Stadierna av hjärtsorg och dess psykologiska konsekvenser

Känner du smärtan av en känslomässig upplösning? Det är mycket troligt att du i dessa ögonblick känner ett tomrum, vilket kan leda till längtan och melankoli. Efter en upplösning upplevs en sorgprocess det är en del av den terapeutiska upplevelsen av emotionell läkning för att övervinna ett sår. Hur skulle du definiera din situation?

Det finns olika omständigheter som kan följa med en upplösning. Till exempel är det inte samma sak som en person känner sig övergiven av sin partner mot sin egen personliga önskan, att detta faktum är ett beslut om ömsesidig överenskommelse. I andra fall kommer hjärtbrist även efter att ha kämpat för en sista chans i parterapi. Men totalt sett, det finns en serie steg av hjärtskär som förklarar vad du känner under processen.

• Relaterad artikel: "Hur vet du när du ska gå till parterapi? 5 övertygande skäl"

Stadier av hjärtsorg

I första ögonblicket upplösningen medför den psykologiska effekten. Och det är, även i de fall där det redan fanns indikationer på att förhållandet inte var på rätt väg, den slutliga avslutningen ger en inverkan eftersom den belyser avskedens verklighet. I detta skede känner den drabbade personen också den vitala desorienteringen på grund av ett kapitel i sitt liv som avslutas och en ny cykel som ännu inte har skrivits.

Inför denna dualitet från det förflutna och framtiden är det möjligt upplever blandade känslor av längtan efter det som var kvar och nyfikenhet på den nya framtidens horisont. Personen kan till och med känna sig arg över vad som hände, en ilska som är en form av förnekelse av sin egen verklighet.

Men duellen övervinns när huvudpersonen tar sitt eget ansvar för vad som hände och accepterar historien som den har varit. I själva verket, i en upplösning finns det alltid ansvar på båda sidor, tycker du inte?

Betydelsen av det första året efter pausen

Det första året efter uppdelningen av ett stabilt förhållande är särskilt viktigt, eftersom det är i detta datum då nostalgiska dagar som parets årsdag, födelsedagar eller helgdagar firas. Jul.

Utöver detta första år, när sorg till och med påverkar den drabbade personens livskvalitet, kan en patologisk sorg uppstå som visar en form av ohälsosam sorg. Det vill säga att sorg att du lever i brist på kärlek är en naturlig känsla, men det är viktigt att inte dramatisera denna smärta.

Sätt i praktiken psykologin för att ta hand om din mentala hygien just nu. Sorg av hjärtsorg kan leda till depression när personen positionerar sig i denna situation som ett offer.

De människor som förknippar tanken på lycka med att vara i ett par kan lider på ett irrationellt sätt inför ensamhet. Om detta är ditt fall är det mycket viktigt att du reflekterar över din egen personliga tro för att inte förlänga idéer som begränsar dig i din personliga utveckling. Det finns många olika vägar till lycka. Begränsa därför inte sociala etiketter.

• Relaterad artikel: "Vad är kärlek? (Och vad som inte är)"

Hur kan man övervinna ett parpar?

Om du upplever ett uppbrott är det mycket viktigt att du förbättrar motståndskraften personal att hitta stöd för att möta denna känslomässiga smärta. Till exempel är vänskap terapeutiskt eftersom det ger vänskap och tröst att läka sår i hjärtat. Att övervinna ett hjärtsorg betyder inte att man glömmer det förflutna, utan att integrera igår på ett positivt sätt i din egen biografi.

Du kan till exempel säga adjö till ditt ex av respekt och tacksamhet för tiden som delas tillsammans, men att veta att det inte är en bra tid att vara vänner. Avstånd är hälsosamt för dina känslor att utvecklas. Men dessutom tillåter detta verkliga avstånd dig assimilera personlig förändring som denna paus har producerat i ditt liv.

Av denna anledning är det lämpligt att undvika ens kontakt via sociala nätverk. Det här är en bra tid att återansluta till dig, njuta av ditt eget företag och samtidigt njuta av aktiviteter enkelt och avkopplande som läsning, filmer, matlagning eller någon aktivitet som du gillar och hjälper dig att distrahera din sinne.

Utövandet av sport Det är också en hälsorutin att övervinna det negativa tänkandet som ofta producerar hjärtsorg, genom vitalitet och energi som aktiverar ditt sinne och hjärta tack vare träning fysisk. Att gå varje dag i en halvtimme är ett incitament för välbefinnande att läka hjärtsårens sår genom en aktivitet som ökar självkännedomen. Muntra upp!

• Du kanske är intresserad: "Självförbättring genom motståndskraft"

Positiv inställning till hjärtsorg

Din attityd är viktigare än yttre omständigheter. Du kan hitta en konstruktiv betydelse för brist på kärlek om du kan fokusera på ett nuvarande mål som uppmuntrar dig. Till exempel kan din professionella utveckling vara ett incitament för dig, om du just nu hittar ett bra tillfälle att öka din karriär.

Om du behöver hjälp efter uppbrytningen kan du också göra terapi online. Det vill säga en online-psykolog kan hjälpa dig att förbättra introspektionen just nu.