Vet du verkligen vad självkänsla är?

En av de vanligaste frågorna som vi stöter på i samråd är självkänsla. Många gånger tror vi att vi har bemästrat det här ämnet, men det är inte så sedan dess Självkänsla är en så komplex aspekt som den är grundläggande för vården av vår mentala hälsa.

• Relaterad artikel: "Låg självkänsla? När du blir din värsta fiende"

Hur konfigureras självkänsla?

Grunden för all självkänsla kommer från vår tro och värderingar. Därför skulle vi behöva fokusera mer på vad vi vill för oss själva och inte på vad vi borde vara, sedan vid många tillfällen försöker vi behaga den andra genom att agera eller bete oss som en person som vi inte är, förlorar en del av vår väsen, vår äkthet.

Denna punkt verkar grundläggande för oss, eftersom när vi försöker vara något som vi inte är, slutar vi med att betala en mycket hög kostnad till vår mentala hälsa, eftersom det är att ständigt agera eller vilja vara på ett sätt som vi inte är, kan vi komma till Lämna.

Självkänsla bygger på vår tidiga barndom. Dess konstruktion påverkas av sociala relationer, vår uppväxt, våra lärande matriser. Detta är att modifiera och forma, enligt miljön, de länkar som vi skapar med andra, så det kommer att vara dynamiskt och förändras under de olika stadierna i vår liv. Följaktligen förändras också mina erfarenheter.

Många gånger har människor svårt att identifiera detta fenomen, och de kommer för samråd för symtom som ångest eller depression, som maskerar negativ självkänsla utan att den drabbade märker det.

Det är viktigt att ta hand om hur vi mår, eftersom det är vad som kommer att följa oss under våra liv både med oss ​​själva och med våra relationer med andra.

Hur kan man upptäcka dessa problem?

Några av symtomen som kan hjälpa oss att inse låg självkänsla är tankar som: "Jag är inte säker på mig själv", "Jag är inte Jag gillar "," Jag relaterar inte till andra som jag skulle vilja "," Jag känner mig skyldig "," Jag avundar andras liv "," Jag är alltid medveten om mina svagheter ", etc.

Självförtroende är viktigt för att bidra till vår hälsosamma utveckling på alla områden: arbete, privatliv och familjeliv, i min introspektion... Om jag inte stärker min egen tro, vem gör det?

• Du kanske är intresserad: "Hur kan man öka kroppens acceptans? 10 användbara tips"

Självkänsla som en nödvändighet

När vi pratar om självkänsla bygger vi på Maslows pyramid; Detta är en teori om motivation som förklarar vad som driver mänskligt beteende. Den består av 5 nivåer ordnade hierarkiskt efter de behov vi går igenom.

1. Biologiska behov

De är vitala nödvändigheter för överlevnad, de grundläggande biologiska processerna (andas, äta, sova, dricka vatten, mata). Dessa är de mest grundläggande i hierarkin, när dessa är nöjda går vi till en andra nivå.

2. Säkerhetsbehov

Vi måste alla ha en viss känsla av säkerhet i våra liv. När vi talar om trygghet hänvisar vi till personlig säkerhet, fysisk trygghet, anställningssäkerhet och resurser, familjesäkerhet, hälsosäkerhet. Vi fokuserar på att känna oss skyddade i olika aspekter av vårt liv. Denna nivå har att göra med de förväntningar vi har.

3. Medlemskap behov

Det handlar om sociala behov. Här är våra emotionella band, våra sociala relationer. Vid denna tidpunkt spelar empati en grundläggande roll..

Detta behov presenteras ständigt i vårt dagliga liv när önskan att gifta sig, att få barn, ett jobb som vi gillar, social acceptans, etc.

4. Erkännande behov

Det har att göra med hur vi värdesätter oss själva och hur vi värdesätter andra. Det förtroende och trygghet som vi har, vår egen acceptans.

Vid denna tidpunkt är när vi pratar om självkänsla, må bra på oss själva, ha ett bra självkoncept, känna igen och värdera våra prestationer. När dessa behov inte tillgodoses känner vi oss underlägsna och värdelösa, och dålig självkänsla uppstår.

5. Självrealiseringsbehov

Detta är den högsta nivån av behov och den mest olika, sedan här är vår andliga och moraliska utveckling, vårt livsändamål, vår potential att uppnå ett fylligare liv och nå lycka. Det är det mest unika och subjektiva behovet hos varje person; För att komma dit måste du må bra om dig själv, värdesätta dig själv och, viktigast av allt, acceptera dig själv.

Självkänslens pelare

För att fördjupa frågan om självkänsla rekommenderar vi att vi börjar känna oss mer, ta en stund och tänk på hur vi mår. Är vi nöjda med oss ​​själva? Gör vi vad vi vill? Är vi nöjda med livet vi bygger? Skulle vi ändra något? Det enda som härrör från vår felaktiga tro är brist på förtroende och ett negativt självkoncept.

Det finns tre grundläggande pelare för att arbeta med självkänsla: på en kognitiv nivå "vad jag tycker", på en affektiv nivå "vad jag känner", på en beteendemässig nivå "vad jag gör". Dessa tre plan är väsentliga för att skapa god självkänsla, eftersom det är viktigt att de är i harmoni.

Hur kan man förbättra det?

Vi rekommenderar flera sätt att öka din självkänsla:

Å ena sidan, stanna inte kvar i det förflutna, eftersom det inte kan fortsätta att fördöma dig i nuet och mindre i framtiden.

Å andra sidan, tro på dig själv, i din kapacitet, i vad du är, i vad du tycker. Du är huvudpersonen i ditt liv och du skriver manuset och bestämmer hur nästa scener i ditt liv är, och vem som kommer att följa med dig.

Misshandla dig inte, trakassera dig inte, om du inte gillar något ändra det, men inte stanna kvar i detta straffa dig själv om och om igen.

Slutligen fira dina prestationer, ingen annan än du vet vad det kostade att nå dina mål och mål i livet. Ge dig själv det värde du förtjänar om och om igen genom att tänka positivt, eftersom du är värt mycket.

Lär dig att älska dig själv

Vi är här för att hjälpa dig att fördjupa mer om din självkänsla. Tveka inte för frågor kontakta PSiCOBAi.