Ångest i tonåren: egenskaper och nycklar för att lösa det

Ungdom är av många skäl ett komplext stadium. Det är en övergångsålder mellan barndom och vuxen ålder där det är nödvändigt att anpassa sig till nya ansvarsområden, nya sätt att umgås med andra och att behovet av att för första gången utveckla ett konsekvent självkoncept och känsla av identitet, kopplat till den roll man har framför samhället och som man känner sig själv med väl. Och till allt detta måste vi lägga till en process av fysisk transformation och förändring av hormonell funktion.

Naturligtvis är det inte lätt att hantera alla dessa förändringar och kräver ansträngning. Men gör inget misstag, tonåren behöver inte vara en viktig fas av starka psykologiska upp-och nedgångar eller känslomässiga eller identitetskriser; det finns ingenting i sig smärtsamt med det. Med tanke på detta Föräldrar och lärare bör veta att det inte är och inte bör vara normalt att se ungdomar som lider av hög ångestnivå, och att när man upptäcker dessa fall är det nödvändigt att hjälpa dem och vidta åtgärder så snart som möjligt.

instagram story viewer

Relaterad artikel: "De tre stadierna av tonåren"

Vilka former tar ångest i tonåren?

De vanligaste ångeststörningarna bland de yngsta är separationsangst (särskilt under barndomen och tidiga tonåren), social fobi, generaliserad ångestsyndrom och specifika fobier. Dess huvudsakliga egenskaper är följande:

Separationsangst: det förekommer särskilt i skolans sammanhang, med tanke på uppfattningen att det inte finns något föräldraskydd.
Social fobi: det är den oroliga reaktionen på idén att bli retad och förringad av andra.
Generaliserad ångestsyndrom: ett tillstånd av hög ångest som upprätthålls över tiden, utan bekymmer eller lätt identifierbara utlösande händelser.
Specifika fobier: psykopatologier baserade på specifika fobiska stimuli: nålar, djur, specifika platser etc.

Å andra sidan, när tiden går och den unga personen drabbas av denna typ av psykologiska förändringar, chansen att du också börjar utveckla klinisk depression ökar, eftersom ångeststörningar och humörstörningar överlappar mycket i den allmänna befolkningen, även hos ungdomar. Dessa psykopatologier utgör allvarliga problem som väsentligt försämrar ungdomars livskvalitet och som, i vissa fall kan de till och med leda till en typ av symtomatologi som är så allvarlig som idéer självmord.

Men kom ihåg det Det finns också vanliga fall där ett överskott av ångest inträffar men detta utgör inte en diagnosbar psykopatologi; det vill säga det är en benägenhet att uppleva stunder när ångest ackumuleras mycket och / eller uppmuntrar unga människor att anta kontraproduktiva beteendemönster för att försöka lindra detta obehag.

I sådana fall är det viktigt att veta att förhöjd ångest inte längre är ett problem som behöver lösas eftersom det inte är en störning. Allt som handlar om att hjälpa unga människor att korrekt reglera sina känslor och inte låta stress och ångest som får dem att anta skadliga vanor kommer att bli framsteg när det gäller att upprätthålla sin mentala hälsa.

Element som gynnar uppkomsten av ångest hos unga människor

Detta är några av de faktorer som kan ge ångestproblem hos ungdomar.

1. Ångest för att söka acceptans från andra unga människor

Ungdomens början sammanfaller med en period då ungdomars referenser går från att vara föräldrar att vara andra unga människor i samma ålder som sig själv, och särskilt de som är lite större.

Detta skapar ofta en känsla av desorientering när att behöva relatera till andra från nya koordinater, anta olika beteenden associerade med begreppet "det populära" Och i vissa fall leder detta till och med att vissa ungdomar tävlar med andra för att uppmärksamma dem andra medlemmar i den generationen, och att bli besatta av att inte missa mode och sätt att uttrycka sig som ger gott bild.

2. Osäkerhet med sin image och / eller identitet

Relaterat till det tidigare ångestutlösande elementet hittar vi den lätthet som tonåringar har när det gäller att utveckla osäkerhet relaterad till sin kropp och sin image i allmän.

Detta gäller särskilt för tjejer som tenderar att uppleva större socialt tryck för att dölja det som ofta anses vara brister. därför måste de aktivt arbeta för att alltid presentera sitt bästa utseende. Dessutom gör de snabba och till viss del "röriga" fysiska förändringar som ungdomars kropp genomgår det lättare för många att inte acceptera sig själva som de är. Att veta detta är inte förvånande att tonåren är det ett viktigt steg i början av ätstörningar som anorexi eller bulimi.

Du kanske är intresserad av: "Anorexia nervosa: symptom, orsaker och behandling"

3. Problemen att organisera

Tonåringar har det inte lika lätt som vuxna att prioritera långsiktiga mål framför kortsiktiga nöjen och tillfredsställelse. Detta innebär att de i många fall inte organiserar sina uppgifter bra och skjuter upp många av sina uppgifter på obestämd tid. dem, deras ansvarsområden ackumuleras och de känner att de aktiviteter som ska genomföras svämma över.

4. Oerfarenhet i konflikthantering

Hos ungdomar är det vanligt att observera problem för att möta konflikter från en konstruktiv attityd och söka konsensus; På många sätt visar de mindre benägenhet att anta ett externt och globalt perspektiv av intressekonflikteroch fokusera mer på sin egen syn, delvis på grund av bristande erfarenhet av konfliktlösning. Detta innebär till exempel att starka argument och frekventa kriser kan uppstå i din kompisgrupp.

5. Beroende på ny teknik

De flesta ungdomar i västerländska samhällen använder sociala medier nästan dagligen, om inte bara för att se vad andra publicerar.. Det är faktiskt genom detta medium som de får reda på de flesta nyheterna i sin vänkrets eller sociala referenskrets, minut för minut. Detta innebär att det enkla faktum att batteriet i mobiltelefonen tar slut medan du är på gatan kan få producera ångest genom det som kallas FOMO syndrom (Fear of Missing Ut).

Tips som hjälper dig att övervinna denna form av obehag

Det här är flera riktlinjer som vi som vuxna kan följa för att hjälpa ungdomar hantera ångest.

1. Låt dem arbeta med självacceptans

Detta händer genom att inte ständigt uppmärksamma deras bild för att markera det negativa, och även genom prata öppet om skönheten i deras egenskaper som avviker från de rådande skönhetskanonerna och i hennes garderob val bortom de rådande modekoder.

2. Lär dem avslappningstekniker

Det finns många sådana tekniker tillgängliga, som Mindfulness eller Jacobsons progressiva muskelavslappning.

3. Ge dem stöd i sina hobbyer och hobbyer

Hobbyer är ett utmärkt sätt att hantera ångest och att släppa påträngande tankar som väcker oro; Därför måste vi som föräldrar ge dem stöd i de aktiviteter som de väljer att spendera sin tid med. gratis, så länge det finns en viss variation i dem och aktivt deltagande av deras vänner ålder.

4. Hjälp dem att organisera

Att göra det enkelt för dem att uppfylla ett mer eller mindre fast arbetsschema får dem att njuta av fritiden mer och så associera tillfredsställelse med upplevelsen av att utföra sina uppgifter, eftersom de vet att de kommer att avsluta dem framgångsrikt och utan problem. Den senare i sin tur minskar risken för att de skjuter upp dessa aktiviteter.

5. Ge dem verktyg för att utmana grupptryck

Hjälp dem att utveckla kritiskt tänkande och ifrågasätta mode och idéer bakom vad som anses vara "coolt" det kommer att göra det lättare för dem att inte må dåligt om de då och då hamnar i kategorin "de impopulära". Detta är effektivt om vi samtidigt inkluderar hela gruppen av vänner, vilket gör att de får autonomi till välja sina egna regler och sina egna värden utan att alltid bero på vad resten.

Letar du efter professionellt psykologiskt stöd?

Om du är intresserad av att ha psykologisk hjälp för dig själv eller för dina söner eller döttrar, kontakta oss.

På Psychomaster Du hittar både psykoterapi för barn och ungdomar såväl som för vuxna, liksom andra tjänster såsom parterapi eller rådgivning för föräldrar och mammor, och allt detta erbjuds av ett team av psykologer med mer än 14 års erfarenhet av att hjälpa människor inom välbefinnande psykologisk. Vi erbjuder terapi ansikte mot ansikte (i vårt centrum i Madrid) och även terapisessioner online. För att se mer information om oss och hur vi arbetar, gå till denna sida.

Bibliografiska referenser:

Beesdo, K. Knappe, S.; Pine, D.S. (2011). Ångest och ångestsjukdomar hos barn och ungdomar: utvecklingsfrågor och konsekvenser för DSM-V. Psykiatriska kliniker i Nordamerika, 32 (3): pp. 483 - 524.
Bhatia, M.S., Goyal, A. (2018). Ångestsjukdomar hos barn och ungdomar: Behov av tidig upptäckt. Journal of Postgraduate Medicine, 64 (2): pp. 75 - 76.
Garber, J. & Weersing, V.R. (2011). Komorbiditet av ångest och depression hos ungdomar: konsekvenser för behandling och förebyggande. Clinical Psychology Science and Practice, 17 (4): pp. 293 - 306.
Leigh, E. & Clark, D.M. (2018). Förstå social ångestsyndrom hos ungdomar och förbättra behandlingsresultat: Tillämpa den kognitiva modellen för Clark and Wells (1995). Clinical Child and Family Psychology Review, 21 (3): pp. 388 - 414.
Siegel, R.S. & Dickstein, D.P. (2012). Ångest hos ungdomar: Uppdatering om diagnos och behandling för primärvården. Ungdomshälsa, medicin och terapeutik, 3: pp. 1 - 16.