Giftig positivitet: för optimism kan vara värre än sorg

Det är ett budskap som tränger djupt in i samhället, särskilt sedan Martin Seligman för några decennier sedan populariserade termen ”positiv psykologi”. Många människor tog det optimistiska talet och främjade det (med de bästa avsikterna i världen, jag förnekar inte det).

Nu, några yrkesverksamma, författare och företag har missbrukat denna optimistiska diskurs, i vissa fall mot kontraproduktiva ytterligheter.

• Relaterad artikel: "Kognitiva fördomar: upptäcka en intressant psykologisk effekt"

Giftig positivitet: att vara för optimistisk är också skadligt

Motiverande tal och fraser som "du kan göra vad som helst", "ibland vinner du, ibland lär du dig" eller "allt är möjligt om du tror på dig själv själva ”lätt assimileras av massorna (oavsett om de förbättrar resultaten eller inte), de är meddelanden som mycket väl mottas av alla person.

I alla fall, ibland innebär vägen till mental hälsa att validera alla våra känslor (de är mer eller mindre obehagliga) och förnekar inte mänsklig smärta genom att tvinga en falsk glädje som ibland inte är äkta.

Och detta känner de stora varumärkena länge: människor är mer benägna att köpa något om det får dem att le, även om det inte är nödvändigt.

Försäljningen av lycka

Extrem optimism uppmuntrar impulsköp och konsumentism.

Och det är grunden för marknaden för självhjälpsböcker, många pseudovetenskaper och merchandising av muggar och T-shirts med välmenande fraser av typen: le, det är lösningen på alla dina problem (men inte alltid det är). Det är ett billigt och tillgängligt bedövningsmedel, och ibland är det bara en annan produkt.

Förutom att det ser ofarligt ut är det mycket tillgängligt: säkerställer i många fall ett litet omedelbart humör (en beteendeförstärkning), även om det sällan förbättrar vårt långvariga liv, bortom den enbart placeboeffekten.

Socialt tryck för att dölja problem

Vissa människor kan "bli av med" motiverande fraser, citat från kända personer, autentiska dogmer som "förbjudet att ge upp", som de inte bara försöker tillämpa med sig själva (oavsett deras specifika situation eller individuella sammanhang), utan snarare sätta press på andra människor omkring dem att hoppa på vagnen i sitt nya liv mentalitet.

Och är det yttre tryck kan vara mycket starkt och ibland kännas lite känsligt, främja osympatiska reaktioner på andras lidande: "du försöker inte tillräckligt hårt", "du måste tro på dig själv", "mod, starka människor står alltid upp".

Och det är att med det taktlösa talet kan du sätta andra människor på ett mycket svårt dilemma: antingen följer du mig eller så är du en svag person. "Att vara lycklig är väldigt enkelt, och om du inte uppnår det direkt är det för att du gör det fel"

Med läran om "all din lycka beror på dig" är också implicit meddelandet "allt ditt lidande beror på dig". Den logiska slutsatsen är att om jag lider är det mitt fel.

Med denna livsfilosofi glömmer många människor att sammanhang spelar roll, och inte alla kan uppnå samma mål med samma metoder.

• Du kanske är intresserad: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)"

Förneka lidande eller hinder

Diskursen av extrem positivitet tvingar människor att bära rosafärgade glasögon som de bara ser en del av verkligheten med: den sötaste delen, den av segrarna, lärdomarna, vinsterna, glädjen. Samtidigt förnekar det den "fula" delen av verkligheten: inte så trevliga känslor, som sorg, ilska eller rädsla.

På ett mycket ovetenskapligt sätt märks de som "negativa känslor", och meddelande att de är "dåliga känslor" och att vi bör undvika att känna dem, eftersom de alltid är dåliga för USA

Detta tillvägagångssätt (i vissa fall nästan sekteriskt) skapar en alternativ verklighet i människors sinnen, där det inte finns några problem eller hinder, och där viljestyrka och lust är det enda man behöver för att lyckas i livet och uppnå allt som föreslås.

I denna falska allmakt glömmer man att lidande är en annan del av livet och att känslor är mindre trevliga de har också en evolutionär funktion, och att känna igen och uttrycka dem är viktigt för vår överlevnad och vår hälsa mental.

För oavsett hur mycket man lägger på ett "glasögon av lycka", kommer problemen och hindren fortfarande att finnas där, och om vi förnekar och utesluter känslor som rädsla, vi kommer inte att kunna ta förnuftiga beslut för att skydda oss själva eller vidta försiktighetsåtgärder mot verkliga risker och faror av livet.

Infantilisering av livet

I den här snedställda livssynen kan en person bli mycket infantiliserad.

Förnekar sig själv möjligheten att hantera problem på ett mogen vuxen väg: acceptera svårigheter och frustration, upprätthålla smärta med värdighet och mobilisera våra resurser mot blir bättre. Naturligtvis på ett optimistiskt sätt, men realistiskt, och inte glömma det För att övervinna många svårigheter behöver vi en strategi.

Och en mycket bitter sanning för många människor: saker kommer inte alltid att bli som vi skulle vilja, för vi har inte nödvändiga resurser eller helt enkelt på grund av otur.

Begäran är inte alltid allt, sammanhanget spelar roll. Helt enkelt kan inte alla vara astronauter, och det är inget fel med det, och det tar inte heller bort meningen med livet.

Brist på empati: tvingade leenden

Tyvärr, när vissa människor stöter på olycka eller en bitter händelse (sjukdom, ekonomiskt misslyckande, en älskades död), ibland dyker människor indoktrinerade av giftig positivitet och börjar skjuta motiverande fraser föreläsningar eller böcker, som om de vore programmerade robotar.

Det är inte trevligt att se andra människor lida, och ibland kan vi tendera att tvinga den andra personen att bli lycklig direkt, för det verkar fel för oss att lida.

Återigen finns det mycket goda avsikter, men många gånger är det bäst att hjälpa personen att validera sina känslor och ge dem det utrymme de behöver. Personen kommer att förbättras när de integrerar upplevelsen, men i sin egen takt, inte vår.

Absoluta och indoktrinerande meddelanden

Många av dessa meddelanden är lätta att känna igen. De är absoluta, polariserade, talar i termer av allt eller ingenting, försöker beskriva verkligheten i uttalanden skulpterade i sten, utan att erkänna nyanser eller gråtoner.

Formuleringen i imperativ upprepas mycket, som om det vore en ordning, och det farliga "borde" och "måste", och förvandlade enbart åsikter till absoluta kommandon, såsom: "du måste vara stark."

Denna ideologi är nära förknippad med värden som frihet, men det lämnar vanligtvis inte mycket utrymme för val.

Le inte om du inte vill

Ingenting är svartvitt. Naturligtvis är det viktigt att sätta optimism i vårt liv för att komma framåt, ha hopp, tro på oss själva och på våra förmågor och resurser.

Lika viktigt är att erkänna att vi inte är allsmäktiga, många saker kommer att kosta oss mer eller mindre, ibland är det smartaste alternativet att dra tillbaka i tid och återvända till prova nästa gång med en bättre strategi, eller till och med kasta bort en idé också ambitiös.

Det är inget fel med att ibland känna sig ledsen, arg eller rädd. Under vissa omständigheter är det helt enkelt det mest anpassningsbara och hälsosamma.

Vid många tillfällen, uttryckt i deras rätta mått, kan dessa känslor rädda våra liv (som de har gjort i tusentals år, sedan den första Homo sapiens de sprang över slätterna).

Det finns världar av avstånd mellan dessa grundläggande och naturliga känslor och en patologisk depressiv, orolig eller arg störning.

Psykolog i Valencia eller onlineterapi

Jag erbjuder psykoterapitjänster i min praktik i Valencia samt terapisessioner online. Du kan se min kontaktinformation på denna sida.