7 tips för att veta om jag har ett ångestproblem

Ångest är inte bara ett problem eller ett tecken på dålig mental hälsa: det är en del av hanteringsmekanismerna som hjälper oss att anpassa oss till de dagliga utmaningarna. Det är därför som alla vid någon tidpunkt känner obehag av ångest. Att det är en irriterande upplevelse innebär inte att det är en dålig sak.

Men om det finns vissa omständigheter under vilka biologiska predispositioner och dagliga upplevelser är blandade, ångest kan bli för intensiv eller beständig. Det kan också visas genom dysfunktionella mönster och leda till psykopatologier.

Att känna igen vad är skiljelinjen mellan enkel oro för oro och ett psykologiskt problem i samband med ångest är komplicerat, men i den här artikeln hjälper vi dig att känna igen det.

• Relaterad artikel: "Typer av ångestsyndrom och deras egenskaper"

Hur vet du om din ångest är normal eller patologisk?

Det här är flera frågor du bör ställa dig själv för att känna igen ångestproblem som kan komma att betraktas som ett tecken på nedsatt mental hälsa. Naturligtvis görs den definitiva diagnosen av yrkesverksamma inom detta område, men titta på i dessa frågor hjälper det dig att upptäcka ändringar i tid som måste ingripas från terapi. Lyckligtvis kan ångestsyndrom behandlas och övervinnas med hjälp av psykologer.

1. Har du känt regelbunden nöd i flera veckor?

Tidsfaktorn är viktig. Det finns de som inte känner extremt höga ångestnivåer. Men om du har ganska höga eller mycket höga nivåer under en lång tidsperiod kan det också vara en problem som förtjänar att behandlas i terapi eftersom det till exempel kan vara en ångestsyndrom Allmänt. Detta kännetecknas av att personen kan inte ens identifiera en specifik anledning till varför de känner så.

2. Märker du att din muskelspänning ofta stör dig?

Ångest är inte bara ett psykologiskt fenomen, det manifesterar sig också genom fysiska symtom. En av de vanligaste är muskelspänningar. I extrema fall leder det till skakningar, men i mer måttliga former (men inte nödvändigtvis) godartad) orsakar att det att vara spänt i många minuter får oss att känna smärta eller obehag i vissa delar av Kropp.

3. Är du ofta offer för psykologisk idissling?

Psykologisk idissling är tendensen att tankar eller bilder kommer att tänka på som gör att du mår dåligt och som motstår att "skjutas ut" ur ditt medvetande, återvända om och om igen eller till och med leda dig att fördjupa dig i dem och aktivt vända dem och reflektera över alla deras konsekvenser. Hos personer med ångestproblem är detta fenomen mycket vanligt.

4. Har du problem med att sova?

Sömnlöshet i någon av dess former är en av de vanligaste konsekvenserna av för hög nivå av ångest. Detta är nära relaterat till psykologisk idissling: när vi ligger i sängen och försöker förena oss sömn är det vanligt att ångest "lockar" tankar och idéer till oss stressig. Och även om vi lyckas somna är det mer sannolikt att vi vaknar flera gånger mot vår vilja och känner att vi inte har fått tillräckligt med vila nästa dag.

• Du kanske är intresserad av: "Insomnia: vilken är dess inverkan på vår hälsa"

5. Påverkas din mentala vakenhet?

Överdrivna nivåer av ångest, oavsett om det är i specifika kriser eller kontinuerligt (till exempel genom symtom på generaliserad ångestsyndrom) leder till kognitivt slitage. Nämligen, problem i mentala processer relaterade till resonemang, beslutsfattande, minne och uppmärksamhetshantering, allt relaterat till intellektuell kapacitet.

Dessa negativa effekter av ångestproblem påverkar främst arbetsminnet, vilket är ansvarig för att låta oss ha flera element samtidigt i vårt sinne och manipulera dem för att skapa information ny. Till exempel siffrorna när vi lägger till utan hjälp av papper och hanteringen av uppmärksamhetsfokus (det är svårare för oss att koncentrera oss och inte ge efter för distraktioner).

Lyckligtvis, när ångestnivåerna har återgått till normala, återgår dessa kognitiva förmågor också till sina normala nivåer.

6. Har du lider av matsmältningsproblem ett tag?

Matsmältningsprocesserna är mycket känsliga för ångest, och de förändras av det på några minuter. Med hänsyn till detta är det normalt att din mage gör ont ibland eller känner gasansamling och liknande problem (det kan bero på något du har ätit). Men om det händer dig flera dagar i rad eller nästan i rad, har ångest många röstsedlar för att vara en av huvudorsakerna.

7. Är du mer irriterad i dina relationer med andra?

Människor med en patologisk nivå av ångest känner att den enkla handlingen att hantera sina känslor och tankar överväldigar dem. Och så upplever de frustration när de märker att andra är en extra källa till besvär eller problem. Det är därför de tenderar att ha mindre tålamod än vanligt, och reagera med större fientlighet i situationer där det inte är motiverat.

Letar du efter professionell psykologisk hjälp?

Om du vill starta en process av psykologisk terapi, kontakta vårt team av proffs. På Psykologiska uppvaknande Vi har psykologiska hjälpcentra i huvudstäderna i regionen Madrid, och vi utför också terapi online via videosamtal. Vi kan hjälpa dig att övervinna störningar som ångestsyndrom, depression och andra typer av humörstörningar, trauma, tvångssyndrom, låg självkänsla och Mer.

Bibliografiska referenser:

• American Psychiatric Association -APA- (2014). DSM-5. Diagnostisk och Statisiskt Manual av Mentalsjukdomar. Madrid: Panamericana.
• Gottschalk, M.G.; Domschke, K. (2017). Genetik för generaliserad ångestsyndrom och relaterade egenskaper. Dialoger inom klinisk neurovetenskap. 19(2), :159 - 168.
• Magee, J.C. & Teachman, B.A. (2012). Nöd och återkommande påträngande tankar hos yngre och äldre vuxna. Psychology and Aging, 27 (1): pp. 199 - 210.
• Paul, J.W. Elizabeth, A.. Phelps, red. (2009). Human Amygdala. New York: The Guilford Press.
• Sylvester, C.M., Corbetta, M., Raichle, M.E., Rodebaugh, T., Schlaggar, B.L., Sheline, Y.I., Zorumski, C.F., Lenze, E.J. (2012). Funktionell nätverksdysfunktion vid ångest och ångestsyndrom. Trender inom neurovetenskap. Elsevier.