Emotionellt abstinenssyndrom: vad det är och hur man övervinner det

Efter en kärleksupplösning, och särskilt de första dagarna och veckorna efter adjö, kan vi leva mycket intensiva känslor som vid många tillfällen kan påverka vår förmåga att vara objektiv och rationell. Smärta, sorg, ångest, oförmåga att koncentrera sig och vill kontakta vår ex-partner De kan leda oss till situationer med sårbarhet, där det är möjligt att bli leds av impulser eller utbrott som vi kan ångra efteråt.

Att avsluta ett förhållande och släppa den person vi har älskat så mycket är komplicerat, och även om vi är tydliga att vi har det gjort rätt genom att gå bort, det kan finnas tillfällen då vi känner oss svaga och låter våra känslor dominera. Faktum är att psykologer försäkrar att samma hjärnregioner aktiveras när man blir förälskad som vid droganvändning, vilket leder vissa individer till upplever emotionellt eller kärleksuttagssyndrom när de måste bryta upp med din partner. Detta orsakar inte bara psykisk smärta utan kan också leda till fysiska symtom.

I följande rader kommer vi att prata om detta fenomen och vi kommer att gräva i dess egenskaper.

Kemi i älskarens hjärna

Den som har upplevt att bli kär vet att det utan tvekan är en av de bästa upplevelserna vi kan få. Men det finns också den andra sidan av myntet: det är hjärtskärande. En svår situation att övervinna, vilket kan leda till en existentiell kris om vi inte vet hur vi ska hantera det korrekt.

Och det är som hjärtskäran leder oss till att leva riktigt smärtsamma stunder, för älskarens hjärnkemi kan få oss att känna oss beroende av vårt ex, riktar alla våra sinnen mot den personen och gör vårt dagliga försök för att komma vidare och återhämta vårt välbefinnande trots att vi vill smälta i armarna på någon särskild.

• Relaterad artikel: "Kärlekens kemi: ett mycket kraftfullt läkemedel"

När vi har "apan" för någon

Kärlekens kemi kan få oss att leva i ett moln, men när vi inte har möjlighet att vara med den person vi vill kan vi känna "apan", som om det var ett läkemedel.

När vi blir förälskade utsöndrar vår hjärna ämnen som serotonin (relaterad till lycka), endorfiner (hormoner förknippade med känslan av njutning), den adrenalin (får oss att känna oss energiska) och dopamin, som spelar en viktig roll i överlevnaden av genom att orsaka upprepning av de beteenden som är nyckeln till överlevnaden av arter. Till exempel mat eller sex. Men det är också inblandat i beroendeframkallande beteenden, som narkotikamissbruk eller spel.

I den meningen uttalade Albert Einstein College of Medicine, efter en undersökning, att ”när kärleken går sönder, precis som när någon stoppar droger, biverkningar som depressivt eller tvångsmässigt beteende och till och med syndromet av nykterhet. Generellt orsakar detta syndrom, oavsett om det är emotionellt eller på grund av drogmissbruk, psykologiska och fysiska symtom, eftersom det påverkar vårt nervsystem ”.

• Relaterad artikel: "Kärlekens psykologi: så förändras vår hjärna när vi hittar en partner”

Symtom på emotionellt abstinenssyndrom

Det emotionella abstinenssyndromet uppträder när vi måste sluta se den person vi är kär i, antingen av vår fria vilja eller av någon annan. Och i de situationer där det kan finnas konflikter, t.ex. giftiga förhållanden, otrohet, etc. dess symtom kan öka. Lyckligtvis är vissa människor medvetna om att dessa symtom är tillfälliga och att det över tid är möjligt att återfå emotionell balans när de neurala kretsarna försvagas.

Ändå, vissa individer klarar inte av känslomässig smärta, har dåligt självförtroende eller de har inte de nödvändiga verktygen för att övervinna detta steg. Som ett resultat blir de anslutna till partnern: de kan inte övervinna missbruket. I dessa fall är det nödvändigt att gå till psykologisk terapi.

Symtomen som en person med emotionellt abstinenssyndrom upplever är:

Psykologiska symtom:

• Hjärtsorg och ångest.
• Sorg och melankoli.
• Önskar att vara med den älskade, ringa och kontakta dem.
• Oklarhet och brist på koncentration
• Sömnlöshet.
• Aptitlöshet
• Obsessiva tankar.
• Känsla av avskildhet från livet.
• Oförmåga att njuta av dagliga aktiviteter.

Fysiska symtom

• Yrsel
• Sjukdom.
• Huvudvärk.
• Tryck över bröstet.
• Kräkningar

Uttagssyndromets varaktighet varierar från person till person, och i många fall kan det vara en kort upplevelse, som försvinner när situationen accepteras. Men eftersom hjärtbrist inte är en linjär process kan det hända att den drabbade personen upplever detta syndrom i en ofta för att du inte klarar av situationen eller för att du fortsätter att ha kontakt med personen du älskar trots bryta av.

Vad ska man göra för att övervinna emotionellt abstinenssyndrom

För att övervinna abstinenssyndromet och i allmänhet bristen på kärlek är det möjligt att följa några av dessa strategier.

1. Känn igen symtomen och vet att det är övergående

Det emotionella abstinenssyndromet har en topp strax efter pausen (den första månaden är vanligtvis den svåraste) men med tiden är det möjligt att övervinna det. Så det är viktigt att inse att man går igenom denna fas av hjärtskär (som är övergående) för att försöka kontrollera denna mycket verkliga och smärtsamma fysiska och emotionella upplevelse.

2. Kontakt 0

När man befinner sig i en situation att lämna ett förhållande är det kontraproduktivt att fortsätta att ha kontakt med partnern (med en illusion att saker skulle kunna fixas). Det enda som klargör är att det finns emotionellt beroende och förlänger lidandet om verklig avsikt är att vara lycklig igen och återfå välbefinnandet efter ett förhållande som inte har arbetade.

Av denna anledning psykologer rekommenderar 0 kontakt, det vill säga "allt eller ingenting"För att, som med drogberoende, gynnar återfall att se personen du älskar och ha kontakt med dem. Om vi ​​följer logiken med klassisk konditionering, aktiverar exponering för den älskade de neurala kretsarna som är involverade i bli kär, så om vi vill försvaga det och återfå emotionell stabilitet, måste vi vara starka och bryta någon form av kontakt med person.

Dessutom, om känslan är mycket intensiv, rekommenderas det till och med att undvika kontakt via sociala nätverk, eftersom dessa orsakar vissa fenomen som FOMO-syndrom Vad besatthet och lidande ökar efter ett uppbrott.

3. Bli distraherad

Ett av de stora misstagen som kan göras i denna fas är att släppa loss besatthet och påträngande tankar, som vanligtvis är vanliga: minnen och minnen dyker upp om och om igen i vårt sinne. Det är därför det är viktigt att leta efter aktiviteter som tvingar oss att bli distraherade. Att umgås med vänner, studera eller gå på gym fungerar bra.

4. Kämpa för din egen personliga utveckling

När vi lämnar det åt vår partner är kostnaden för vår självkänsla hög. Därför måste vi ansluta till oss själva och gör de saker vi gillar. Saker som får oss att växa som människor och som vi tycker om. Kanske studera den magisterexamen som motiverar oss så mycket eller anmäla dig till danslektioner. Du vet vad som verkligen gör dig lycklig och gör ditt liv fullt.