Hur vet jag om jag är en högkänslig person?

Högkänsliga människor har en rad egenskaper som gör att de lever dag till dag på ett sätt som är kvalitativt annorlunda än resten. Det är därför att förstå vad som händer med dem är nyckeln till att inte må dåligt över vardagliga situationer, med tanke på det i de flesta fall, mänskliga samhällen har utformats med tanke på en modell av den genomsnittliga medborgaren som inte visar den nivån av känslighet.

För att bättre förstå vad denna benägenhet att leva intensivt består av elementen i det dagliga livet, här kommer vi att förklara vad de är nycklarna för att veta om du är en högkänslig person.

• Relaterad artikel: "De viktigaste teorierna om personlighet"

Vad är sensorisk bearbetningskänslighet?

Begreppet sensorisk bearbetningskänslighet myntades av forskarna Elaine och Arthur Aron i mitten av 1990-talet, och beskrevs som en typ av personlighet som speglar mönster av neuropsykologisk organisation i sättet att bearbeta stimuli, känslor och tankar. Det vill säga, sensorisk bearbetningskänslighet visar oss ett sätt att uppleva båda psykologiska processer och perceptiva, såsom det sätt på vilket vissa grupper av neuroner interagerar med varandra, vilket ger upphov till denna klass av upplevelser.

Specifikt återspeglas denna egenskap i en hög nivå av känslighet för stimuli och mot det mentala innehåll som uppstår genom bearbetning av information. mottagna eller lagrade i minnet, och från det hänvisade Elaine Aron och Arthur Aron till individer som presenterar denna egenskap som "högt känsliga människor". personlighet.

Men... exakt vad betyder det att ha sensorisk bearbetningskänslighet på en daglig basis? Detta syns tydligt i det faktum att de människor som reagerar med ovanligt hög känslomässig intensitet på händelser som påverkar andra mycket mindre jämfört med den genomsnittliga människan, men det stannar inte där. Det finns till exempel vissa upplevelser som inte har en synlig och mycket påtaglig förändring hos högkänsliga personer, men de gör det få dem att i dessa situationer hitta en rad nyanser som inte uppmärksammas av andra och som är det stimulerande, vilket får dem att rikta sin uppmärksamhet mot dessa upplevelser, föremål eller platser och förbli psykologiskt "blöta" i de.

Med tanke på ovanstående är dessa de viktigaste nyckelidéerna att överväga för att förstå vad och hur mycket känsliga människor är.

• Känslighet för sensorisk bearbetning kan få en person att känna obehag på platser som är utformade för den genomsnittliga personen.
• Känslighet för stimuli är delvis kontextuell hos alla människor (vissa situationer gör oss fler eller mindre känsliga), men högkänsliga personer visar på förhand en större benägenhet att känna plus.
• Känslighet för stimuli kan ha fördelar eller nackdelar beroende på situationen
• Sensorisk bearbetningskänslighet är en tillräckligt markerad egenskap för att göra en kvalitativ skillnad med hänsyn till resten av folket, och inte bara kvantitativt (det leder till exempel dem att utföra handlingar som resten inte ens skulle överväga).
• Hos högkänsliga personer är denna egenskap stabil och visar sig i alla möjliga situationer.
• Känslighet för sensorisk bearbetning har implikationer inom psykoterapi och utbildning.
• Känslighet för sensorisk bearbetning är inte en patologi och inte heller i sig en anledning att söka terapi.

• Du kanske är intresserad: "17 kuriosa om mänsklig perception"

Hur vet jag om jag är en högkänslig person?

Det enda sättet att konsekvent identifiera om en person uppvisar sensorisk bearbetningskänslighet är gå till psykologer, eftersom det på så sätt är möjligt att studera varje enskilt fall för sig.

Riktlinjer som de vi kommer att se nedan hjälper dock till att få en ungefärlig vision av i vilken utsträckning någon kan vara en högkänslig person. Nu, bara för att vi identifierar oss med en eller två av dessa egenskaper betyder det inte att vi har sensorisk bearbetningskänslighet. eller de är till och med kompatibla med andra neurologiska eller psykologiska fenomen (till exempel är många personer med autism mycket känsliga för stimuli).

1. Jämfört med andra människor händer det mig mycket att dagliga situationer överväldigar mig känslomässigt

Många stressiga situationer påverkar högkänsliga personer så mycket att de upptäcker att de behöver ge sig själva några minuter för att återhämta sig eller vila, och detta händer mycket oftare än med andra människor. Dessutom kan upplevelserna som producerar detta vara mycket mer subtila eller korta än de som genererar denna reaktion hos personen. genomsnitt (till exempel en kort tvist med någon som inte direkt har kritiserat oss, men som har antagit en attityd passiv aggressiv).

• Relaterad artikel: "Neuros (neuroticism): orsaker, symtom och egenskaper"

2. Jag visar en påtaglig anlag för empati

Denna typ av känslighet återspeglas också i personens förmåga att automatiskt och ofrivilligt "ansluter" till andras känslotillstånd, både på gott och ont.

• Du kanske är intresserad: "Empati, mycket mer än att sätta sig själv i den andras plats"

3. Det är vanligt att en bild eller ett föremål stannar kvar i mitt sinne i flera minuter och "kidnappar" min uppmärksamhet

Eftersom högkänsliga personer automatiskt upptäcker många nyanser i sin omgivning, deras medvetandet "hakar" lätt på alla typer av föremål, platser eller interaktioner, som får dem att känna sig tvungna att tänka på det och till och med återuppleva upplevelsen i minnet direkt efter det har hänt.

• Relaterad artikel: "De 15 typerna av uppmärksamhet och vad är deras egenskaper"

4. Mycket intensiva eller plötsliga stimuli upprörde mig mer än de flesta

Fenomen som åska, blixtar eller reflektion av solljus från ett fönster förändrar ofta mycket känsliga personer synbart. I alla fall, detta är inte alltid ett problem Det innebär inte heller en känslomässig eller psykologisk förändring som varar längre än några sekunder.

• Du kanske är intresserad: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)"

5. Jag har många gånger när extrem introversion och extrem extraversion snabbt avlöser varandra

Dessa människor verkar slingra sig från introversion till extraversion. Å ena sidan stimuleras de starkt av många delar av sin fysiskt tillgängliga miljö; å andra sidan förblir dessa upplevelser mer i deras medvetande, och det gör att de lätt blir självupptagna.

6. Kreativa utrymmen och föremål påkallar min uppmärksamhet mycket

När kreativ intentionalitet läggs till rikedomen av stimuli, som sker med konstverk och många museer, detta gör att känsligheten hos sensorisk bearbetning blir fullt utplacerad och påverkar i hög grad personens mentala tillstånd, vilket nästan ofrivilligt börjar han helt öppna sitt medvetande för den typen av platser och föremål.

Är du intresserad av att få professionell psykologhjälp?

Söker du psykologtjänster, kontakta oss.

På Psykokonsulting Vi arbetar utifrån en kombination av kognitiv beteendeterapi, kort strategisk terapi och coaching, och hjälper både enskilda personer som vill övervinna ett problem känslomässiga eller beteendemässiga, såsom par, familjer och företag som behöver stöd för att lösa konflikter, förbättra kommunikationsdynamiken, stresshantering, etc. Vi erbjuder sessioner ansikte mot ansikte i Barcelona och även genom onlinemodaliteten via videosamtal.