9 tips från en psykolog för ett autentiskt liv (med övningar)

Vi söker alla ett liv fyllt av mening, syfte och uppfyllelse, men vi befinner oss ofta instängda i en cykel av överensstämmelse och självbelåtenhet. Vi lever våra liv enligt andras förväntningar och går miste om vår egen essens.

Tänk om jag sa till dig att det finns ett sätt att leva ett autentiskt och meningsfullt liv som är i linje med dina värderingar och dina passioner? I den här artikeln utforskar vi kraften i att leva ett autentiskt liv och hur du kan börja göra det idag.

Att leva ett autentiskt liv innebär att vara sann mot sig själv, och inte mot andras förväntningar. Denna väg är dock inte alltid lätt att följa. kräver en djup självkännedom, acceptans av sig själv och andra, och viljan att agera i enlighet med våra värderingar och personliga mål.

• Relaterad artikel: "Hur man hanterar känslor i processen att finna mening med livet"

Övningar och råd från en psykolog för att njuta av ett autentiskt liv

För varje punkt kommer jag att dela med mig av 3 övningar så att du kan omsätta dem i praktiken från och med nu och hjälpa dig att leva ett mer autentiskt och tillfredsställande liv.

självkännedom

Innan du kan leva ett autentiskt liv är det viktigt att du känner dig själv och förstår vad som gör dig unik. Självkännedom innebär att utforska dina värderingar, dina styrkor och svagheter och hur de påverkar dina beslut och handlingar. Här är tre aktiviteter du kan göra för att uppmuntra självmedvetenhet:

1. tacksamhetsdagbok

Ta några minuter i slutet av dagen för att skriv i en dagbok allt du är tacksam för. Detta kan hjälpa dig att reflektera över de saker som är viktiga för dig och göra dig lycklig.

2. Testa nya hobbyer

Utforska nya aktiviteter och hobbyer för att upptäcka vad du brinner för och vad du är bra på. Detta kan hjälpa dig att identifiera nya styrkor och passioner och öka ditt självförtroende.

• Du kanske är intresserad av: "23 hobbyer att göra hemma och ha kul"

3. Gör en lagerinventering

Gör en lista över de värden som är viktiga för dig och rangordna dem efter betydelse. Detta kan hjälpa dig att bättre förstå vad som driver dig och ger dig mening och fatta beslut som är mer förenliga med dina värderingar.

Godkännande

Det innebär att acceptera sig själv och andra som de är, utan att döma eller kritisera. Här är tre aktiviteter du kan göra för att uppmuntra acceptans:

1. utöva empati

Försöka sätt dig själv i någon annans skor och se saker ur deras perspektiv. Detta kan hjälpa dig att bättre förstå deras motiv och beteenden och komma överens med deras olikheter.

• Relaterad artikel: "Empati, mycket mer än att sätta sig själv i en annans plats"

2. Öva Mindfulness

Ta några minuter om dagen för att träna Full uppmärksamhet och meditation. Detta kan hjälpa dig att vara mer närvarande i nuet och att acceptera dina tankar och känslor utan att döma dem.

3. var snäll mot dig själv

Behandla dig själv med samma vänlighet och medkänsla som du skulle behandla en kär vän.. Detta kan hjälpa dig att acceptera dig själv som du är och odla en mer positiv och kärleksfull attityd till dig själv.

Handling

Att leva ett autentiskt liv kräver att du vidtar åtgärder i enlighet med dina personliga värderingar och mål. Handling innebär att ta svåra beslut eller att möta obekväma situationer, men det kan också vara extremt befriande och givande. Här är tre aktiviteter du kan göra för att uppmuntra till handling:

1. Sätt upp mål och gör en plan

Identifiera dina långsiktiga mål och gör en plan för att uppnå dem. Bryt upp planen i små kortsiktiga mål och börja arbeta med dem. Detta kan hjälpa dig att vidta åtgärder i enlighet med din värden och personliga mål.

2. Våga göra nya saker

Gå ur din komfortzon och gör saker du aldrig har gjort förut. Detta kan hjälpa dig att upptäcka nya passioner och färdigheter, och öka ditt självförtroende och motståndskraft.

3. Var proaktiv i att skapa meningsfulla relationer

Hitta personer med liknande intressen och värderingar som du, och ansträng dig för att bygga meningsfulla och autentiska relationer med dem. Detta kan hjälpa dig att känna dig ansluten och stöttad, och främja en känsla av syfte och tillhörighet.

Hjärnskakning

Att leva ett autentiskt liv är en utmanande och krävande väg, men det är också en av de mest givande och tillfredsställande du kan ta dig an. Det kräver självmedvetenhet, acceptans och handling, men i gengäld ger det dig möjligheten att leva ett meningsfullt och meningsfullt liv.

Vi hoppas att den här artikeln har gett dig användbar information och praktiska verktyg för att börja leva ett mer autentiskt och tillfredsställande liv. Kom ihåg att nyckeln är att vara sann mot dig själv och följa din egen väg, även när vägen är svår. Livet är för kort för att leva det på något annat sätt