Skillnaderna mellan att vara morgon och att vara kväll

Om du är en av de människorna med svårt att vakna på morgonen, Y på eftermiddagen eller kvällen känner du dig klar och kan tänka bättre än resten av de människor som stod upp tidigt, kanske din skillnad inte beror på lathet eller dåliga vanor (som du alltid har fått höra), utan för att din gen "klocka" segregerar melatonin i en annan takt än resten. Du har redan den perfekta förklaringen.

Ugglor och larks: olika rytmer i rytmerna och scheman

När det gäller sömn kan människor delas mellan ugglor och lärkardet vill säga kvällsfolk och morgonfolk.

De morgonmänniskor de tenderar att vakna inom åtta timmar (eller vid vanliga tider) efter att ha börjat sova snabbt, och på praktiskt taget 5 minuter känner de sig redan vaken. När dagen går minskar deras prestationer tills de är så trötta att de somnar hjälplöst.

De kvällsfolkTvärtom tar det mycket längre tid att vakna helt (ibland upp till mer än 1 timme från det att de öppnar ögonen tills de känner sig redo att möta dagen). Dina kognitiva förmågor ökar emellertid när dagen går, känner sig klar och mentalt smidig tills några minuter innan du går till sömn, med god uppmärksamhet och minne Beror dessa skillnader på vanor och utbildning, eller finns det en avgörande genetisk faktor?

Melatonin gör skillnaden mellan att vara eftermiddag eller morgon

Det verkar som att skillnaden ligger i melatonin, ett ämne som utsöndras under sömnen och det inducerar djupa tillstånd av sömn och vila.

1997 upptäckte forskaren Joseph Takahashi gen "klocka", som ansvarar för kodning av ett protein som reglerar sömnens dygnsrytmer och också hur melatonin utsöndras. Genom dessa undersökningar upptäcktes att det olika sättet som protein måste verka i vissa organismer och andra får vissa människor att utsöndra melatonin särskilt under de första timmarna av sömnen (med vilka de vilar tidigare, vaknar tidigare och slutar också trötta och sover tidigare) och andra utsöndrar ämnet i de sista timmarna av sömn (så att de vaknar dåsiga, långsamma att vakna och deras prestanda förbättras tills de sover igen nästan när de fortfarande är stilla klar).

Kvällsmänniskor är alltså inte ovilliga att stå upp tidigt. De utnyttjar helt enkelt sin större klarhet på ett sådant sätt att de slutar fördröja sitt ögonblick. Egentligen tenderar båda människor att sova lika många timmar, bara hantera sina energier annorlunda.

Samhället är avsett för dem som står upp tidigt

Lever vi i en värld anpassad till denna skillnad? Absolut. Vi lever i en tydligt morgonvärld, anpassad till morgonbehov (på grund av kulturella övertygelser, arbetsbegränsningar etc.). Skolor är utformade för morgonbarn, på ett sådant sätt att barn som tillbringar de första två timmarna i klassen fortfarande halvt sömn bedöms. I professionell mening händer det också: dagen är strukturerad för att arbeta på morgonen och vila på eftermiddagen, när kvällarna är mest effektiva och effektiva om de vilar på morgonen och är aktiva på eftermiddagen och natt.

Dessa upptäckter kan hjälpa oss att lära känna varandra mer och bättre, förutom att överväga dessa skillnader för att skapa en rättvisare utbildningsmodell och ett samhälle anpassat till hur vi är, med våra skillnader, istället för att behöva offra våra skillnader för att anpassa oss till ett samhälle som endast är utformat för få. Om du är en morgonmänniska kanske du nu förstår kvällen lite bättre. Om du är en kvällsmänniska har du redan din perfekta förklaring. Ingen annan kommer att kunna kalla dig lat eller anklaga dig för att du har dåliga vanor. Tack för att du vill träffa dig.

Kväll, morgon och intelligens

Är det att vara på kvällen eller morgonen relaterat till intelligens? I en tidigare artikel såg vi att ja. Jag rekommenderar att du läser den, du kommer att bli förvånad.