Hur kan jag förbättra självkänslan hos missbrukare? Riktlinjer att följa

Visst har du någonsin undrat vad självkänsla är och vad det har att göra med personen och särskilt med missbruksproblem. Svaret är "mycket". Faktum är att självkänsla är direkt relaterat till våra känslor, våra tankar och vår egen uppfattning om vem vi är.

Ibland kan det vara mer eller mindre lätt att avgöra om din självkänsla är på en viss nivå. Det är dock mycket möjligt att även om du har det genom taket är det faktiskt på en låg nivå, men att du vägrar att se det och försöker kompensera för det. Missbruk leder ofta till dåligt humör, och det kan få självkänslan att krascha.

• Relaterad artikel: "De fyra typerna av självkänsla: uppskattar du dig själv?"

Påverkas min självkänsla?

För att veta hur man mäter något är det nödvändigt att vara medveten om vad det är som vi mäter. Här är några frågor så att du kan belysa vad din självkänsla är:

• Tror du att du förtjänar att bli älskad?
• Har du något positivt som du kan bidra till andra?
• Känner du tillfredsställelse med dig själv?
• Hur är din inställning till dig?
• Tror du att du kan göra saker lika bra som andra åtminstone?

Om du svarade "Ja" på de flesta frågorna kan det sägas att du har en sund självkänsla.. Annars skulle det vara bra för dig att lära dig att uppskatta dig själv och om det behövs söka specialiserad hjälp för det. Men också, om du lider av missbruk och svaren har varit bekräftande, tveka inte att det är bäst att be om råd.

Förnekande av problemet på grund av bristande acceptans och motstånd mot behandling för återhämtning är mycket vanligt hos missbrukare.. Hur som helst, om du har kommit så långt är du ett steg bort från att förändra ditt liv till att njuta av frihet och välbefinnande, med dig själv och med dina nära och kära. Lita på experterna och vänta inte längre med att komma ur den beroendeframkallande labyrinten, oavsett svaret på dessa frågor. Självbedrägeriet som är kännetecknande för missbruk försöker alltid kamouflera verkligheten av hur du verkligen uppfattar dig själv.

• Du kanske är intresserad av: "De 14 viktigaste typerna av missbruk"

Några nycklar om självkänsla

Du borde veta det självkänsla påverkas av många faktorer som kan bli avgörande. I grund och botten påverkar interna och externa faktorer självkänslan.

När vi pratar om externa faktorer hänvisar vi till vår personliga och familjära relation med andra människor, hur de har behandlat oss, vilka meddelanden de har överfört till oss och det förtroende de har lagt till oss som individer. Det vill säga, i händelse av att de har lagt det förtroendet, har fått oss att se våra positiva aspekter och minimerat våra defekter, kommer självkänslan att vara hög. Men om omständigheterna har varit motsatta (för många kritik, bedömningar och krav) kommer säkerligen vår självkänsla att vara på plats.

Det är viktigt att notera att endast om du har en ganska hälsosam självkänsla kan du hjälpa en annan person att förbättra den. Det är logiskt att tänka att om din är låg kan du inte berömma andras dygder eller ens se dem. Det är en ond cirkel som måste brytas.

När det gäller interna faktorer har genetik mycket att säga. Det finns många studier som tyder på det våra personlighetsdrag har mycket att göra med hur vi ser oss själva. Människor som tenderar att vara deprimerade eller oroliga har i allmänhet svårare att acceptera sig själva för vem de är och utvärdera sig positivt. Av denna anledning kommer dessa människor att behöva anstränga sig mycket för att få sin självkänsla till hälsosamma nivåer.

Så och för att avsluta kommer vi att säga att självkänsla är sammankopplingen av båda aspekterna, genetiskt arv och externa faktorer. Det är detta som bestämmer den faktiska nivån.

Varför måste du ha en sund självkänsla?

Denna fråga kan besvaras att tack vare självkänsla kan vi uppnå tre huvudsakliga fördelar för vår mentala hälsa.

Först, att ha god självkänsla gör att vi bättre kan hantera de svårigheter vi möter i livet. Genom att uppfatta oss själva positivt kan vi bättre lita på oss själva för att övervinna dessa hinder. Vi kommer att vara mer beslutsamma.

För det andra kommer vi att ha förmågan att fortsätta framåt i strävan efter våra mål med bättre chans att uppnå dem. Vi kommer att tro på oss själva och det kommer att göra det möjligt för oss att komma närmare det vi vill på ett mer uppriktigt och mer realistiskt sätt. Det kommer att göra oss mer kapabla.

Förhållandena med andra kommer att bli friskare. Hög självkänsla tillåter oss undvik giftiga förhållanden och alltför beroende. Vi kommer att kunna välja vem vi vill ha i våra liv och kontakten med dem kommer att vara vad vi vill ha. Vi blir lyckligare.

Hur kan vi uppnå god självkänsla om vi lider av missbruk?

För att hjälpa dig att älska dig själv lite mer, från Fromm Wellness Vi vill ge dig några idéer som kan hjälpa dig. Det är viktigt att du arbetar dem dagligen, bara några minuter för att göra det.

1. Du är en unik person

Ingen är som du, och det är därför du behöver inte alltid jämföra dig själv med andra.

2. Ha dina egna kriterier och tro inte vad de säger om dig blint

Det är nödvändigt att ifrågasätta sig själv, men det är nödvändigt att identifiera gränserna och framför allt lämpliga medel för att göra det. Individuell behandling och gruppterapi är mycket effektiva.

3. Allt du har uppnått har stort värde, glöm det aldrig

Men ibland kan lidande, ångest eller obehag uppstå samtidigt. Således det är viktigt att övervaka dina mål och mål baserat på andra personliga och intima parametrar.

4. Det är normalt att göra misstag och det är därför du måste vara tolerant, men inte mot andra utan mot dig själv

Vi gör alla misstag, och ibland är vi medvetna om våra misstag självkänsla och det är därför vi försöker dölja dem eller kringgå dem utan att analysera hur man kan göra bättre Nästa gång, antar att misstaget från att lära sig.

5. Ha tålamod

Låtsas inte att nå ditt mål på kort tid. Det är en process och den har en varaktighet. Varje person arbetar annorlundaoch därför är behandlingarna individualiserade och anpassade till varje fall.