De fem effekterna av semester på din hälsa och känslomässiga vila

Semesterperioden är mycket mer än några dagar då vi kan tillåta oss att koppla ifrån jobbet. Det är också ett fenomen som ger flera fördelar för vår emotionella hälsa.

I den här artikeln kommer vi att se vilka är effekterna av helgdagar på vårt psykologiska välbefinnande, och hur det ger oss fördelar för att hantera våra känslor även utan att lämna hemmet.

• Relaterad artikel: "Mental hälsa: definition och egenskaper enligt psykologi"

De psykologiska fördelarna med semestrar

Dessa är de viktigaste aspekterna genom att ha en semester tillåter dig att njuta av dagar av känslomässig vila och kan göra skillnad i ditt humör.

1. Chansen att komma ur rutinen

Något så enkelt som att lämna veckodynamiken sDet gör det lättare att bli av med en bra del av de tankar som tenderar att springa genom våra huvuden och genererar stress och bekymmer.

När vi tillbringar mer tid utan att vara omgiven av det som ständigt påminner oss om att vi har många saker att göra är det lättare att vara i ett lugnt tillstånd.

2. Möjligheten att koppla från sociala nätverk

Flera studier tyder på att många människor tenderar att känna negativ påverkan med den ihållande användningen av sociala nätverk som Facebook eller Instagram, digitala plattformar som låter sig besöks särskilt i "döda tider" mellan det ena ansvaret och det andra.

På semester är det mycket lättare att fokusera vår uppmärksamhet på mycket mer utmanande uppgifter utan avbrott, att ersätta de ögonblicken att gå från ett fotografi till ett annat utan att veta riktigt vad vi får från ett upplevelse så.

3. En möjlighet att få kontakt med din familj

Semesterperioden är en mycket bra tid att stärka familjerelationer som har påverkats av bristen på stunder tillsammans under en given vardag.

4. Hjälper till att bekämpa stress

Statistiskt sett semesterperioden Det går hand i hand med en minskning av stressnivån som uppfattas av sig själv, samt en minskning av kortisol i blodet, vilket är det hormon som är förknippat med stress. Att få kontroll över vår tid är till stor hjälp när det gäller att bättre hantera våra känslor.

5. Det gör det möjligt att förbättra fysisk och, i förlängning, emotionell hälsa

Känslomässigt välbefinnande är alltid kopplat till fysiskt välbefinnande. Därför är det en stor fördel att ha mer tid att röra sig och till och med laga hälsosamma rätter (istället för att behöva nöja sig med rätter som säljs i närliggande butiker och restauranger).

I själva verket är det bevisat att i västerländska samhällen i allmänhet är semestersäsongen förknippad med en minskning av bukens diameter och Body Mass Index. Och som en följd av att vi är bättre fysiskt är vi mer benägna att vara känslomässigt bättre.

Några sista tips

Följ dessa tips för att få ut det mesta av din semester ur en psykologisk och känslomässig synvinkel.

1. Överväg att resa ensam

Många känner sig pressade över tanken att de måste anpassa sina semesterförväntningar till andras planer. Ta till exempel en grupp ungdomar som planerar att hyra en semesterlägenhet vid stranden för att festa nästan varje natt. Med tanke på detta, Grupptryck kan leda till att flera personer accepterar att detta är sättet de tillbringar flera av sina semesterdagar.

Nyckeln är dock inte att bara nöja sig med rädslan för att uppleva avstötning: att parentes inom fritiden är en värdefull tillgång som vi borde kunna ägna åt vad vi vill. Av denna anledning är tanken att resa ensamkommande genom att välja destination själva en helt giltig plan och bör inte orsaka problem i förhållande till andra; Du måste bara ärligt kommunicera att det inte handlar om att vara borta från människorna i din närmaste krets, utan om att ha frihet när du bestämmer dig för vad du ska göra.

2. Håll dig borta från knepiga jämförelser

Sociala medier är fulla av idealiserade semestrar; Om vi ​​tar dem på allvar som en verklig återspegling av hur människor njuter av sina lediga dagar är det väldigt lätt att må dåligt.

Därför är det bäst att undvika att utvärdera allt från någon som bara jämför mellan vad det händer dig under semesterdagar, å ena sidan, och stereotypen av paradisferier, å ena sidan Övrig.

3. Om du stannar hemma, träna måttligt

Att inte lämna vår stad är också ett perfekt giltigt alternativ. Naturligtvis, eftersom vi kanske inte kommer att ha skäl att ständigt vara hemifrån, vilket skulle hända när vi reser. Det är viktigt att inte försumma träning.

Det finns flera aktiviteter som gör att du kan träna dina muskler och behålla din fogar utan att behöva gå mycket långt, och flera av dem kan göras i ett rum väl ventilerad.

4. Om du lever en dålig tid, gå till proffs

Många människor anländer den första dagen av semestern och har lidit betydande stress i flera månader på grund av arbetets press. I sådana fall kommer säkerligen det enkla faktumet att ha ledig tid att förbättra saker, men för att ytterligare förstärka processen med känslomässig förbättring kan du dra nytta av att gå till psykologen.

Genom det arbete som utförts i samrådet, det är möjligt att lära sig att upptäcka de problem som hade psykologiskt slitage, och för att bättre hantera känslor, också utvärdera alternativ till det jobb som man har.

Letar du efter psykologiskt stöd?

Om du är intresserad av att starta en psykoterapiprocess, kontakta vårt team av proffs.

På Psykologiska uppvaknande Vi har en historia av många år som betjänar människor i alla åldrar, och för närvarande erbjuder vi möjligheten hålla sessioner både i våra centra i Madrid, Getafe, Móstoles och Leganés, samt genom onlineterapi av videosamtal. På denna sida hittar du vår kontaktinformation.

Bibliografiska referenser:

• Hyde, A.L. Conroy, D.E. Pincus, A.L. & Ram, N. (2011). Uppackning av den goda effekten av fysisk aktivitet på fritiden: Förhållanden mellan person och person med trevligt aktiverade känslolägen. The Journal of Sport & Exercise Psychology, 33 (6): pp. 884 - 902.
• Sarah D. Pressman, et. till. (2009). Förening av trevliga fritidsaktiviteter med psykologiskt och fysiskt välbefinnande. Psykosomatisk medicin, 71 (7): s. 725 - 732.
• Tarumi, K.; Hagihara, A. & Morimoto, M. (1998). En undersökning av effekterna av semestrar på hälsotillståndet hos manliga tjänstemän. Miljöhälsa och förebyggande medicin. 3(1): 23 - 30.