Topp 7 källor till semester ångest

Semester är vanligtvis ett tillfälle att koppla ifrån och koppla av... utom när de inte är det.

Och det är att även om detta är en aspekt som vi förbiser, semesterperioden är inte fri från element som kan stressa oss, lika mycket som i teorin har vi mycket färre skyldigheter och ansvar relaterade till professionellen.

I den här artikeln kommer vi att se vilka som är de viktigaste av alla dessa källor till ångest och stress under semestern.

• Relaterad artikel: "Varför har så många par konflikter under semestern?"

Huvudsakliga triggers av ångest och stress under semestern

Om något kännetecknar helgdagarna, är det just mångfalden av former som det kan anta, för dess fritid Vi har under dessa dagar anpassat oss till alla typer av preferenser utan att begränsas av begränsningarna i sammanhanget arbetskraft.

Men om vi fokuserar på stressgenererande semesterupplevelser kan vi gruppera dem i flera kategorier eller typer som är relativt vanliga. Här kommer vi att granska de viktigaste.

1. Frustration och obeslutsamhet för att inte veta vad man ska göra

Något så enkelt som att tvivla på vad du ska tillbringa semesterdagarna är i sig en källa till stress. Till detta måste läggas det sociala trycket att ha en fantastisk semester, som är original eller går utöver normen, vilket gör detta förenligt med den budget vi har.

Detta problem kan få många att tro att de "slösar bort sin tid" om de inte åker till en resa till ett exotiskt land eller väldigt annorlunda från deras eget, till exempel, och att De måste leva upp till vad deras vänner och bekanta gör (vilket i sin tur har filtrerats och idealiserats genom användning av sociala nätverk som Instagram eller Facebook).

• Du kanske är intresserad av: "Beslutsfattande: vad är det, faser och delar av hjärnan som är inblandade"

2. Samordning och planeringsproblem

Planera resor och familjesammankomster, genomför möten när alla mår bra, hantera oförutsedda händelser som avbokning av flyg eller förlorat bagage... Dessa logistiska och till synes banala aspekter kan vara en ångestbomb.

• Relaterad artikel: "Den mänskliga hjärnans 11 verkställande funktioner"

3. Problem med att koppla ifrån jobbet

Många människor har problem med att tänka av sina arbetsprojekt och sitt ansvar. Trots att de inte utför sina vanliga uppgifter upplever de en slags psykologisk tröghet Det får dem att tro att de ska förbereda sig för att arbeta, eller inte sluta övervaka vad de har uppnått under de föregående månaderna.

Lyckligtvis, stoppa din arbetsmobiltelefon, inte kontrollera din e-postinkorg, och Att resa till nya platser hjälper mycket att nypa med exponering för stimuli som får oss att tänka på vår sida professionell.

• Du kanske är intresserad av: "Workaholic: Orsaker och symtom på arbetsmissbruk"

4. Jet lag

De Jet lag som produceras av flygningar till avlägsna länder ger upphov till en rad fysiska förändringar, bland vilka det finns en större benägenhet att drabbas av stress. Detta fenomen varar i flera timmar, men bleknar vanligtvis av sig själv. när kroppen utsätts för ett nytt mönster av aktivitet och exponering för solljus.

5. Brist på kvalitetssömn

På liknande sätt som jetlag, Omstruktureringen av scheman i samband med att ha mycket ledig tid leder ofta till överdriven ångest på grund av sömnbrist. För att förhindra att detta händer är det viktigt att inte sluta följa vissa scheman även om vi inte tvingas följa dem på grund av behovet av att gå till jobbet under vissa timmar på dygnet. Tiden när vi lägger oss bör inte förändras mycket beroende på vilken veckodag vi är.

• Relaterad artikel: "Jag är inte sömnig, borde jag vara orolig? Orsaker, symtom och behandling "

6. Konflikter över arbetsfördelningen

Att gå in i en ny dynamik om vad man ska göra under vardagen kan få vissa familjer och par att argumentera om vilka ansvarsområden var och en ska göra. Detta händer för att vi på semester förlorar referenser och "rutiner" som har funnits under resten av året.

Det bästa med att undvika denna typ av olägenheter är att planera i förväg hur fördelningen av uppgifter kommer att bli, antar att stopp av arbete går hand i hand med nya möjligheter att hjälpa resten av familjen.

7. Trötthet från föräldraskap och barnomsorg

Liksom under semestern måste familjer med små barn möta alla möjliga nya situationer samtidigt som de tar hand om dem och De utbildar dem (eftersom de tillbringar alla timmar på dagen med dem genom att inte gå i skolan) kan detta lätt utlösa stressproblem.

Detta sker särskilt i familjer som är mycket knutna till könsroller., eftersom ansvaret för att ta hand om de små i huset vanligtvis tilldelas ojämnt, vilket skadar kvinnor.

• Du kanske är intresserad av: "Topp 6 problem för nya föräldrar"

Är du intresserad av psykoterapitjänster?

Om du vill ha professionellt psykologiskt stöd, antingen i personliga möten eller via online-terapimodaliteten, kontakta vårt team.

På Psychomaster vi arbetar genom de mest effektiva interventionsstrategierna och -metoderna, från terapi kognitivt beteende till acceptans och åtagandeterapi, och vi erbjuder också psykiatri. Du kan hitta oss i vårt centrum i Madrid eller fråga oss om möjligheten att göra sessioner via videosamtal.