Nadia Rodríguez: "Hopplöshet är inte exklusivt för depression"

Klinisk depression är en psykologisk störning som nästan alla har hört talas om tala, men det är också sant att en del av befolkningen har en vision om det mycket baserat på myter.

Felaktiga övertygelser som att det är sorg som tas till det yttersta eller att det bara är en ursäkt för "Mentalt svaga" människor fortsätter att skapa förvirring i bästa fall och skada i värre. Så den här gången Vi intervjuar psykologen Nadia Rodríguez Ortiz, som har mycket erfarenhet av att hjälpa människor med depression på ditt jobb.

• Relaterad artikel: "De 6 typerna av humörstörningar"

Intervju med Nadia Rodríguez: egenskaperna hos depression

Nadia Rodríguez Ortiz är en expertpsykolog inom vuxenomsorg och specialiserad på kognitiv beteendeterapi och terapier från tredje generationen. I den här intervjun behandlar vi frågan om klinisk depression med henne.

Är depression fortfarande underskattad i populärkulturen, förutsatt att de som utvecklar denna sjukdom helt enkelt är "svaga" eller klagar för mycket?

Det är fortfarande närvarande, det verkar otroligt, eller hur? Efter många års vetenskaplig studie och uppsökande av vårdpersonal tas en person med depressivt beteende fortfarande inte på allvar. Från fraser som "prova", "om du vill, då kan du" eller "Är vi män eller clowner?

Det har hänt mig att det är vanligare hos ungdomar eller unga vuxna som fortfarande bor hos sina föräldrar. Generationen som idag valde att vara föräldrar växte upp med att höra detta från sina föräldrar och lärde sig därmed att hantera känslor, ignorera eller minimera dem.

Det är lite förståeligt att de tycker det. Det finns inget enda sätt att vara deprimerad, och inte heller har denna störning samma orsaker för alla. Lägg till det faktum att det inte finns någon enighet om huruvida det är en sjukdom eller inte, och huruvida det kan minskas med mediciner eller inte ...

Men det är också sant att viktiga framsteg har gjorts när det gäller att acceptera psykologiska problem. Kändisar, influenser och vårdpersonal i sociala nätverk som talar och känner igen öppet som har behandlats för depression med proffs hjälper andra människor att få hjälp i tid.

Vilka inslag av klinisk depression tror du kan leda till mer lidande?

Detta är något som varierar beroende på fall, även om det finns en som oroar psykoterapeuter mest: hopplöshet. Och detta är inte exklusivt för depression.

Alla andra personer med en klinisk diagnos som presenterar denna egenskap berörs, eftersom det finns studier som sätter det som en prediktor för självmordsbeteende.

Sannolikheten för att någon tar sitt eget liv är större när de inte har något sätt att undkomma sin ångest.

En tid med hög självmordsrisk vid depression är när personen börjar bli bättre. Människor med svår depression börjar återfå lite energi, kanske tillräckligt för att göra ett självmordsförsök. Därför är det oroande att stoppa behandlingen i mitten.

Hur förklarar du för en person som inte är utbildad i mental hälsa hur depression skiljer sig från sorg?

Detta är relaterat till den tidigare frågan. Jag skulle säga att det finns viktiga skillnader i att vara ledsen och att vara deprimerad. En person kan känna sig ledsen och kan gå till jobbet och vara funktionell. Du kan gråta och fortsätta. Du kan gå från sorg till ilska om situationen motiverar det. Men någon deprimerad kanske inte går ut ur sängen.

Det händer till och med att någon deprimerad inte verkar så vid första anblicken. Du kan gå till jobbet och inte prata med någon. Du ser honom inte gråta, men det finns andra tecken. Du är inte längre intresserad av saker du gillade tidigare.

En deprimerad person kan alltid verka trött för att göra saker som de ogillar (även om de brukade vara deras hobbyer) representerar en enorm ansträngning. Du har slutat tänka på långsiktiga mål eftersom ingen av dem är meningsfulla eller strävar efter att uppnå dem.

Så att leva med depression slits och kan verka sorgligt, men det är inte alltid. Det finns andra element som är viktigare.

När du står inför ett tecken på ständig sorg, ställ frågor, men det är också farligt att felaktigt anta det en person utan allvarliga depressiva symtom är "säker" och behöver därför inte psykologisk uppmärksamhet omedelbar.

Vilka vanor och rutiner hjälper till att förhindra depression?

Det är inte så mycket vana och rutin i sig, utan syftet det tjänar. Att ha en rutin med hälsosamma men obehagliga vanor kan ha samma effekt som att inte göra någonting. En anpassad plan behövs.

Jag har hört generiska läkemedel som "gör din säng" eller "spela sport" för att komma ur depressiva tillstånd. Det är inte så enkelt som det. Du måste skapa vanor som är vettiga på lång sikt. Jag föredrar att ta mig tid att skapa en flexibel men värdefull och motiverande rutin. Och det är annorlunda för var och en av oss. Och i början kanske det inte är trevligt alls, så det är nödvändigt att överväga en serie element innan du fattar beslut.

Om jag var tvungen att svara skulle jag säga att mångfald och mångfald av aktiviteter är vettiga.

Och som psykolog, vilka tekniker tycker du är mest användbara för behandling av depression?

Lyckligtvis finns det en mängd olika sätt som psykologer har studerat för att uppenbarligen modifiera depression. Och det bästa utan medicinering. Inget emot medicinering, du måste bara tänka på att ibland människor känner att de bara har avancerat till drogen och inte vill sluta även om det inte längre är nödvändigt.

Det finns kognitiva, beteendemässiga och kontextuella terapitekniker. De involverar alla att ändra villkoren så att stämningen förändras i enlighet därmed. Men hittills har det som fungerar bäst att göra med det som kallas beteendeaktivering.

Vad kan vi göra om vi möter någon med depression, utöver att uppmuntra dem att gå till terapi?

Ge värde på vad du känner, utöver att tillhandahålla lösningar, även om de också är bra om de begärs.

Att vara deprimerad är inte nödvändigtvis den person som lider av det, men det är ditt ansvar att göra något för att ändra det.

Och det kommer inte ut ensamt. Visst att det finns människor som levde det så, men att komma vidare med hjälp gör inte prestationen mindre viktig.

För någon med depression uppmuntras de att göra aktiviteter även om de är små jämfört med vad de gjorde innan de led av depression.

Och hjälpen från människorna runt är superviktig. Det är faktum att man säger till dem att det de känner alltid kommer att vara giltigt och att de aldrig kommer att klandras för att de inte känner sig uppmuntrade. ibland gör det helt skillnad. Att träffa människor som förstår din situation utan att bedöma den minskar bördan av att, förutom att må dåligt, behöva uppfylla förväntningarna hos andra människor som inte förstår dem.

Slutligen uppmuntra dem att göra små saker även om de inte har initiala önskemål och lyfta fram de positiva aspekterna av att göra saker utan att vilja igen, utan att kritisera.

Gör inga kommentarer som "Du förstår! Om du bara försökte, vad kan du få! " Eftersom det återigen sänds till personen att "om han har önskemål kan han göra allt", när detta är en av de övertygelser som mest komplicerar människor att komma ut ur det tillstånd de är i.