6 idéer att tänka på när du följer en sorgande person

Enligt William Worden, medlem av American Psychological Association, är sorg ”upplevelsen för den person som har förlorat en nära och kära” (Worden, 2004). Det har andra betydelser, eftersom vi kan gå igenom en sorgprocess också när vi förlorar en partner, ett jobb eller vår hälsa. Men den vanligaste definitionen är det avser döden hos någon som är viktig för oss.

Att möta en duell tar tid och involverar intensiva känslor hos de efterlåtna. Men också hos dem som är omkring honom. Att följa med sorgprocessen är inte en lätt uppgift, eftersom varje person möter förluster på olika sätt.

• Relaterad artikel: "Sorg: hantera förlusten av en nära och kära"

Viktiga idéer om att följa med människor i sorg

Många gånger, tvivel uppstår om de är till hjälp eller om något annat kan göras för den familjemedlem eller vän som har lidit förlusten. Även om det inte finns några recept, och det är alltid bäst att fråga personen direkt vad de behöver, finns det några aspekter som vi kan ta hänsyn till i uppgiften att följa med dem som lider av sorg psykologisk.

1. Betydelsen av vår blick

Det finns många sätt att närma sig någon som lider: ur ett beskrivande och analytiskt perspektiv, ur rädslan för att säga eller göra något som inte är lämpligt, från en rådgivarposition... För att hjälpa någon som går igenom en sorg måste vi vara villiga att uppleva och dela med den personen alla känslor, känslor eller tron ​​som dyker upp, utan dom, teorier eller rekommendationer.

Att titta på den andra är mer än att se honom. Är relaterat till närma sig honom från nyfikenhet, empati och respekt. Endast på detta sätt är det lättare för den sorgande personen att komma i kontakt med sina känslor och sätta ord på vad som händer dem. Först då kommer du att känna dig hörd och säker.

2. Värdet av att vara där

Ibland frågar vi oss om och om igen vad vi ska göra och vad vi ska säga för att lindra lidandet hos dem vi älskar. Det är värt att överväga om vi lägger större vikt vid att hantera varelsen. Andra kanske bara behöver att vi är närvarande och tillgängliga.

Men... Vad betyder det att vara där? Att vara där betyder att ge emotionellt och fysiskt stöd. Det kräver att vi kan hålla, hålla och trösta när känslor dyker upp. Men också att vi kan be om mer pragmatiska aspekter utan att förutse och utan att blanda sig i rutinen och sättet att hantera vår nära och kära.

3. Vår roll som följeslagare

Att följa en sorgare är inte en lätt uppgift. Det är en kärlekshandling, i vilken vi observerar lidandet från en annan person och vi är överens om att vara inblandade i det så att de inte går igenom det ensamma.

Det är viktigt att komma ihåg att denna process bara tillhör de efterlåtna, även om följeslagaren fungerar som en katalysator, det vill säga den gynnar sorgens framsteg utan att ha en ledande roll.

För att fullgöra denna funktion har betydelsen av att tillåta emotionellt uttryck och tillhandahålla instrumentell hjälp i specifika aspekter av det dagliga redan beskrivits. Andra sätt att hjälpa till kan vara: att gynna minnena från den avlidne personen (på så sätt förhindra att det blir ett tabubelagt ämne), införa hoppas och hjälper den sorgande personen att fatta vardagliga beslut och förvärva, i sin egen takt, en aktiv ställning som huvudperson i sin livstid.

• Du kanske är intresserad: "Känslomässig reglering: så tämjar vi vårt humör"

4. Vad den drabbade står på spel: tomhet, jag glömmer identitet och mening

Personen som just förlorat en nära och kära står inför en extrem situation där den kan drabbas av en värdegrund och till och med av identitet. Det bör noteras att inte alla människor upplever förlusten med denna intensitet, mer sannolikt efter traumatiska eller oväntade dödsfall.

Den som överlever den avlidne måste acceptera en nära och kära död och lära sig att hantera förlustens ångest. I många aspekter, även varje dag, kan en känsla av tomhet uppstå i förhållande till de uppgifter eller aktiviteter som den avlidne ansvarade för eller som delades med honom / henne.

Dessutom dyker rädslan för att glömma bort och behöver den drabbade att omformulera känslan av minne flytta från ett sensoriskt minne till ett som projicerar den älskades fotavtryck in i framtiden och det ger mening till deras dagar.

5. Paradoxerna för mötet

Precis som vi behöver dela våra erfarenheter med andra för att kunna gå igenom dem, ibland kräver vi också vårt eget utrymme. Människor i sorg kan drabbas av motsägelser i förhållande till deras önskan att isoleras och deras önskan, inte oförenlig, att åtföljas. Det är viktigt att inrama dessa situationer inom ramen för sorg utan att ta dem personligen.

6. Egna gränser

Sist men inte minst är det nödvändigt att prata om kamratens behov. Att involvera oss själva i andras smärta kan ta bort våra egna olösta aspekter eller antag att en mycket stor känslomässig dränering. Därför får du inte sluta vara ansluten till dig själv och veta hur du ska stoppa, rensa dig själv och hantera nivån av engagemang.

Om vi ​​upptäcker att det finns aspekter som överstiger vad som anses vara en normal duell (eller vad vi anser att vi kan hantera), är det tillrådligt att be lämpliga proffs om hjälp.

Bibliografiska referenser:

• Viktor E. Frankl. (2014). Sorg och mening: Betydelse och värde i förlust. Barcelona, ​​Spanien: Redaktionellt sigill. • Devine, M. (2019, 4 februari). Hur man hjälper en sörjande vän - Refuge In Grief. Hämtad 22 december 2019 från https://www.refugeingrief.com/helper-overview/ • Worden, J. W. (2004). Behandlingen av sorg: psykologisk rådgivning och terapi. (2: a upplagan). Barcelona, ​​Spanien: Paidós.