De fyra typerna av kontextuell terapi: vad de är och vad bygger de på

Under hela psykologins historia har terapier utvecklats från ett övervägande filosofiskt perspektiv till en mycket mer empirisk och utvecklar därmed beteendeterapier (första generationens terapier) eller kognitiva beteendemetoder (andra generation).

Denna trend går dock ner; vara kontextuella terapier, eller tredje generationens terapier, allt vanligare i klinisk praxis. De olika typerna av kontextuell terapi baseras på den filosofiska strömmen hos Funktionell kontextualism, vars grund baseras på forskningsresultaten i laboratoriet; och det har applikationer inom alla områden av människolivet.

• Relaterad artikel: "De 10 mest effektiva typerna av psykologisk terapi"

Vad är kontextuell terapi?

Som redan nämnts får kontextuella terapier sitt namn från Functional Contextualism. Ur detta perspektiv studeras personen och deras beteende inom sitt sammanhang och inte isolerat.

Vad mer, Dessa terapier lägger särskild vikt vid patientens verbala beteende och de värden som patienten besitter.. Det vill säga vad patienten säger till sig själv och andra påverkar direkt hans beteende och dagliga funktion.

Typer av kontextuell terapi

Trots att det inte är den enda finns det fyra modeller av kontextuella terapier som sticker ut från resten. Men allt med ett gemensamt mål: att lindra patientens lindring genom att utveckla mycket mer effektiva, omfattande och elastiska beteendemönster.

1. Mindfulness

De Mindfulness det har redan etablerats som en referensbehandling inom kontextuella modeller. Även om det inte finns något specifikt ord att referera till Mindfulness, skulle den mest exakta översättningen bland annat vara Mindfulness eller Full Medvetenhet.

Även om vi som regel tror att vi har kontroll över vår uppmärksamhet och våra tankar, är verkligheten att vi hela tiden tar hand om påträngande tankar om det förflutna eller framtiden, eller bara spela in en liten del av vad som händer oss i nuet.

Denna övning låter dig utforska vad som händer medan det händer. Att acceptera upplevelsen som den är, oavsett om den är positiv eller negativ och accepterar att den är en del av vår resa genom livet. Detta undviker lidandet som orsakas av att försöka få den obehagliga saken att försvinna.

Även om Mindfulness är kopplat till många aspekter av en mer traditionell psykologi, såsom exponering och självreglering, erbjuder den en viss innovation inom sin egen teknik:

Fokusera på nuet

Det handlar om att patienten fokuserar sin uppmärksamhet och känner saker när de händer, utan att utöva någon form av kontroll över dem. Fördelen med denna teknik ligger i möjligheten att leva ett ögonblick helt.

Radikal acceptans

Till skillnad från det vanliga förfarandet inom psykologi, syftar radikal acceptans till att patienten fokuserar på sina upplevelser utan att göra någon form av bedömning och acceptera sig själv som naturlig.

Val av upplevelser

Även om det verkar som att mindfulness predikar levande personliga upplevelser passivt, så är det inte fallet. Människor väljer aktivt vilka mål och upplevelser i sitt liv att engagera sig i.

Kontrollera

Godkännandet av våra erfarenheter förutsätter att man avstår från direkt kontroll av dessa. Det är tänkt att personen upplever sina känslor och känslor när de händer. Det handlar inte om att kontrollera obehag, rädsla, sorg, etc., men att uppleva dem som sådana. Denna punkt är i motsats till de psykologiska traditionella förfarandena som strävar efter att eliminera negativa tankar eller bekämpa ångest.

Dessa tekniker gör det möjligt för personen att lära sig att relatera direkt till allt som händer i deras liv just nu, bli medveten om din verklighet och medvetet arbeta med de utmaningar som livet innebär, såsom stress, smärta, sjukdom, etc.

2. Dialektisk beteendeterapi (DBT)

Dialektisk beteendeterapi fokuserar på att lära sig psykosociala färdigheter. Den kombinerar olika kognitiva beteendemetoder för emotionell reglering med några av de typiska begreppen kontextuella terapier, såsom acceptans och fullhet av medvetande eller tolerans mot nöd och stressiga händelser.

I DBT accepterar och godkänner den professionella patientens känslor. Men samtidigt gör det dig medveten om att några av dessa känslor du upplever är felanpassade. Därefter påpekar terapeuten patientens beteendealternativ som kommer att leda till trevligare känslor.

Det är en referensbehandling vid behandling av para borderline personlighetsstörning (BPD), liksom hos patienter som uppvisar symptom och beteenden som är typiska för humörsjukdomar.

3. Acceptation and Engagementment Therapy (ACT)

De Accept- och engagemangsterapi Det är en typ av intervention som använder acceptans, förstås som förmågan att ta hand om känslor, tankar, känslor etc., tillsammans med åtagandet att utföra handlingar som överensstämmer med värdena personlig.

ACT bygger på teorin att psykologiska problem är baserade på språk, vilket gör oundvikliga tankar och känslor som kan upplevas som irriterande. Genom tekniker som metaforer, paradoxer och experimentella övningar lär patienten att ansluta till dessa tankar eller förnimmelser, rekontextualisera dem och belysa det som verkligen betyder något för dig hans liv. För att göra det, förvärva åtagandet med nödvändiga förändringar som de måste genomföra.

Dessutom är acceptans- och engagemangsterapi kopplad till strategier för att förbättra flexibiliteten. psykologisk, det vill säga personens förmåga att vara närvarande och anpassa sig till de situationer som finns närvarande; och därmed undvika det psykologiska lidande som produceras genom att ständigt undvika kontakt med negativa tankar, känslor eller minnen.

4. Analytisk funktionell psykoterapi (FAP)

Förutom att betraktas som en kontextuell eller tredje generationens terapi, är det också en del av rörelsen som kallas Clinical Behavior Analysis. Vad som skiljer det från resten av terapierna i denna våg är användningen av det terapeutiska förhållandet som ett sätt att främja förändring i patientens beteende.

Denna terapi använder vad patienten gör och säger under den terapeutiska sessionen, eller vad som kallas kliniskt relevant beteende. Dessa beteenden inkluderar tankar, uppfattningar, känslor, etc., som måste göras inom behandlingssessionen för att kunna arbeta med dem.

En annan kategori är de beteendeförbättringar som sker under dessa sessioner och som behöver förstärkas av terapeuten. Målet med denna typ av terapi är att få patienten att göra tolkningar av sitt eget beteende och dess orsaker ur det analytiskt-funktionella perspektivet.

För detta använder terapeuten fem strategier:

• Identifiering av kliniskt signifikanta beteenden som uppträder under terapisessioner
• Konstruktion av en kontextterapi som uppmuntrar till uppkomsten av konfliktbeteende för att möjliggöra patientens positiva utveckling
• Positiv förstärkning av patientförbättringar
• Upptäckt av aspekter av patientens beteende som förstärker för detta
• Gynnar utvecklingen av färdigheter och funktionell analys av förhållandet mellan deras beteenden och andra element