Nycklarna för att hantera stress och ångest

Stress har gått från att vara personlig till att vara social. Och experter säger att det snart kommer att bli en av de största globala psykiska hälsoepidemierna, tillsammans med ensamhet och depression.

För att vi inte glömmer att stress är ett normalt svar från kroppen på ett samhälle som i allt högre grad tar hänsyn till individens behov. Det är därför vi måste lära oss att svara och anpassa oss till dess kontinuerliga förändringar.

Dessutom räcker det inte längre att experter har informationen för att motverka detta fenomen: nu är det nödvändigt att varje person lär sig att själv hantera sina liv för att förhindra, förbättra och lösa problem som härrör från stress.

Problemet är att det är en komplex fråga som hittills endast har dellösningar gjorts. Det räcker inte att veta hur man använder någon teknik för ångestkontroll för att förbättra personens övergripande situation.

• Relaterad artikel: "De 7 ångesttyperna (egenskaper, orsaker och symtom)"

Att lära sig hantera stress och ångest: en komplex utmaning

En av de första sakerna att veta är hur stress fungerar. Du måste veta att det är ett naturfenomen utformat för våra livsstilar för hundratusentals år sedan. Genom att känna till den här nyckeln kan vi dra nytta av vår natur för att vara medvetna om de första symtomen och kunna agera från början.

Y det är mycket viktigt att känna till skillnaden mellan stress och nöd, vilket är både kvantitativt och kvalitativt. När en person kan inse att han känner det ena eller det andra är de medel som han kan tillämpa i sitt eget liv olika och mycket mer fokuserade på lösningar.

Det är också nödvändigt att veta vilka är de främsta orsakerna som påverkar stress från att vara ett aktiverande fenomen till att bli ett verkligt problem, särskilt när det leder till ångest, som kan bli inaktiverande.

Dessa orsaker kan vara personliga och sociala, fysiska och psykologiska, mentala och emotionella. Vad som är uppenbart är att när vi känner dem öppnar dörren till förebyggande, sedan ofta, med några enkla åtgärder är det möjligt att undvika en situation som kan ge oss många problem.

Och det är mycket viktigt att veta, även kort, posttraumatisk stress, som ett stort antal människor i vårt samhälle lider och kan ha förödande effekter.

En annan fråga som är viktigt att veta är falska myter, falska idéer som gör att vi inte förstår exakt var problemet är eller vad lösningarna är. Det är redan känt att det enda värre än att inte veta ett ämne är att ha fel uppfattning om det.

• Du kanske är intresserad av: "Stress från föräldraskap: orsaker och konsekvenser"

Att inte förstå mekanismerna för stress är dyrt

I vårt samhälle läggs fenomenet stress mycket lite på eftersom dess konsekvenser är okända, som är många mer och mycket allvarligare än vad man vanligtvis föreställer sig: det påverkar fysisk och mental hälsa tills den blir inaktiverar.

Människors mentala, minne- och beslutsförmåga påverkas av stress på en riktigt signifikant nivå. Det kan också få allvarliga konsekvenser i det sociala livet och familjelivet, till och med att förstöra relationer av alla slag. Varje år orsakar det också miljarder euro i produktionsförluster, olyckor, olyckor och oförmåga.

Om vi ​​ser dessa konsekvenser kommer vi att inse att de verkliga dimensionerna för ett problem som påverkar många miljoner människor runt om i världen. Problemet är att det ibland är svårt att kvantifiera dess betydelse, eftersom dess inflytande också kan vara indirekt, det vill säga den är kopplad till en annan serie faktorer som gynnar uppkomsten av symtom och problem.

Till exempel, stress är ett nyckelelement i allt relaterat till missbruk av alla slag. Och det är ingen mening att försöka möta dem om du inte tidigare lär dig att kontrollera det.

Framsteg i hanteringen av känslor

Om vi ​​sammanfattar det vi har sett hittills kommer vi att se att det är nödvändigt att veta vad stress är, myterna och falska idéer som omger det, orsakerna som producerar det och de konsekvenser det medför.

Var och en av dessa element kommer att ge oss medel och resurser för att förhindra, förbättra och lösa ett problem som alltmer sprids i vårt samhälle.

Men för att kunna agera effektivt bör varje person känna till de viktigaste metoderna och teknikerna för att kunna agera, både för att förebygga och möta situationer där det verkar som att det är svårt att kontrollera stress.

Det finns ett brett repertoar av tekniker som har bevisat sin effektivitet mot denna typ av obalans, vad vi skulle kalla vanliga metoder. Men utöver det finns det färdigheter som bör läras, eftersom de har visat sig ha en enorm fysisk, mental och emotionell effekt på de människor som använder dem.

Faktiskt, att lära sig uppmärksamhet, andning och avkoppling är mycket lättare och trevligare än vad man vanligtvis tror och dess effekter är omedelbara och märkbara i människors liv. Dessa är färdigheter som kan läras på bara några minuter om dagen och är ofta så trevligt att människor på ett naturligt sätt tenderar att tillämpa dem mer och mer av deras aspekter livstid.

Som vi har sett är problemet med stress och ångest flerdimensionellt. Det räcker inte att fokusera på bara en av dess aspekter. Det måste kontaktas från flera aspekter så att det vi gör är verkligen effektivt.

Och inte bara det. Vad mer, det är nödvändigt att varje människa kan hantera sig själv, att ta kontroll över ditt liv med alla nödvändiga resurser för att möta och lösa de situationer som uppstår.

Det är därför vi har skapat kursen "Stress- och ångesthantering”, Så att den som vill kan hitta på ett ställe allt de behöver för att övervinna stress, för vem som helst kan bemästra det. Du behöver bara veta hur.