Självmedvetenhetsterapi

Även om vi kanske inte alltid inser det, varje dag står vi inför en mängd verkliga eller inbillade krav som kan förändra vår hälsa och vårt personliga välbefinnande.

Den enskilde som klarar dessa krav, det vill säga hur vi löser problem, är av stor betydelse för att upprätthålla personlig balans.

• Relaterad artikel: "Resiliens: definition och 10 vanor för att förbättra den"

Konsekvenserna av att hantera stilar

Olika undersökningar har analyserat effekterna av de hanteringsstilar vi använder i ogynnsamma situationer, och de kommer fram till att vi står inför utmaningar mer eller mindre framgångsrikt beroende på de egenskaper som utgör vår personlighet.

Till exempel en känslofokuserad hanteringsstil som inkluderar distansering, självkontroll, sökande av socialt stöd, undvikande, acceptans av ansvar och positiv uppskattning kommer att vara mer fördelaktigt än att hantera det som inkluderar isolering, skuld, rädsla och negativ omvärdering. Hur vi hanterar våra känslor i dessa svåra situationer kommer att manifestera sig i antingen stabilitet eller känslomässig instabilitet.

Vikten av självkännedom inför de dagliga utmaningarna

Att känna oss själva har varit en av de stora utmaningarna sedan antiken; för detta har nuvarande vetenskap utformat sofistikerat Personlighetstest perfektionerade med exakta matematiska algoritmer och naturligtvis alltid föremål för tolkning av en expert.

För närvarande är de instrument som kan hjälpa oss mest i processen med att förbättra terapin personlighetstester och skalor av ångest.

För att mäta personlighetens struktur är den mest använda modellen den av ”de fem faktorerna”, Använda NE0 PI-R personlighetsinventering (Costa och McCrae, 2008). Detta test är ett av de mest prestigefyllda verktygen för utvärdering av icke-patologisk personlighet och har blivit ett av de mest använda verktygen inom olika områden. Den består av 240 frågor som besvaras på en skala med fem svarsalternativ och möjliggör utvärdering av de fem huvudpersonlighetsfaktorerna: Neuroticism, Extraversion, Öppenhet, vänlighet och ansvar.

• Relaterad artikel: "Skillnader mellan personlighet, temperament och karaktär"

Personlighetens pelare

Femfaktormodellen av personlighetsdrag var en viktig utveckling inom personlighetsforskning, och resultaten från testerna baserade på detta gav upphov till nya sätt att förstå i personlighetsteorier.

Dessa teorier gav primär betydelse för de egenskaper som utgör en viss personlighetstypologi och behandlade också på den sociala och kulturella miljöens inflytande på utvecklingen av strukturen hos de egenskaper som definierar oss som individer unik.

Å andra sidan, för att mäta graden av ångest är det mest använda instrumentet STAI -frågeformuläret (Spielberger, Gorsuch & Lushene, 2011).

Detta test bedömer två oberoende begrepp om ångest och består av två avsnitt, 20 frågor vardera. Den första analyserar ångest som ett tillstånd (A / E) och den andra analyserar ångest som ett drag (A / R). En skala kompletteras med fyra svarsalternativ för varje fråga. Resultaten ger oss information om två oberoende begrepp om ångest.

Det första definieras som ett tillstånd av övergående emotionell ångest (A / E) och det beror på omständigheterna i det ögonblick då testet utförs. Den andra ger oss data från en stabil egenskap (A / R) och som kännetecknar individer med en tendens att uppfatta situationer som hotande i större eller mindre utsträckning.

• Du kanske är intresserad av: "Vad är emotionell intelligens?"

Personlighetens inflytande på hanteringsstilar

Den första egenskapen utvärderad av NEO-PIR är Neuroticism, och den definierar detta koncept som den medfödda tendensen att manifestera emotionell stabilitet eller instabilitet. Många undersökningar har studerat sambandet mellan våra personlighetsdrag och nivåerna av ångest. Korrelationerna mellan neurotismfaktorn och drag- och tillståndsångest indikerar att höga nivåer i Neuroticism -faktorn och dess motsvarande aspekter motsvarar höga poäng i egenskaperångest och stat.

Människor med en hög neurotisk egenskap kommer att använda känslofokuserad hantering att lösa stressiga situationer, vilket i längden kan leda till utmattning som en följd av kontinuerlig känslomässig utmattning och uppträder manifesterat både i fysiska problem (infektioner, trötthet, smärta ...) och i psykologiska problem (sönderfall, apati, rädsla, Tvivel ...).

Andra personlighetsdrag som vi är intresserade av att känna till innan vi genomgår terapi är vänlighet och extroversion.. Dessa personlighetsegenskaper bedömer egenskaperna hos interpersonella tendenser. Höga poäng på dessa faktorer definierar en tillgiven, energisk och positiv personlighet för mellanmänskliga relationer.

Ansvar och öppenhet för upplevelsen, de andra två egenskaperna som kompletterar ”de fem bra ”, definiera tendensen att fokusera på att uppnå våra mål och öppet sinne respektive.

I slutändan kan det berömda mottot "känna dig själv" vara nyckeln till att återställa den förlorade balansen.