Kortisol: hormonet som orsakar oss stress

Mycket sägs på senare tid av stress, ett fenomen som kallas "XXI-talets epidemi". Livstakten vi lever, den socioekonomiska situationen och de arbetsförhållanden som vi utsätts för bidrar avsevärt till att detta tillstånd uppträder.

Kortisol är ett av de hormoner som är förknippade med stress tillsammans med adrenalin, och dess huvudsakliga funktion för att förbereda kroppen för de ögonblick av störst aktivering där det är nödvändigt att vara vaken. Stress är ett adaptivt svar som förbereder våra kroppar för att utföra en kamp eller flyktrespons på en farlig eller hotfull stimulans. Men när detta fenomen inträffar dagligen och blir kroniskt, uppträder patologisk stress som orsakar allvarliga problem för fysisk och mental hälsa.

• Relaterad artikel: "Kronisk stress: orsaker, symtom och behandling"

Vad är kortisol

Kortisol, även känd som hydrokortison, det är en glukokortikoid. Det produceras ovanför njurarna, i ett område som kallas binjurebarken, som svar på stress (fysisk eller emotionell), och dess syntes och frisättning styrs av adrenokortikotropiskt hormon (ACTH) och dess rytm cirkadiska.

På morgonen stiger mängden kortisol tills de når sin topp runt 8:00 (med hänsyn till ett normaliserat sömnschema) på grund av behovet av att generera energikällor efter en lång natt. På eftermiddagen ökar det också för att hålla oss aktiva, men sedan minskar det gradvis.

Stresshormoner: kortisol och adrenalin

Kortisol och adrenalin de är två relaterade hormoner med stress men de har olika funktioner. Att förstå funktionen hos var och en av dessa kemikalier kan hjälpa oss att förstå vad som händer i våra kroppar när vi möter en stressande stimulans. Reaktionen på stress är ett instinktivt beteende som har möjliggjort överlevnad och utveckling av mänskliga varelser, eftersom vår kropp är programmerad att agera i nödsituationer eller fara.

Men detta som har fungerat så bra för oss genom historien skapar allvarliga problem idag på grund av hur vi människor lever. På samma sätt inträffar detta fenomen inte bara före fysisk stimulering, utan våra tankar kan också orsaka stress (till exempel när en person upplever en posttraumatisk stressituation och ständigt återupplever en stressig situation från det förflutna), vilket kan bära en situation med fysisk och mental utmattning överdriven.

Hur adrenalin fungerar

Inför en stressig stimulans, adrenalin ger oss en snabb boost, så att vår energi ökar så att vi kan komma undan fara. Andning, puls och hjärtfrekvens ökar så att musklerna reagerar snabbare. Eleverna utvidgas, blodet cirkulerar snabbare och det rör sig bort från matsmältningssystemet för att förhindra kräkningar. I allmänhet förbereder sig hela kroppen för att reagera snabbt på vissa stimuli, så att den inte agerar i för långsam takt.

Dessa fysiologiska funktioner i adrenalin kompletteras av andra psykologiska funktioner som att hålla oss vaken och vara mer känsliga för någon stimulans. Adrenalin, förutom att vara ett hormon, är också en neurotransmittor som verkar i hjärnan. På detta sätt skapas en intensiv dialog mellan nervsystemet och resten av organismen, vilket är mycket användbart när du måste utlösa processer som påverkar många delar av kroppen på kort tid väder.

Vilken funktion har den i larmsituationer?

I stressiga situationer ökar också kortisolnivån. Dess huvudfunktioner är öka mängden socker i blodet, och även undertrycka immunförsvaret för att spara energi och underlätta metabolismen av fetter, proteiner och kolhydrater. Detta kan vara mycket lämpligt för ett visst ögonblick, men inte när den stressiga situationen är en del av vår dag till dag.

Utsläppet av socker i blodet har till uppgift att bibehålla en lämplig energinivå för att reagera effektivt på stressituationen och låter oss vara vaksamma. Egentligen är det adrenalinet i hjärnan som signalerar att glukosen släpps ut i hjärnan. blodomloppet (känt som blodsocker), men kortisol bidrar till dess syntes. Det bidrar också till användningen av fetter och proteiner som energisubstrat.

Som vi har sett är ett annat svar från kortisol på en stressig situation det undertrycker immunförsvaret, eftersom all energi är nödvändig för att kontrollera stress. Dessutom orsakar detta hormon också en ökning av histamin, vilket förklarar varför människor tenderar att bli sjukare eller drabbas av herpes eller allergier när de lider av detta fenomen.

Förhållande med stress

Överskott av kortisol som härrör från att stanna länge i stressiga situationer orsakar vissa obalanser på grund av det energiutsläpp vi upplever. Några av de symtom som vi kan drabbas av är följande:

• Känsla av trötthet, trötthet och utmattning.
• Minnes-, koncentrations- och inlärningsproblem.
• Övervägande av irritabilitet, ilska och aggressivitet.
• Fysisk smärta (till exempel huvudvärk eller mage)
• Försvagning av immunförsvaret och därmed sjukdomar, allergier etc.

När stress manifesterar sig under lång tid är det möjligt att uppleva komplexa bilder av ångest, känslor av misslyckande, sömnlöshet eller depression.

Andra konsekvenser av överskott av detta hormon

Även om kortisol har ett dåligt rykte eftersom det är förknippat med något så negativt som kronisk stress eller utbrändhet, i människokroppen utför ett stort antal vitala funktioner. Bland annat gör det att våra rytmer kan anpassa sig till den rytm som vissa situationer kräver av oss, till exempel de stunder då vår fysiska integritet kan vara i fara eller när ett test närmar sig som vi måste komma över. Även om känslan inte alltid är trevlig betyder det inte att den inte är nödvändig eller praktisk.

Men på lång sikt orsakar det ett antal oönskade effekter. Till exempel produktion av kortisol, antingen genom underskott eller överskott, kan störa produktionen av sköldkörtelhormon och konvertera dessa från T4 till T3.

Kortisol stör reproduktionssystemet, orsakar infertilitet eller till och med missfall när kortisolnivåerna är för höga eller kroniskt höga. Dessutom kan den kroniska ökningen av kortisol orsaka intensiv hunger och matbehov på grund av störningen. metabolism som uppstår, och påverkar också mentala block och minnesproblem relaterade till känsla av "Att vara tom".

Avslutning

Kortisol är ett stressrelaterat hormon som i sig är det inte negativt. Nu när stress blir kronisk och patologisk kan det skapa en serie problem eller negativa konsekvenser för personen. Dessa konsekvenser inkluderar:

• Minskat försvar
• Magproblem, diarré eller förstoppning
• Aptitproblem
• Humor förändras
• Koncentrationssvårigheter och minnesproblem
• Trötthet och trötthet
• Huvudvärk
• Högt blodtryck
• Infertilitet och avbrott i menstruationen

Om du går igenom en stressig situation och vill veta vad du ska göra, i den här artikeln: "10 viktiga tips för att minska stressDu kan hitta några nycklar för att bekämpa det.