Förtryckta känslor: vad är de och hur påverkar de oss?

Hur många gånger har vi förtryckt våra känslor? Vet vi hur man identifierar dem? Om vi ​​visste vilken skada som har förtryckt känslor under lång tid kan ge oss, skulle vi säkert försöka vara mer självsäkra och släppa dem oftare.

Ja OK alla har uppdämda känslor någon gångAtt försöka dölja hur vi känner för många gånger kan leda till många problem. Vi kommer att ta reda på varför nedan.

• Relaterad artikel: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)"

Förtryckta känslor och deras konsekvenser

Vi kan säga att förtryckta känslor är de som vi inte vill eller helt enkelt ignorerar. Det är de känslor som vi vill dölja, gömma sig i den djupaste möjliga delen av vår varelse. Hur väl gömda de än är, förr eller senare kommer de att dyka upp. De kanske inte gör det på ett uppenbart sätt, men det kommer säkert att störa vårt sätt att vara, vilket påverkar vårt beteende och vårt psykologiska och till och med fysiska välbefinnande.

Känslor är en del av våra liv. Att veta hur man identifierar dem och undviker att begrava dem är ett sätt att känna till vår identitet, eftersom vi kommer att ha svar på varför vi känner ett visst sätt och varför vi beter oss som vi gör vi gör.

Att upptäcka våra känslor gör att vi kan förstå oss själva, undvika att uppträda på ett icke-adaptivt sätt på lång sikt.

Naturligtvis har alla sitt eget sätt att tolka världen. Vår erfarenhetshistoria tillsammans med hur vi uppfattar och känner, i kombination med våra åsikter och övertygelser är filter av verkligheten som omger oss, en verklighet som vi aldrig kan förstå eftersom vi alltid får den "bearbetad" av oss sig själva. Det är därför varje person kan tolka världen på ett mycket varierat sätt och känna sig på mycket olika sätt också. Att veta hur vi tolkar världen är ett sätt som gör att vi kan förbättra oss som människor, få hälsa och välbefinnande.

Vi måste vara uppmärksamma på våra känslor och de ledtrådar som vår kropp ger oss om hur vi kan känna oss. Ibland är känslorna inte att de undertrycks, utan att de inte identifieras korrekt och när de tolkas fel kan de sluta skada oss genom att inte veta vad som händer oss. Att veta vad vi känner och ge våra känslor röst frigör vi dem från förtryck, och följaktligen undviker vi att de slits ut oss psykologiskt.

Vikten av att släppa våra känslor

Människor döljer vanligtvis vad vi känner för att vi tror att det inte är viktigt eller, till och med, att uttrycka det kan ge oss problem. Verkligheten är dock att det som kommer att ge oss problem är att hålla hur vi känner oss dolda. Det som förblir gömt för länge kan kristallisera och bli en mycket utmattande och skadlig upplevelse. Känslor är som energi och som i fysikens värld skapas eller förstörs ingenting, det förvandlas. Den undertryckta känslan kan förvandlas till beteende som vi senare beklagar.

Att släppa våra känslor bör inte ses som en synonym för att spotta ut saker utan att tänka på dem först.. Att vara självsäker betyder att veta hur man uttrycker vad vi känner och tänker men på ett sätt som inte är skadligt för andra människor. Kanske en av anledningarna till att vi mår dåligt är att någon har sagt eller gjort något mot oss som de inte gör Det har gjort oss bra, men vi kan inte tala om befrielse om det innebär att man tar bort en viss frihet från resten. Våra ord måste beaktas ordentligt innan de sägs.

Det är vikten av att släppa våra känslor ordentligt och utan att skada andra om vi förtrycker dem kan de bli så intensiva och hålla så länge att de hindrar oss från att tänka klart, som gör våra kriterier för att göra och säga enligt vad som förändras. Vi beter oss mer irrationellt och impulsivt, gör fler misstag och säger saker som vi säkert ångrar. Därför får vi aldrig lova eller argumentera när vi är arg eller ledsna, och först måste vi försöka lugna oss och ha ett kallt sinne.

• Du kanske är intresserad av: "Emotionell märkning: vad är det och vad är det för i psykoterapi"

Varför undertrycker vi våra känslor?

Att undertrycka hur vi känner är inte hälsosamt, vilket medför fysiska och emotionella hälsoproblem. Med tanke på detta, varför undertrycker vi våra känslor? Svaret ligger i hur många av oss har vuxit upp, särskilt i västerländska samhällen, där vi lär oss att det finns socialt acceptabla känslor medan andra är mer lämpade för mer intima och personliga sammanhang.

Det finns positiva känslor och negativa känslor. Bland de första hittar vi glädje, lycka eller kärlek, medan vi i den andra typen har rädsla, sorg eller ilska. Traditionellt har man ansett att de positiva är de "goda", de som vi borde känna och visa för andra, medan de negativa De är de "dåliga", de som vi inte kan lära ut för andra eller som bara ska visas i mycket specifika sammanhang, till exempel vid en begravning.

Även om dessa idéer har tappat styrka, framför allt tack vare emotionell utbildning och att övervinna dikotomin av goda känslor och dåligt, sanningen är att vi idag fortfarande har en ganska dålig uppfattning om sorg eller ilska, uppfattas som svagheter temperamentsfull. De som är lätt arg eller ledsna uppfattas som känslomässigt dysregulerade, ibland socialt felanpassade eller som inte vet hur man ska njuta av livet och tar saker för allvarligt.

På grund av denna stigma är det vanligt att vi alla försöker undertrycka våra känslor och fruktar att andra kommer att bedöma oss negativt. Vi tenderar att förneka och kamouflera våra negativa känslor, maskera allt under en falsk fasad av lycka och glädje, de känslor som vi har lärt oss att vara socialt acceptabla.

Men trots allt detta måste vi förstå att alla känslor är användbara så länge de visas i rätt sammanhang och beroende på omständigheterna. Det är sant att positiva känslor är trevligare än negativa, men de senare bör kännas vid lämpliga ögonblick, för om inte, om de är dolda kommer de att dyka upp senare, ibland när det inte är deras roll, och det är där vi verkligen kan ha ett problem med anpassning. Det skadliga är att inte känna negativa känslor utan att dölja dem.

Känslor vägleder oss att veta hur vi ska agera i vissa situationer. Om vi ​​ignorerar dem förlorar vi vår beteendekompass, samtidigt som vi spenderar mycket energi som får oss att slita oss fysiskt, mentalt och känslomässigt. Vi kan inte vara dåliga hela tiden.

Vad innebär förtryck av känslor?

Förtryckta känslor kommer att skada oss. Om vi ​​inte släpper ut dem eller inte hanterar dem ordentligt kommer de att ackumuleras i en sådan utsträckning att vi inte kommer att kunna ta det längre, utöver det vår hälsa kommer att drabbas, vilket gör det nödvändigt att vända sig till olika yrkesverksamma, både läkare och psykologer, för att försöka fixa problemet ont. De största problemen med att undertrycka känslor är följande:

1. Känslomässigt utbrott

Om känslor ackumuleras och vi inte släpper dem på något sätt kommer de förr eller senare att komma ut våldsamt. Att undertrycka känslor kommer att få oss att explodera över tiden och kunna göra det mycket våldsamt både fysiskt och verbalt. Vi kommer att bli känslomässiga tryckkokare som kommer att explodera och skada dem i närheten i ett verkligt känslomässigt utbrott.

2. Somatisering

Kropp och sinne är relaterade i både gott och ont, och förtryckta känslor är ett bevis på detta. Att vara i ständig psykologisk spänning kan medföra flera hälsoproblem såsom huvudvärk, ryggsmärta, mag-tarmproblem, hudreaktioner och trötthet.

Det bör sägas att om vi har några av dessa problem, innan vi antar att det beror på förtryck av känslor, är det mycket viktigt att gå till en läkare för att se till att det inte beror på en medicinsk sjukdom eller ett hälsotillstånd som kan behandlas med medicin.

Om vi ​​upptäcker att alla dessa obehag beror på ångest, stress eller depression kommer det att vara Det är nödvändigt att gå till en psykolog, börja psykoterapi och lära sig strategier för att på ett säkert sätt släppa denna spänning emotionell.

• Du kanske är intresserad av: "Somatisering: vad är det och vilka symtom producerar det?"

3. Depression och ångest

Dåligt hanterade känslor kan leda till andra psykologiska problem, inklusive depression och ångest.. Det finns flera orsaker till detta, men bland dem finner vi att om vi inte vet varför vi känner så, känner vi stor osäkerhet och oro Genom att inte känna till orsaken till vår känslomässiga spänning kan vi känna oss värre och nå en punkt att utveckla en depressiv sjukdom eller ångest.

4. Drogberoende

Nära relaterat till somatisering händer det ofta att läkemedel används efter att ha känt ryggont och huvudvärk. Dessa mediciner kan ha ordinerats av en professionell, men det händer ofta att den drabbade personen i själva verket föredrar att inte gå till en läkare och väljer att självmedicinera.

Detta medför hög risk att hamna i ett beroende problem för att å ena sidan smärtan inte kommer att försvinna eftersom orsaken är emotionell och för det andra plats, för den som tar drogen kan gå överbord med mängderna och varaktigheten av behandling.

Oavsett hur många piller vi tar, om vårt problem har att göra med att undertrycka våra känslor är det klart att det som kommer att fixa det är att befria dem, förutom att lära sig att hantera vårt tillstånd ordentligt emotionell. Av denna anledning är det så viktigt att gå till psykoterapi då och då och lära sig lämpliga emotionella verktyg för att förhindra att känslor fastnar i oss.