De 8 fördelarna med att gå till psykologisk terapi

För vissa människor är att gå till psykologen synonymt med att vara en svag person, men i verkligheten gå till terapi Psykologi kan göra dig till en starkare person känslomässigt och kan ge dig verktyg för att burk anpassa sig bättretill svåra situationer som kan inträffa under hela ditt liv.

I den här artikeln kommer vi att se en sammanfattning av de största fördelarna med att delta i psykoterapi, det vill säga de områden i livet där hjälp av psykologer ger välbefinnande.

• Relaterad artikel: "Psykologins 12 grenar (eller fält)"

Vilka är fördelarna med psykoterapi?

Som vi har sett har historiskt sett ansetts vara ett tabu att tillgripa professionellt stöd för frågor som rör mental hälsa, ett faktum som är värd stigma. Men under årtiondena har det normaliserats av goda skäl: alla kan behöva gå till psykologen så småningom, och å andra sidan fungerar psykoterapi.

Därför, att gå till terapi är en handling av intelligens och mod, eftersom personen som behöver hjälp vid många tillfällen inte är medveten om att han har problemet eller undviker att möta verkligheten. Många människor vet fortfarande inte när de ska tänka på att gå till en psykolog, särskilt på grund av falska övertygelser om vad psykoterapi är och vem den riktar sig till.

A psykoterapeut är mentalvårdspersonal specialiserad på kognitiva (tänkande), affektiva (känslor) och beteendemässiga (beteende) områden, och vem kan hjälpa dig att ge dig själv inför dagliga omständigheter och förbättra din livskvalitet.

Förutom att veta vad psykoterapeuter tekniskt gör är det naturligtvis viktigt att veta i vilken mening detta arbete är till nytta för patienter. Därför hittar du här en sammanfattning av fördelarna med psykologisk terapi.

1. Hjälper dig att må bättre

Genom att möta de problem som orsakar dig smärta eller obehag med en psykoterapeut och att kunna tala säkert och fritt om sig själv någon som inte bedömer dig om dina känslor och dina förtryckta upplevelser, låter du dina dolda tankar och känslor uttrycka, vilket är fördelaktigt för välbefinnandet.

När du uttrycker hur du känner och släpper din emotionella laddning känner du dig lättad. Detta kallas katarsis, ett grekiskt ord som hänvisar till rening och används i psykologi för att förklara processen att släppa negativa känslor.

2. Lär dig verktyg för att hantera konflikter

De konflikter De är något normalt i människors liv och vid många tillfällen är de nödvändiga för personlig tillväxt eller samexistens med andra individer. Psykoterapisessioner lär dig nya sätt (mer anpassningsbara) för att felsöka.

Dessutom kan det hjälpa dig att uppfatta konflikter annorlunda, så att de påverkar dig mindre och kunna relativisera vikten av spända situationer. På det här sättet kommer ditt sätt att anpassa dig till de nya omständigheterna från dag till dag att bli mycket bättre och I allmänhet kommer du att ha mindre svårigheter i dina personliga relationer eller till och med inom det professionella området.

3. Hjälper dig att ändra begränsande övertygelser

Med vår tro och värderingar vi ger mening och sammanhang till vår världsmodell. Samma situation kan upplevas olika av varje person. Kort sagt, övertygelser hjälper oss att förenkla världen omkring oss, och de är tolkningar av verkligheten och inte verifierade fakta.

Vissa övertygelser är felanpassade eller begränsande och det är nödvändigt att korrigera dem, eftersom de inte är medfödda, vi förvärvar dem under våra liv. Således, psykologen kan hjälpa dig att identifiera, analysera, testa och modifiera dem.

4. Hjälper dig att leva i harmoni med dig själv och med andra

De introspektion som utförs när du går i terapi kan du lära känna dig själv bättre och övervinna, till exempel a existentiell kris. Dessutom är psykoterapi effektiv för arbetsproblem (utbrändhet, stress etc.) eller förhållandeproblem.

Därför kan psykologisk terapi hjälpa dig att lösa dessa typer av problem, och det är fördelaktigt att hitta dig själv och att relatera till andra mer effektivt. Detta kommer att påverka din mentala hälsa positivt och låta dig hitta inre frid och välbefinnande.

5. Ger professionell rådgivning

Psykoterapeuten är expert på psykologisk terapi och har omfattande kunskaper om mänskligt beteende, eftersom han har slutfört sin psykologi studier i ett reglerat universitet. Det är därför det inte använder "recept" för att lösa psykologiska problem utan snarare studerar varje fall. särskilt och arbetar utifrån den person som kommer till tron, vanor och livssammanhang terapi.

Psykologisk terapi berättar inte om problem för en vän eller familjemedlem, för det finns en solid grund (både teoretiska och praktiska) stödda av vetenskap. Men det handlar inte om att tillämpa tips som är skrivna i en manual, utan om att hjälpa till att modifiera beteenden och tankemönster för att anpassa dem till ett mål. Det är därför dess resultat är långvariga, eftersom de baseras på personens egenskaper och den miljö de bor i.

6. Det stärker dig inför livet

Ett av målen med psykoterapi är att förhållandet mellan terapeuten och patienten inte är beroende. Därför hjälper psykologen dig att behärska dig själv och att skaffa dig nya färdigheter som kommer att vara användbara för dig dagligen.

Att delta i psykologisk terapi väntar inte på att psykologen ska lösa dina problem, lär sig att acceptera och älska det man är och lägga den nödvändiga viljan för att förändra det som orsakar oss obehag eller hindrar oss från att växa.

7. Hjälper dig att lära känna dig själv

I psykoterapi går vi igenom processen att ifrågasätta vad vi trodde vi visste om oss själva.

Dessutom innebär flera av de tillämpade teknikerna att följa en serie riktlinjer för att, dag till dag, vänja sig vid vara medveten om de olika sätt som våra problem får oss att känna, vad som får oss att tänka, och hur och när dessa former av obehag uppstår.

8. Ge en miljö där du kan uttrycka dig ärligt

Förutom den kunskap och professionalism som psykologen måste visa, miljön av förtroende som skapas mellan er två gör att du kan uttrycka problem och känslor att du anser vara mer känslig (och att du kanske inte berättar för någon annan).

Psykologen kommer inte att döma dig och har dessutom den utbildning som krävs för att skapa en bra miljö av förtroende och empati så att du kan uttrycka dig utan rädsla.

Psykologisk terapi förändrar din hjärna

Neurologiska studier finner ökande empiriska bevis för psykoterapins förmåga att modifiera hjärnstrukturer och förbättra dem, uppnå en bättre vital attityd att möta varje dag.

Du kan kontrollera det genom att läsa den här artikeln av psykologen Eduardo Valenciano:

• "Psykoterapi ger förändringar i hjärnan"

Sessions sekretess

Förhållandet med psykologen det är konfidentiellt och strikt professionellt. Såsom uttrycks i den etiska och deontologiska koden för Officiell psykologhögskolamåste psykologspecialisten garantera sekretess och sekretess för allt som hänvisas av den som konsulterar honom.

Därför blir allt du säger i en terapisession en hemlighet mellan dig och din terapeut. Detta möjliggör en relationell ram där mycket intim rädsla kan hanteras.

Bibliografiska referenser:

• Change, D.J. (2010). Empiriskt bevis på användning och effektivitet av telepsykiatri via videokonferens: konsekvenser för kriminalteknisk och korrigerande psykiatri. Soc Sci Med 71: s. 1308 – 1315.
• Feixas, G. & Miró, M.T. (1998). Metoder för psykoterapi. En introduktion till psykologiska behandlingar. Barcelona: Paidós.
• Griffin, J. Tyrrell, I. (2013). Mänskliga givar: Det nya tillvägagångssättet för emotionell hälsa och tydligt tänkande. Chalvington: H.G. Publicering.
• Huhn, M. Tardy, M. Spineli, L.M. (2014). Effekt av farmakoterapi och psykoterapi för vuxna psykiatriska störningar En systematisk översikt av metaanalyser. JAMA Psychiatry, 71 (6): pp. 706 - 715.
• Soto-Pérez, F., Franco, M., Monardes, C. och Jiménez, F. (2010). Internet och klinisk psykologi: granskning av cyberterapier. Journal of Psychopathology and Clinical Psychology, 15 (1): pp. 19 - 37.
• Wampold, B.E., Flückiger, C., Del Re, A.C., Yulish, N.E., Frost, N.D., Pace, B.T., et al. (2017). I strävan efter sanningen: En kritisk undersökning av metaanalyser av kognitiv beteendeterapi. Psykoterapiforskning. 27 (1): s. 14 - 32.