känslor för att de kan berätta att något inte stämmer. Om du inte är uppmärksam på dina känslor kan problemet bli större och till och med evigt. Att erkänna meddelandet de skickar till dig är början på att kunna hantera problem på rätt sätt.

Vad du ska göra: Innan du blir ledsen, var uppmärksam på vad dina känslor försöker berätta för dig. Fråga dig själv: Om denna känsla kunde tala nu, vad skulle den säga? Vad skulle jag göra? Eller... Vad kan jag göra för att komma ur denna situation på ett avslappnat sätt?

3. Sätt tydliga gränser för vanliga kritiker

Du kan bestämma vem och vad du tolererar i ditt liv. För både i ditt personliga liv och på jobbet kan du träffa människor som kritiserar dig, men du bestämmer vilka gränser du sätter på den personen och hur du kommer att känna vad de säger om dig. Det är bra för ditt välbefinnande att du håller dig borta från denna typ av giftiga människoreftersom det kan påverka dig känslomässigt. På jobbet kan det ha en negativ inverkan på din prestation, din kreativitet och det kan skada en bra arbetsmiljö.

Vad du ska göra: Bestäm vad du ska göra om kritikern fortsätter med kritiken. Försök att låta honom veta, lugnt och ömtåligt, att du inte är villig att tolerera denna situation. Till exempel kan du berätta för honom att den här gången ska du släppa det, men om det händer igen kommer relationen med den personen att sluta. När du antyder var gränsen är, gör du dig själv respekterad. Se till att vidta åtgärder om det händer igen.

4. Sök efter den dolda sanningen

Närliggande människor, medarbetare eller någon i kö på snabbköpet kan svara på våra handlingar, och deras beteenden kan återspegla våra egna ord. Deras kritik, hur hård eller ondskan som helst, kan dölja någon aspekt av vårt eget beteende som vi har vägrat att se, men som kan vara sant. För att en kritiker ska vara konstruktiv, leta efter den dolda sanningen, även om det inte alltid är lätt att acceptera den.

Vad ska man göra: Istället för att reagera i ilska på kritik, har du modet att fråga dig själv: Är denna kritik sant? Fråga dig själv igen eller fråga den andra personen om det finns något du kan göra så att de inte blir förolämpade.

5. Låt dem inte berätta lögner om dig

När någon sprider rykten eller lögner som kan påverka ditt arbete eller dina relationer kan du inte ignorera det. I dessa fall är det bättre att du möter problemet direkt för att rensa ditt namn.

Vad du ska göra: För att hålla dig klar, ta några djupa andetag och ta en bit papper. Skriv rykten eller lögnen på ena sidan. På den andra sidan, skriv lögnen precis som du ser den. Träffa de människor som kanske har tolkat dina handlingar eller ord felaktigt och förklar lugnt hur du känner och vad som verkligen hände. Tro det eller inte, åtminstone har du kunnat försvara dig själv, så att du kan gå vidare med ditt liv.

6. Lös problem från hjärtat

Om du talar från hjärtat och ärligt är det mycket bättre än att reagera impulsivt och ondskefullt. Att göra så här gör dig till en fantastisk person och tillåter inte att situationen förvärras

Vad man ska göra: I svåra situationer återförenas med dig själv och ditt hjärta. Stäng bara ögonen och andas. Tänk på något vackert eller något att vara djupt tacksam för. När ilskan har gått, återgå till problemet och fråga dig själv: Vad kan jag göra för att lösa denna situation? Vad är mitt nästa steg? Lyssna på svaren som kommer från ditt hjärta.

7. Följ din väg

När en förolämpning från någon omogen når dig, istället för att få dig att ta rollen som offer, gå din väg. Låt inte kritik distrahera dig från dina mål. Tänk på dessa kommentarer som bara buller.

Vad du ska göra: Låt inte skadlig kritik komma till dig och låt inte alla kritiker slå dig ur spelet. Inte all kritik kräver ett svar. Håll dig fokuserad på att behålla viktiga saker i ditt liv så att du kan fortsätta ge mycket till andra.

8. Öppna ditt hjärta för kritikerna

Ibland är det inte ditt fel som påverkar dig. Den som kritiserar dig kan ha problem med självkänslan eller genomgår en dålig tid. Vid dessa tillfällen kan det vara deras sätt att säga att de behöver hjälp. Till exempel kan din rumskamrat ha svårt med sin partner och kritiserar dig för att inte rensa disken. I det här fallet kanske du är i hans sikte för att vara en person nära honom, men vad som verkligen händer är att han inte kan hantera så mycket känslomässig smärta. Håll ut din hand istället för att slåss mot honom.

Vad du ska göra: När du upptäcker att detta kan vara problemet, fråga vad som är fel med honom. Du kan också berätta för honom att du vet att han har dålig tid och att detta påverkar ditt förhållande.

9. Var artig men fast i allmänheten

Förnedring, antingen av en chef eller en medarbetare vid ett möte eller en familjemedlem, kan vara pinsamt och obekvämt. Inte kritisera eller bekämpa kritiker. Detta kommer bara att skada dig. Var artig, lugn och kontrollera dina impulser.

Vad man ska göra: Om någon har legitima skäl men har verbaliserat dem på fel sätt, le och säg något för att bryta spänningen och tillägger också: ”Om det är något som har stört dig, skulle jag vilja prata om det mer med dig sent".

10. Ta det inte personligen

Om du har lyssnat på ovanstående råd och justerat ditt beteende men de fortsätter att kritisera dig är det dags att gå vidare. Tyvärr, vissa kritiserar för att projicera sina egna problem på andra. Så ta det inte personligen.

Vad du ska göra: Istället för att slösa bort din energi och uppmärksamhet på kritiska kommentarer, befria dig från dem, acceptera dem, släpp dem och fortsätt med ditt liv.