Alejandro Ochoa: «Idrottaren, förutom att vara en idrottsman, är också mänsklig»

Sport är mycket mer än att utföra samordnade rörelser anpassade till spelreglerna. Bakom alla dessa uppvisningar av fysisk skicklighet ligger det psykologiska området, ett område där många gånger de viktigaste striderna utkämpas både i var och en av idrottarna, liksom inom de lag som de kan att forma.

Ångest före konkurrensen är ett exempel på detta: ett fysiologiskt och mentalt fenomen som kan göra skillnad mellan seger och nederlag, mellan samordning och mentalt block. För att bättre förstå vad det består av har vi intervjuat Dr. Alejandro Ochoa, en expertpsykolog inom idrottspsykologi bosatt i Tepic.

• Relaterad artikel: "Vad är idrottspsykologi? Lär dig hemligheterna i en blomstrande disciplin "

Intervju med Dr. Alejandro Ochoa: ångest före tävlingen

Alejandro Ochoa Pepper Han är psykolog och doktor i humanistisk utbildning utbildad inom psykologisk hjälp till vuxna och ungdomar samt inom idrottspsykologi. Han är också forskare och lärare vid det autonoma universitetet i Nayarit, Mexiko. I denna intervju förklarar han vad ångest före konkurrensen är och vilka egenskaper detta fenomen har.

Vad exakt är ångest före konkurrensen?

Det är en känsla av förändring av organisk funktion som manifesterar sig både fysiskt och mentalt. Fysiskt finns det en ökning av hjärtfrekvensen, svettning och i vissa fall en ökning av kroppstemperaturen, bland andra symtom. När det gäller det mentala presenteras en serie mentala bilder, exakt relaterade till omedelbarhet konkurrenskraftigt, vilket i vissa fall kan orsaka en uppfattning om begränsning och / eller minskning av färdigheter konkurrenskraftig.

Men det orsakar inte alltid skadliga förändringar, eftersom denna känsla är relaterad till stress, som i Specifikt är det en aktivering på kortikosteroidnivån, vilket ger upphov till två steg som kallas stress och nöd. I det första upplever idrottaren en oåterkallelig önskan att initiera konkurrensefterfrågan, eftersom den som upplever den uppfattas som kapabel och skicklig på klara av allt som kommer under tävlingen och när det gäller nöd upplever idrottaren en obehaglig känsla som beroende på konkurrensefterfrågan kan orsaka allvarligare somatiska förändringar, såsom diarré, kräkningar och önskan att fly från efterfrågan sportig.

Är det begränsat till området för sporttävlingar?

I första hand kan man säga ja; Men hos vissa idrottare är det möjligt att känslorna förlängs till andra områden som familjen, sociala, affektiva etc.

Vilka sårbarheter utsätter den här typen av ångest oss för?

Jag tror att den största sårbarheten kan manifestera sig i förlust av självförtroende, vilket med enkla ord betyder individens förmåga att förlita sig på sina egna fysiska, mentala och strategiska resurser för att hantera sina krav.

Således, när välsignelse upplevs ångest, är det möjligt att kognitiva förändringar kan inträffa som begränsar beslutsfattande och orsakar tvivelaktiga tillstånd överskrida i exakta avrättningar med höga möjligheter att ändra andra dimensioner där idrottare.

Vilka särdrag har denna form av ångest som skiljer den från andra störningar av denna typ?

Att detta presenteras innan ett sportbehov är nära, även om det kan hända att ångest före tävling upplevs månader, veckor, dagar och timmar före tävlingen. Det vill säga att idrottaren fokuserar sin uppmärksamhet permanent på vad hans sportprestanda kommer att bli, så upplevelsen av ångest längre, vilket kan bidra till utvecklingen av psykosomatiska förändringar som hindrar handling effektiv.

Är det möjligt att omvandla den spänningen och den mentala aktiviteten som skapas av ångest till motivation?

Defenitivt Ja. Motivation kan vi säga i allmänhet, som består av att hitta ett motiv för handling, därför är det kan vägleda uppmärksamheten vid att sätta prestandamål och resultat baserat på evolution personlig. Exempel: när det gäller fotboll, utveckla större skicklighet i att sparka bollen med olika punkter på samma fot, sparka med båda fötterna etc.

Specifikt handlar det om att implementera mål som är direkt relaterade till ens förmåga och färdigheter snarare än fokusera bara på resultatet, eftersom det senare beror på fler variabler än idrottaren är möjligt kontrollera. Förutom att om möjligt undvika att sätta förväntningar på höga "flygningar".

Som expertpsykolog inom idrottspsykologi, enligt dina åsikter, i vilka aspekter har du stöd av en professionell specialiserade på detta område kan göra skillnad från idrottare och klubbar sporter?

Sportpsykologens huvudsakliga funktion är att följa idrottaren i alla aspekter av aktiviteten. Ofta finns det fall av förlust av motivation, självförtroende, perspektiv, interpersonella relationsproblem, sociala färdigheter etc.

Det vill säga att idrottaren, förutom att vara en, också är en människa nedsänkt i en social värld som är en del av hans miljö måste därför anses att idrottaren spelar en dubbel roll som i sig redan är en källa ansionigena.

Kan du kort förklara några av de tekniker som används inom idrottspsykologi för att hantera ångest före konkurrensen?

Det finns ett brett utbud av tekniker som används beroende på flera situationer som kan vara närvarande i en idrottare, bland de mest använda är de som övervägs i tillvägagångssättet kognitivt beteende. Inom dessa kan vi nämna upprättandet av resultat och prestationsmål, matriserna för beslut, utformning, beredskapshantering, kognitiv ombetydelse, kreativt tillvägagångssätt, visualisering, progressiv muskelavslappning etc.