Varför börja gå till terapi tidigt i år 2021

2020 var ett annat år, konstigt, oväntat. Ett år med mycket lärande på personlig, familje- och professionell nivå. Ett år då du tvingades leva utan distraktioner, 24/7 med dig själv och dina nära och kära.

Med tanke på detta är det värt stå upp om det skulle vara bra för dig att ha psykologiskt stöd bland det sätt att möta det nya året 2021.

• Relaterad artikel: "De 8 fördelarna med att gå till psykologisk terapi"

Varför starta en psykoterapiprocess i början av 2021?

Din ekonomi påverkades, i mer eller mindre utsträckning. Du fattade beslut i ett sammanhang av felinformation och osäkerhet. Kanske har du eller någon i din familj haft COVID-19, kanske kände du någon som var allvarligt sjuk eller dog av den sjukdomen. Du gjorde det bästa du kunde och överlevde ett 2020 med en osäker prognos.

Runt de festliga datumen i slutet av år 2020 reflekterade du och öppnade dig för dig själv. Kanske var 2020 ett svårt år då du inte uppmärksammade din emotionella hälsa. Du hade andra prioriteringar. Du sparade den för senare. Det är förståeligt, det är inte ditt fel.

Nu kan du bekräfta att du har uppnått en viss stabilitet inom denna nya verklighet. I princip är onlineläget för arbete, studier, shopping och till och med länkar inte längre en nyhet för dig. Och du förväntar dig att du kommer att leva med den kovida situationen under 2021. Det vill säga, du har viss erfarenhet och har lärt dig att hantera dig själv i en mycket varierande och osäker miljö.

Om du identifierar dig med ett eller flera av följande scenarier, Det är dags att utan dröjsmål prioritera och engagera sig för detta syfte i början av året. En process av psykologisk terapi börjar! Det här är flera av anledningarna att tänka på.

1. Dina önskemål och resolutioner för det nya året är fortfarande bankande

Under den här nyårsaftonsskålen förseglar du ett avtal med dig själv baserat på tanken att må bättre eller uppnå vissa mål. Den motivationen kommer att blekna när året går. När dagarna går kommer du att skjuta upp det igen. Nu är det dags. Dina drömmar och mål kan gå i uppfyllelse, det beror på vad du gör från och med nu.

2. Är du trött

I år försökte du klara dig utan hjälp. Du försökte olika lösningar utan att uppnå den förändring i ditt liv som du behöver så mycket. Den tröttheten är en stark motivation att be om professionell hjälp just nu. 2020 gav dig detta lärande: det är alltid bättre att göra än att låta dig gå med flödet. Slutligen bestämmer du dig för att sluta vänta på att saker och ting förbättras på egen hand och söka psykologisk hjälp för att uppnå det du vill ändra eller förbättra.

Psykologisk terapi kan hjälpa dig att lösa problem i vardagen (relationer, arbete, studier, livsprojekt, etc.).

3. Genom 2020 har du fått ett värdefullt lärande av självkännedom

Det är en utmärkt utgångspunkt för att gå vidare i din personliga utveckling., hand i hand med psykologisk terapi. Nu är du mycket tydlig om vad det kostar dig och vad som är lätt för dig. Styrkan i din personlighet och de som du vill arbeta med för att förbättra. Vad du gillar och vad som definitivt inte passar dig. Terapi kan hjälpa dig att analysera de olika alternativen, och gå vidare med att fatta viktiga beslut och vidta åtgärder.

4. Ångest, fobier och depression var dagens ordning 2020

Om du har haft psykiska problem i flera år, säkert under 2020, de symptom som du du har vant dig vid att bo tillsammans i flera år, de har ökat i frekvens och intensitet och det har kostat dig att hantera dem åt dig samma. Du vet att du måste engagera dig i en terapeutisk process. Det är nu den bästa tiden att be om hjälp innan den situationen fortsätter att förvärras.

• Du kanske är intresserad av: "Typer av ångestsyndrom och deras egenskaper"

5. Det psykologiska slitage från att ta hand om och stödja andra är verklighet

Från stressen som orsakas av COVID-19s beredskap på social nivå införs ett eller flera ospecifika eller isolerade symtom, såsom sömnlöshet, ätstörningar, ångest, irritabilitet, rädsla för att vara med många människor eller stängda utrymmen, eller skuld bland andra.

Dessa symtom uppträder hos vårdpersonal och andra viktiga arbetstagare. Och inne i varje hem, De förekommer hos de människor som fyller fasta och centrala roller som vård, administration eller familjeförsörjarevarvid de utlösande situationerna är en eller flera av följande:

• Sjukdom med måttliga eller svåra symtom hos dig själv eller andra nära dig.
• Förlust av nära och kära (utan att kunna se dem eller säga adjö).
• Förebyggande fysisk distansering med familjemedlemmar.
• Långvarig isolering från frekventa platser för att förhindra smitta.
• Förlust (eller rädsla för förlust) av jobb eller familjeföretag.
• Avbrytande av ett personligt projekt för exklusiv vård av en sjuk släkting.
• Återvänd till föräldrarnas hem eller uppskjutande av ekonomiskt oberoende.

Detta tillstånd har normaliserats på social nivå och minimeras av personen själv. Av de fem scenarierna visar det sig vara det farligaste eftersom det tystas.

Om du identifierar dig med en eller flera av utlösarna och symtomen ska du inte fördröja konsultationen. Låt den professionella psykologen utvärdera svårighetsgraden av dina symtom och föreslå de steg som ska följas.