Vilka är dina personliga rädslor?

Människor är framför allt känslomässiga varelser. Detta innebär att vi inte känner känslor några ögonblick på dagen, utan att vi alltid lever i ett emotionellt tillstånd. Dina känslor påverkar inte bara ditt humör utan också villkorar ditt beteende, ditt sätt att tolka situationer, dina beslut, till och med ditt sätt att relatera och kommunicera.

Vad är den känsla som mest villkorar oss? Utan tvekan, rädsla, vara den mest subtila och den som har det viktigaste uppdraget av alla: skydda ditt liv.

Att lära sig förstå och hantera din rädsla är förmodligen det viktigaste lärandet om dig själv som du kan göra för att växa och skapa psykologiskt välbefinnande. Du har hört talas om rädsla tusen gånger... Men vad är din? Vilka är rädslorna som verkligen blockerar och villkorar dig mest? Hur kan man övervinna dem?

I varje förändringsprocess där jag följer med en person finner vi alltid att det finns rädsla. I den här artikeln ska vi se vad rädsla egentligen är, vad är dess funktion, vilka är de vanligaste rädslorna vanligt, men framför allt att du upptäcker vad du är och tar de första stegen till övervinna dem. I mer än tio år har jag följt människor som psykolog och coach i deras förändringsprocesser och detta steg är viktigt, så vi går för det. Var inte rädd!

• Relaterad artikel: "Emotionell psykologi: huvudteorier om känslor"

Problemet är inte rädsla... men hur klarar du det

En av de vanligaste märkningarna vi ger till rädsla är att det är en "negativ känsla." Dessa typer av kategorier hör mer till psykiatrin när det gör någon typ av diagnos. I alla fall, känslor själva är alla positiva, eftersom de alla har en anledning att vara.

Sorg hjälper dig att upptäcka vad du tror att du behöver, ilska kan hjälpa dig att veta vad du vill ha kontroll över och rädsla hjälper dig att räkna ut vad du anser farlig. Av denna anledning är rädsla en så svår känsla att hantera: eftersom den har det viktigaste uppdraget av allt, vilket är att skydda ditt liv. Problemet är alltså inte rädsla... men att ha för många rädslor, för många saker och framför allt inte vara medvetna om denna rädsla och inte veta hur man hanterar dem.

I alla fall, den vanligaste rädslan är inte för djur, flygplan, olyckor... de är mer subtila och svårfångade och de villkorar ditt liv på ett sätt som vi inte kan föreställa oss. Även människor som anser sig vara mycket osympatiska blir förvånade när de upptäcker all rädsla de har.

Rädsla fungerar på följande sätt: inför den situationen eller upplevelsen som har påverkat dig och du anser vara farlig eller som på något sätt bryter mot dig form (uppbrott, kommentarer, behov) rädsla uppstår för att försöka förlama dig och få oss att undvika de förmodade farorna (som inte riktigt är sådan). Med tiden lär vi oss att bete oss fullt ut betingad av rädsla trots att vi inte är medvetna om det. Faktum är att vårt beteende ibland alltid är inriktat på att undvika de situationer som får oss att känna rädsla.

Vi kommer att reflektera över några av de vanligaste rädslorna, men först lämnar jag dig den här videon där vi gräver in i detta ämne på ett mycket mer personligt sätt (artikeln fortsätter nedan). Hit play!

Våra vanligaste rädslor

Det finns några återkommande rädslor hos alla människor. Vi kommer att gräva i vad din rädsla är genom att se vad de fem stora rädslorna är (några av dem finns i nästan alla).

1. Rädsla för ensamhet

Rädsla för ensamhet innebär antingen ett ständigt behov av att vara omgiven av människor, stimuli eller att ha en partner, eller till och med på grund av vår egen rädsla för ensamhet, uppträder vi vanligtvis på ett sådant sätt att vi isolerar oss (före förslaget förväntar du dig).

2. Rädsla för att du inte känner dig älskad eller uppskattad

Denna rädsla är en av de vanligaste och får oss att ständigt analysera om den andras beteende innebär tillgivenhet eller uppskattning, men enligt ditt eget sätt att förstå och känna det. Att vara den andra personen uppfylls inte förväntningarna och rädslan valideras och fortsätter.

3. Rädsla för att förlora din egen personliga värdering

När ditt välbefinnande beror på externa faktorer som vi inte kan kontrollera, måste du försöka validera ditt personliga värde., för att du har identifierat så mycket med vad du kan göra att ditt välbefinnande beror på det.

4. Rädsla för frihet

Det är också en av de vanligaste rädslorna. Att leva utan guide, utan referenser, vi är vanligtvis rädda för att vi betraktar livet som en konstant osäkerhet.

5. Rädsla för att förlora kontrollen

När det finns för många behov, arga beteenden eller frekventa argument, innebär det att vi vill ha kontroll samt låg tolerans för frustration.

Utforska din egen rädsla

Låt oss nu se vad din rädsla är. Försök att besvara dessa frågor på ett ark (fysiskt eller digitalt) med fullständig ärlighet:

• Vad är upplevelsen som upprepas om och om igen och vill du att den ska förändras?
• Vad är ditt beteende som du har om och om igen och det leder till samma resultat?
• Vad försöker du skydda dig från?
• Vad försöker du uppnå med det?
• Vad förlorar du?

Jag ger dig ett mycket speciellt förslag. På empoderamientohumano.com har du flera alternativ att ta ett första steg i din personliga förändringsprocess. Du kan till och med planera en första utforskande session med mig för att lära känna oss, utforska din situation, ta reda på vad problemet är, hitta en lösning och se hur jag kan följa med dig. Rädslor får inte övervinnas, eftersom de är användbara... det handlar bara om att förstå och hantera dem. Det är det som får allt att förändras för alltid.