De tio nycklarna för att motivera dig själv

Många tror att man bara måste vara hårt arbetande och disciplinerad för att uppnå mål. Detta är halvt sant: faktiskt, först när vi verkligen motiveras kan vi uppnå vissa mål.

De motivering Det är nyckeln till att förstå varför människor förblir ihärdiga i strävan efter vissa prestationer som inte bär någon kortsiktig frukt. I denna text kommer vi att ta hand om att förklara några nycklar, knep och tips så att du kan förstå hur mänsklig motivation fungerar och du kan ha en liten guide för att uppnå allt du tänker på i livet.

Det kan intressera dig: "Typer av motivation: de 8 motiverande källorna"

De 10 psykologiska strategierna och nycklarna för att motivera dig själv

1. Glöm inte att tänka positivt

Anteckna det dina tankar kommer avgörande att påverka hur du möter varje steg du tar. Om du möter varje dag med en positiv syn på saker, kommer du att kunna gå mot dina mål. Om du tvärtom är en negativ person som allt verkar omöjligt för kommer du att göra något för att förbättra det.

Ditt interna tal är en av nyckelfaktorerna när det gäller att motivera dig. Vi alla har 

lite intern röst som kan hjälpa oss eller bojkotta oss. Vi måste lära oss att hantera dess inflytande och vara medvetna om att vårt mentala tillstånd är nyckeln så att vi kan sätta mål och nå dem. Om du har för många negativa tankar, det är dags att eliminera dem och ersätta dem med tankar och övertygelser som fungerar till din fördel.

För att klara det: "7 tekniker för att radera negativa tankar från ditt sinne"

Underskatta aldrig kraften i positivt tänkande när du försöker motivera dig själv.

2. Hålla en dagbok som speglar dina framsteg

Om du är en icke-metodisk person kan det här tricket vara mycket användbart. En av nycklarna till att motivera oss själva att uppnå ett mål är bli medveten om de framsteg vi gör på kort sikt. Således uppfattar vi att våra ansträngningar lönar sig och därför är vi mer benägna att gå vidare. Det är bra att dela upp ditt arbete i olika minimål som antar ett incitament att fortsätta slåss.

Om du gillar att skriva är ett bra sätt att övervaka dina framsteg skriv en liten dagbok där du förklarar vad du har gjort under dagen och vad du har gjort. På detta sätt kan du se hur mycket du behöver för att nå ditt mål. Det är också intressant att du skriver ner både det positiva (framsteg, goda känslor etc.) och det negativa (misstag du har gjort, idéer att förbättra)... Vi rekommenderar att du är stel och uppdaterar din dagbok vid samma tidpunkt varje dag.

Dessutom med framväxten av smartphone-apparDu kan ha en dagbok över dina framsteg praktiskt taget automatiskt, enligt vilka fält. Till exempel, om ditt mål är att springa fem kilometer på kortast möjliga tid, finns det appar som övervakar din aktivitet för dig. På det här sättet du kan ha mycket information på din dator som den ger dig respons om dina prestationer och framsteg.

3. Föreställ dig att uppnå dina mål varje dag

Ett mycket effektivt psykologiskt trick: mentalt visualisera det resultat du vill uppnå, i flera minuter och med många detaljer. Stäng bara dina ögon och njut av att föreställa dig hur du upplever ögonblicket av framgång och tillfredsställelse i det du har föreslagit. Hur skulle du känna, med vem skulle du dela det?

Ju mer och bättre du vet hur du kan föreställa dig det ögonblicket, ju mer motiverad kommer du att stanna och längre. Om du övar den här mentala bilden i fem minuter om dagen kommer din framgång att vara närmare.

Mer information: "De 7 vanorna hos riktigt effektiva människor"

4. En dag kan du misslyckas... men inte två

Människor är djupt bristfälliga. Om vi ​​en dag misslyckas med att avancera något, måste vi relativisera det. Vi har alla en dålig dag när lättja det förlamar oss. Men tumregeln är den här: du kan sakna en dag, men inte två dagar i rad.

Om dagen innan du inte kände dig motiverad att utföra de dagliga handlingarna som för dig närmare målet är den andra dagen nyckeln. Låt inte den andra dagen också bojkotta dig latskap eller någon annan ursäkt. Du kan inte förlora två dagar i rad för då skulle du bygga ett mentalt prejudikat som motiverar din framtida lathet.

Att veta mer: "De tio ursäkterna som oproduktiva människor alltid använder"

5. Hälsosam konkurrens mellan vänner är en stor källa till motivation

Vi gillar alla sund konkurrens, särskilt när vi omger oss med människor som får oss att må bra. Denna förutsättning för konkurrens kan vara mycket användbart för att uppmuntra oss att kämpa för våra mål.

Om du känner till en familjemedlem, vän eller kollega som har liknande mål som du kan du "rekrytera" dem till en hälsosam tävling som kan hjälpa er båda. Vecka efter vecka, Du kan komma ikapp vem som har lyckats springa flest kilometer, röker färre cigaretter, får mer försäljning, gör fler push-ups och så vidare.

Oavsett bör detta vara ett incitament, inte ett drag: dina mål måste vägas och vara rättvisa i förhållande till den andra personen. Det skulle till exempel vara absurt för någon som börjar springa att jämföra sig med en professionell långväga löpare. Nyckeln är att inte ständigt jämföra varandra utan att lita på den andra för att fortsätta framåt och att var och en uppnår sina egna mål.

6. Förbered ditt sinne för nedgångstider

Längs en lång väg kan du gå igenom goda och dåliga tider. I dessa ögonblick när saker inte går som vi vill, nederlagstankar och den otryckliga lusten att överge båt.

Var inte rädd när dessa tankar kommer till dig, eftersom det är helt naturligt för dem att komma upp då och då och bjuda in dig att sluta slåss. Om du känner till dem, du kan hantera dem så att de inte påverkar dig. För varje ögonblick av nedgång du upplever, ha en tvingande anledning att fortsätta slåss.

Det kan också hjälpa dig: "25 korta positiva fraser för att leva dag för dag med optimism"

7. Gör en lista över dina skäl för att hålla dig motiverad

Låt oss gräva in i föregående punkt. Om du känner till dina skäl som driver dig att fortsätta dra i bilen och försöka hårt varje dag, har du mycket nötkreatur. Det är den perfekta motgiften mot ursäkter, latskap och tankekapning..

Många motiverar sig själva genom att tänka på sina nära och kära. Andra människor närmar sig det från en mer individuell mening eller för det stora inneboende motivation att de känner för den aktivitet som de utövar. Hur som helst, det är bra att du skriver på ett papper vilka är dina motiv.

8. Vikten av en bra rådgivare

När du jagar en dröm är det troligt att andra redan har uppnått den före dig. Att ha stöd från en person med lång erfarenhet kan vara nyckeln för att förklara några knep och reflektioner så att du kan uppnå det du tänkte göra.

Du kan också söka efter kurser eller seminarier från personer som pratar om vad som intresserar dig. Förakta inte kunskapen som andra kan ge dig. I vårt samhälle har nästan allt redan uppfunnits. Men hursomhelst få människor har förmågan att innovera och hitta nya sätt att lösa problem. Om du kan suga upp mycket kunskap från olika källor kan du förmodligen motivera dig själv och hålla dig på rätt spår.

9. Upptäck dina sanna passioner

Detta är grundläggande. När vi verkligen njuter av en aktivitet får vi ha en Flödesstatus Det gör att vi kan prestera som bäst tills vi tappar tid. Innan vi har pratat om inneboende motivation: Det är motivationen som vi känner för nöjet att göra något..

När vi lyckas upptäcka vad vi brinner för och vi har turen att kunna ägna oss åt det, vår inneboende motivation gör att vi kan möta uppgiften och den dagliga dagen på ett riktigt effektivt sätt. Om vi ​​å andra sidan inte gillar det vi gör och därför inte har en bra dos av inneboende motivation, kan vi bara motiveras tack vare yttre motivation, det vill säga om vi har incitament (ekonomiska eller på annat sätt) att gå vidare.

Därför är det viktigt att du väljer ditt liv baserat på vad du gillar att göra, eftersom du blir mer motiverad.

Upptäck vikten av att ägna dig åt det du gillar: "Gladwells lag om 10 000 timmars erfarenhet"

10. Bli inspirerad av de små sakerna från dag till dag

Nyckeln till att bli motiverad är vara en person öppen för världen och hitta inspiration i de små detaljerna varje dag. Inspiration finns i nästan vad som helst.

Inte bara kommer det att låta dig motivera dig själv vid ett visst ögonblick (vilket också) utan också att behålla din motivation under långa perioder.

Och du, hur motiverar du dig själv?

Dessa är våra tio tankar om hur vi kan motivera oss själva. Men varje person är annorlunda och det kan säkert finnas andra olika knep och strategier. Vi inbjuder dig att dela dem med oss ​​i kommentarfältet.