Hur kan man njuta av sommaren ordentligt inför COVID-19?

Med mer än 173 miljoner registrerade fall och 3,75 miljoner dödsfall verkar det som om COVID-19 (coronavirus sjukdom från 2019) äntligen börjar ge mänskligheten en paus. Sommaren 2020 präglades av avskildhet, rädsla, osäkerhet och ångest, men den nuvarande situationen är mycket annorlunda. Vi befinner oss fortfarande i en pandemi, men vi känner fienden bättre.

I länder som USA (med mer än 33 miljoner fall i hela pandemin och 595 300 dödsfall) har hittills mer än 303923660 vacciner administrerats. Tillsammans med vaccinationskampanjerna kommer underbara nyheter, som de rapporteras varje dag i dessa ögonblick 6% av fallen registrerade med avseende på genomsnittet av den mest kritiska dagen i landet, 8 januari från 2021.

I vilket fall som helst kan vi inte glömma att mer än 14 000 nya infektioner i denna region uppträder varje dag. I Medelhavsområden som Spanien är antalet dagliga infektioner mellan 2500 och 4500, lågt men inte försumbar. Även om ljuset syns i slutet av tunneln har SARS-CoV-2 ännu inte lämnat oss. Av alla dessa skäl lär vi dig idag

hur man riktigt kan njuta av sommaren inför COVID-19.

• Relaterad artikel: "Stängt för semester! Det psykologiska behovet av att vila "

Sommar i tider av COVID-19

Som vi har sagt börjar den globala vaccinationsstrategin att bromsa COVID-19-viruset, men vi kan inte glömma att inte alla styrs av västens koncept och vision. Utan att gå vidare har 29,1 miljoner fall registrerats i Indien när dessa rader skrivs (9 juni 2021), med cirka 90 000 fler infektioner och 2200 dödsfall var 24: e timme.

Pandemin är långt ifrån sitt slut och därför är det nödvändigt att fortsätta ta hänsyn till vissa rekommendationer under sommaren. Vi visar dem för dig nedan.

1. Sätt på masken offentligt

Den grundläggande reproduktionshastigheten (R0) för SARS-CoV-2-viruset är 5,7 och den överförs av andningsdroppar. Detta innebär att en sjuk person som inte vidtar de relevanta åtgärderna i genomsnitt kommer att infektera nästan 6 andra innan den läker. Denna R0 överstiger betydligt influensa, ebola, difteri och andra patogener.

Det uppskattas att om ett positivt fall nyser eller hostar utan en mask nära någon som är frisk och oskyddad är sannolikheten för infektion 90%. Istället, om en positiv med en mask upplever rales och är nära en oskyddad oinfekterad person, minskar smittfrekvensen till 5%. Om båda bär masker minskar sannolikheten till 1,5% och når 0% om de också är mer än 2 meter ifrån varandra.

Med dessa data vill vi spegla att masken fortfarande är vår bästa allierade mot COVID-19, så irriterande som det kan vara. Även om obligatorisk användning av en mask av vaccinerade människor inte längre är obligatorisk hos vissa tänk på att inte alla länder, stater eller autonoma samhällen styrs på samma sätt. Om du vill undvika problem är nyckeln enkel: sätt på masken offentligt.

2. Packa din resväska, men med fler överväganden än tidigare

Dessa helgdagar kommer att vara lite annorlunda för alla, för det normala som vi brukade är fortfarande långt borta. Därför måste du förbereda dig för varje resa med hänsyn till vissa koncept. Först: Glöm inte din hydroalkoholiska gel när du packar din resväska, med en alkoholkoncentration på minst 60%.

Om du går till ett hotell eller någon annan typ av anläggning som tidigare har varit upptagen av andra människor, kommer det alltid att vara bra att bära virucidprodukter som är lämpliga för ytor som godkänts av institutioner sanitär. Således, om du desinficerar de mest använda områdena (bord, dörrhandtag, badrums- och köksytor) minimerar du risken för smitta. Varje hotell ska göra detta innan en ny hyresgäst anländer, men det gör aldrig ont för att vara säker.

Senast, kom ihåg att ta med dig massor av masker (mycket bättre om de är FFP2) i ditt bagage, för du spenderar dem säkert snabbare än i en normal situation. Havsvatten, mark, fuktighet och andra miljöfaktorer som är typiska för semesterinställningarna kommer att få dem att försämras snabbare.

• Du kanske är intresserad av: "6 enkla avslappningstekniker för att bekämpa stress"

3. Undvik slutna utrymmen

Många människor tenderar att se sin semester som en period helt fri från förpliktelser: "medan jag reser går jag ut till lunch och middag varje dag." Varje arbetstagare har rätt att kräva maximal komfort under sin semesterperiod, men för Tyvärr gör viruset det här året mycket svårt att njuta av hotell och allmänna utrymmen 24 timmar om dygnet. dag.

Som vi har sagt i tidigare avsnitt, den grundläggande reproduktiva rytmen i SARS-CoV-2 oscillerar ett värde på 5,7 och smitta är mycket befrämjande i slutna utrymmen utan ventilation. Barer och restauranger är ett av de mest motstridiga områdena när det gäller hygien och allmänna åtgärder, så det är bättre att begränsa måltider utanför hotellet eller vistelsen.

4. Ta reda på om hälsotillståndet för din besöksort

I många delar av världen är hälsotillståndet mycket mer alarmerande än det som rapporterats i USA eller vissa länder i Europeiska unionen. Lyckligtvis gör Världshälsoorganisationen (WHO) en karta tillgänglig för allmänheten med en del av den epidemiologiska informationen som du borde veta om du vill resa till någon region i världen.

Bortom kartan ta reda på det från lokala källor om den stad, stad eller stad du vill besöka. Det som en turist vill ha minst är att vara inlåst av en gränsstängning i ett land som inte är deras eget. Om du inte ser panorama tydligt är det bättre att lämna besöket i intresseområdet en annan gång.

Vill du ha professionellt psykologiskt stöd?

Som du har sett är det viktigaste i alla fall att vara försiktig och inte vara övertygad. Även om global vaccination översätts till utmärkta resultat fortsätter många länder att göra det smittade siffror och dödsfall mer än alarmerande, så vi får inte sänka vår vakt när som helst.

Var du än går, ta masker till förfogande, missa inte din hydroalkoholgel och om möjligt få ett effektivt ytdesinfektionsmedel. Försök minska antalet utgångar till offentliga platser där det är svårt att hålla ett avstånd på 2 meter (restauranger, trånga stränder, torg, monument etc.) och ta reda på den epidemiologiska situationen i den region du ska till att resa. Om du uppfyller alla dessa krav kommer ditt välbefinnande i sommar att vara säker.

Om du är intresserad av psykologisk hjälp i terapi, tveka inte att kontakta oss. På Psychomaster Vi erbjuder både ansikte mot ansikte och onlineterapi via videosamtal, så att du kan göra det även om du åker på semester.