Självkärlek: skäl att odla det och hur man gör det i fem steg

Självkärlek är en mycket viktig ingrediens för att njuta av psykologiskt välbefinnande. Vad som än görs, om vi inte värdesätter det, kommer det inte att ha någon mening eller bidra till att få oss att må bra om vilka vi är.

Självkärlek är dock något som normalt ses på ett mycket förvrängt sätt, eftersom de flesta tycker om det som resultatet. att nå vissa viktiga mål som vi alla förmodligen delar: att vara populär, att ha en viss köpkraft, att ha förmågan att vara attraktiv, etc. Detta är en illusion, som vi kommer att se.

• Relaterad artikel: "Lär dig att älska dig själv: 10 nycklar för att uppnå det"

Varför är självkärlek viktigt?

Självkärlek, förknippad med självkänsla, är något som leder all den positiva känslomässiga laddningen kopplad till vårt självkoncept. Låt oss säga att vi å ena sidan har information om vilka vi är och vad vi har gjort i det vi har varit liv, och å andra sidan har vi de känslor som är förknippade med den typen av självbiografi och det självbegreppet.

Självkärlek kan vara så viktigt att det kommer att leda till att vi radikalt förändrar våra korta, medelstora och långsiktigt om vi känner att det vi har gjort länge, även om vi gör det bra, inte talar bra om vem är. Det är därför det är nödvändigt att sluta lyssna på det och reglera väl de känslor som förmedlar det när vi förser oss med ”glasögon” som vi bedömer oss själva med.

• Du kanske är intresserad: "Låg självkänsla? När du blir din värsta fiende"

Hur man ökar självkärlek: 5 tips

Först och främst, kom ihåg att självkärlek inte är något som odlas helt enkelt med introspektion och reflektion. Denna psykologiska aspekt är en del av människans emotionella dimension, som går utöver vår förmåga att använda logik, till resonemang. Medan förnuftets kraft kan hjälpa, det räcker inte i sig för att förbättra självkänslan. Detta kan ses redan i det första spetsen av serien som vi kommer att granska nedan.

1. Betygsätt din referensgrupp

Självkänslan beror alltid på vad vår referensgrupp är. Om vi ​​tar för givet är normalitet till exempel att passa in i en elitgrupp av Harvard -studenter, om vi inte når de akademiska målen som andra når kommer att göra ett inslag i vår självkänsla, eftersom det i den sociala kretsen är något som är högt värderat, särskilt på grund av dess karaktär konkurrenskraftig.

Men med exakt samma förmågor och personlighet kan vi ha en mycket bra självkänsla i en annan rikare och mer heterogen social miljö. Nyckeln är det vårt sätt att umgås, och de utrymmen vi väljer att umgås, skapa referensramen från vilken vi börjar bedöma våra egna kompetenser. Oavsett om vi gör det senare på ett rationellt sätt eller inte, är det förra något bortom förnuftet.

Så först och främst, bedöm om din referensram är tillräcklig eller om den skapar förväntningar som inte är realistiska. Det handlar inte om att höja eller sänka nivån; Det handlar också om att sluta tänka om de personliga egenskaper som människor i dessa sociala miljöer ser till att tillskriva värde är något som verkligen har betydelse för oss. Till exempel, när det gäller Harvard -studenter kan betygen som erhålls betyda mycket, men detta kriterium kanske inte vara ingenting värd i en annan social krets där det viktigaste är kreativitet och till och med sociala färdigheter och en känsla av humör.

Kort sagt, självkärlek påverkas starkt av referensgruppen och hur vi skulle vara värderas enligt deras kriterier, men vi kan också bedöma om den referensgruppen uppfyller oss eller inte.

2. Håll dig borta från evigt negativa människor

Det finns människor vars strategi för socialisering består i att skapa få andra att må dåligt om sig själva. Det kan låta som något som inte är meningsfullt, men det gör det faktiskt om vissa villkor är uppfyllda. Om en relationsdynamik skapas där personen får konstant kritik från andra skapas tanken att den som kritiserar har mycket värde i att kunna "se" dessa brister i andra, och att därför stanna vid deras sida är ett sätt att vinna värde i andras ögon. resten.

Dessa typer av sociala band fungerar naturligtvis som en inteckning för självkänsla; du får ständigt gratis och onödiga recensioner helt enkelt av vana, och i gengäld får du en förmodad fördel om det bara fungerar så länge du håller dig nära den andra personen.

Att avsluta dessa typer av relationer, antingen genom att fysiskt ta avstånd från personen eller underlätta deras förändring, är nödvändigt så att självkänslan inte fortsätter att slits ut.

• Du kanske är intresserad: "Känslomässiga vampyrer: 7 personligheter som stjäl ditt känslomässiga välbefinnande"

3. Bedöm deras styrkor och svagheter

Att bokstavligen ha påpekat de egenskaper hos oss som vi tolkar som brister och de som vi tror är positiva, hjälper oss att ha en referens om vad vårt ursprungliga tillstånd är.

Tack vare detta kommer det att bli lättare att upptäcka de ögonblick där vårt känslomässiga tillstånd i nuet är ytterligare snedvrida vårt självkoncept, som redan är något mobilt och slumpmässig.

Till exempel om vi tror att vår förmåga att lyssna och ha djupa samtal är bra, men det händer något som får oss att må dåligt och vi kommer att se detta också som en ofullkomlighet, kommer vi att ha anledning att tro att det inte är en korrekt slutsats. Och om något händer som får oss att tänka på en egenskap som framstår som en ofullkomlighet i det registret, blir det lättare att tänka på dess begränsningar, genom att det inte utgör helheten av vem vi är, eftersom många andra liknande egenskaper delar samma hierarki som henne i listan över defekter och styrkor.

4. Lära sig

Självkärlek odlas också genom att göra något som visar oss att vi går framåt. Om vi ​​tror att våra sociala färdigheter är dåliga och att detta inte borde vara fallet, är det enkla faktum att arbeta med den aspekten av vi kommer att få oss att tänka bättre om oss själva, eftersom det ger oss möjlighet att verifiera framsteg.

5. Träffa människor

Ju fler människor du träffar, desto lättare blir det att träffa dem du träffar, och att de ser egenskaper hos oss som andra inte såg. Som vi har sett tänker man på sig själv i grunden från de adjektiv och semantiska kategorier som han är van att använda tillsammans med andra. Om de ord och begrepp som kan användas för att hänvisa till våra positiva egenskaper inte används så mycket i en social krets är det osannolikt att vi kommer att märka dem.