6 psykologiska knep för att motstå januari-backen

Kanske Jul Det kan vara tiden för släktträffar och starkare känslomässiga band, men det är inte mindre sant att det för många människor också representerar betydande ekonomiskt slitage.

Middagar och det stora antalet åtaganden relaterade till konsumtion gör att kostnaderna skjuter i höjden under dessa dagar och det Jag nådde januari månad med att bankkontot skakade.

Uthåller januari-backen

Det finns vissa psykologiska nycklar för att bättre hantera januari månad efter att ha vant sig vid överdriven jul. Detta är ett urval av de bästa.

1. Håll dig borta från tv: n

De mest attraktiva och uppmärksammande annonserna finns fortfarande på TV. Det är relativt långa annonser, som inte kan "skickas snabbt" för att få tillgång till innehållet vi vill se och som dessutom kommer in genom syn och hörsel.

Det är därför under lutningen i januari Det är att föredra att inte frestas av dessa reklamplatser och gå antingen till Internet eller till läsningar på papper, om du letar efter fritid utan att lämna hemmet.

2. Skriv ner ett utgiftstak

Disciplin är mycket viktig under januari-backen, och det är därför det är bra att sätta ett utgiftstak för den här månaden.

För att göra denna mätning mer komplett. Du kan också konvertera den utgiftsgränsen till två, en för var fjortonde vecka, eller om fyra, för att göra det varje vecka. Ju närmare tiden dessa mål är, desto effektivare blir deras tillämpning.

3. Följ självinstruktionerna när du handlar

När du handlar, skriv ner vad du vill uppnå på en lista innan du går ut (eller surfar i en webbutik). På det sättet blir det svårare för dig att falla i frestelsen att göra impulsköp.

4. Gå inte och shoppa hungrig

Även om det kan verka konstigt har en nyfiken psykologisk effekt beskrivits som uppstår när vi shoppar medan vi känner oss hungriga: vi köper mer. Och nej, Vi köper inte bara mer mat; vi köper mer av allt. Du kan läsa mer om denna upptäckt på Denna artikel.

Så se till att du har full mage innan du går ut till butikerna. På detta sätt kommer din rationella del att ha en större manöverförmåga och kommer inte att domineras av önskningar.

5. Analysera priser rationellt

Varje gång du köper något oväntat eller tvivlar mellan två märken av samma produkt, använd minst 20 sekunder för att tänka om du är undrar om du ska köpa det dyraste av rimlig anledning eller om du påverkas av en marknadsföringsstrategi som skapar ett behov för dig än tidigare du hade inte.

Till exempel är ett bra första steg misstro paket eller versioner av en produkt som är dyrare men de har ett extra belopp som är gratis. Kommer det verkligen att vara användbart att ha den extra kvantiteten? Letar du verkligen efter en sådan produkt, kommer du att dra nytta av alla de egenskaper du betalar för?

6. Om du har barn, agera exemplariskt

Att motstå januari-lutningen hanterar också den inhemska ekonomin. Om dina söner eller döttrar ser att du spenderar som vanligt eller ännu mer kommer de att lära sig att de också kan fortsätta att spendera sina besparingar som vanligt, oavsett yttre omständigheter.

Detta kallas vicarious learning, ett koncept som utvecklats av psykologen. Albert bandura. I detta fall innebär ställföreträdande lärande att de unga har en känsla av att det inte finns något behov av att hantera magra perioder, och de kommer att fortsätta att spendera de pengar de har fått eller kräva mer.

Det är därför det är en bra idé att de yngsta också deltar i hanteringen av den lilla ekonomiska krisen som är januari-backen och lär sig att spendera mindre vid den här tiden.