4 mycket vanliga självkänsla problem och hur man hanterar dem

Självkänsla är grunden till många psykologiska problem som människor upplever. Utan att gå hand i hand med psykiska störningar, den här typen av pessimistisk bedömning om göra sig mer benägna att leva ett otillfredsställande liv, fokuserad på små mål. ambitiös.

I den här artikeln kommer vi att granska flera av de vanligaste problemen med självkänsla, samt möjliga strategier för att hantera dem och få dem att blekna.

• Relaterad artikel. "Låg självkänsla? När du blir din värsta fiende"

Betydelsen av självbild

Personliga relationer kan vara komplicerade, men i många fall är de relationer som vi skapar med oss ​​ännu mer. Med tanken på "jag" som var och en av oss rymmer inuti.

Och det är att självkänsla är en av de vanligaste orsakerna till psykiskt obehag. Denna typ av obekväm, orolig eller källa till verklig känslomässig smärta kommer från en uppsättning övertygelser som i psykologi kallas självkoncept eller självbild, och som innehåller alla dessa idéer om sig själv, adjektiven som definierar "jag".

Självkoncept är inte något vi överväger kallt, eftersom en forskare skulle titta på ett prov genom ett mikroskop, men det bär alltid en emotionell laddning. Vi kallar denna aspekt av självkoncept som har att göra med hur vi känner för tanken vi har om vår identitet, självkänsla.

Således är självkänsla de situationer som uppstår när hur vi värdesätter självkoncept är mycket pessimistisktoch får oss att känna oss oroliga, äcklade eller andra känslor och känslor varje gång vi kommer ihåg vem vi är.

• Du kanske är intresserad: "Självkoncept: vad är det och hur bildas det?"

Självkänsla problem och möjliga lösningar

Att veta hur man hanterar denna typ av obehag är det bra att känna till huvudtyperna av självkänsla. Låt oss se vad de är.

1. Komplexen på grund av brist på talang

Det är mycket möjligt att en stor del av problemen med självkänsla framträder inför tron ​​att man inte har talang för att göra något viktigt för sig själv. Ur detta perspektiv finns det något som ligger utanför ens kontroll och som hindrar eller gör det mycket svårt att utvecklas inom ett visst kunskaps- eller träningsfält.

I dessa typer av självkänsla problem, inte bara sorg verkar för att inte nå de mål som man sätter för sig självmen känner också att tiden slösas bort på något som aldrig kommer att bära de förväntade resultaten.

Man måste dock komma ihåg att talang helt enkelt är frukten av att försöka hårt länge, och att det faktum att man inte gör framsteg i något brukar indikera att den uppgiften helt enkelt inte motiverar tillräckligt. För att denna idé ska träda i kraft genom att förbättra självkänslan är det nödvändigt att gå igenom a kognitiv omstrukturering, som vi kommer att se.

2. Konstant jämförelse

De som är besatta av att jämföra sig hela tiden med andra, hamnar i tusentals exempel på människor som i allmänhet verkar vara överlägsna sig själva på alla sätt.

Den goda nyheten är att informationen vi har om andra alltid är otillräcklig och alltför partisk för att kunna ge giltiga utvärderande åsikter om dem. Den dåliga nyheten är att den som ger tillräckligt med vikt för dessa typer av frågor förmodligen inte kommer att kunna ta hänsyn till detta resonemang, och helt enkelt kommer upprepade gånger att tänka på hur dålig man är jämfört med andra.

3. Skuldkänslor

Att skylla dig själv för misstag du har gjort tidigare, oavsett om du gör något eller inte gör det, är en vanlig källa till självkänselfrågor. Livet ger oss många möjligheter att misslyckas, och ibland förblir skuldkänslan förankrad.

Även om uppenbarligen denna känsla talar till oss om erkännandet av något som inte borde ha hänt, översätts det inte alltid till viljan till undvik att falla i samma typ av misstag. Men när du försöker kompensera för situationen är det här ett sätt i sig att lösa självkänsla om du hanterar ditt självkoncept på rätt sätt.

4. Tro andras ljus

Andra människors grymhet kan infiltrera hur vi tänker på oss själva. Av denna anledning tror många offer för övergrepp eller mobbning att de till exempel förtjänar vad som händer dem.

Poängen är att när det ofta förekommer tecken på att någon sätter oss ner, Vi brukar tro att det verkligen finns giltiga skäl för att föraktas. Om vi ​​till detta lägger till att missbruket många gånger inte sker isolerat, utan snarare ett helt kollektiv eller social krets deltar i den, är tecknen på att vi ska hata oss själva multiplicera.

Hur avslutar man obehaget?

De allvarligaste och mest uppenbara fall av självkänsla bör behandlas av psykologer, eftersom de har resurser att göra något mycket behövs i dessa fall: hjälp oss att ändra vårt sätt att tänka på oss själva och få oss att anta vanor som överensstämmer med en självkänsla vanligt.

Dessa två handlingssätt, typiska för kognitiv beteendeterapi, låter dig återgå till normalitet inom några veckor eller några månader.