Utöka ditt emotionella ordförråd och lär dig att identifiera vad du känner

De flesta människor är vana vid att gå genom livet utan att riktigt undra vad de känner.

När någon frågar oss hur vi har det är det automatiska svaret rätt eller fel, men... Har du någonsin slutat tänka på det sanna svaret på den frågan?

• Relaterad artikel: "Självkoncept: vad är det och hur bildas det?"

Vikten av att veta hur man identifierar känslor

De känslor som vi normalt känner är ilska, sorg, glädje och rädd; Men även om dessa är extremt viktiga, misslyckas de ofta med att beskriva vad vi känner och tillåter oss inte att namnge och förstå vad som händer med oss.

På grund av ovanstående det är mycket vanligt att vi blandar ihop vissa känslor med andra och det är därför vi inte kan förstå vad som verkligen händer med oss. Till exempel kan en person känna hemlängtan och tro att det helt enkelt är sorg eller att en person kan känna sig förrådd och tillskriva det till ilska.

Att inte vara tydlig med vad vi känner bidrar till att negativa känslor intensifieras och vi kan inte ge dem en utväg, och att våra relationer är konfliktfulla. Det är därför det är viktigt att förbättra vår mentala hälsa för att utöka vårt emotionella ordförråd.

• Du kanske är intresserad av: "10 beteenden som främjar känslomässigt välbefinnande"

Nycklarna till emotionellt ordförråd

Att stärka vårt emotionella ordförråd är en nyckelbit för att vi ska kunna upprätthålla goda mellanmänskliga relationer, sedan Det innebär att man är självklar, vet hur man uttrycker sig och har empati, som hjälper till att skapa broar som bygger på respekt och kommunikation.

Det är därför att vara tydlig med vad vi känner är en av de viktigaste kompetenserna för vår känslomässiga hälsa.

Många gånger, när vi talar om att förvärva denna kompetens, fokuserar vi på tidig barndomsutbildning, eftersom det har setts över tiden behovet av barn att ha emotionell intelligens och inse vad du känner, men många av de vuxna idag hade inte dessa utbildningsmöjligheter och det är därför vi måste främja det oavsett hur gamla vi är.

Men hur kan vi utöka det ordförrådet? Och ännu viktigare, hur kan jag identifiera vad jag verkligen känner?

• Relaterad artikel: "Emotionell psykologi: huvudteorier om känslor"

Ansluter till våra känslor

För den första frågan det är viktigt att förstå att det finns oändliga känslor och att de alla är giltiga, för att börja utöka ditt ordförråd nästa gång du undrar hur du känner, leta efter olika ord för att beskriva vad vad händer med dig, spela med olika känslor och du kommer att se att när du hittar rätt ord och lyckas namnge det kommer du att känna dig bra lättnad.

Detta uppnås genom medvetenhet, där vi måste ansluta oss till vår stat känslomässigt och kroppsligt, för att förstå att vi känner något och inse att vår kropp frågar oss bevisa det.

Å andra sidan också Det är mycket viktigt att veta hur man känner igen sina behov hos den andra och att kunna förstå vad de kännerDetta uppnås när vi är mottagliga och empatiska.

En annan av de viktigaste nycklarna för att uttrycka vad vi känner är använda så kallade "emotionella verb"eftersom dessa leder oss till öppenhet och uppmuntran till uttryck. Till exempel vill jag, jag känner, det gör mig upphetsad, det stör mig... bland många andra som vi kan använda och lära oss.

När det gäller den andra förhöret är det först och främst viktigt att kunna identifiera dina känslor för att tillåta dig själv känna, eftersom vanan att undvika eller förneka känslor är något som kan observeras ofta och det hindrar självkännedom, Således det första steget är att ge dig själv ovillkorlig tillåtelse att känna.

Som ett andra steg måste vi ställa oss några frågor som hjälper oss att förstå vad som händer med oss. Hur känner jag denna känsla? Var känner jag det? Vad utlöste det? Vad är det som gör att det minskar? Hur långt är det för mig? Genom att göra denna serie frågor och reflektioner kommer vi att kunna hitta roten till känslorna och förstå vad vi känner.

Slutligen rekommenderar vi skriva eller prata om vad du känner; Det kan vara i en journal eller med en vän, att lyssna högt eller läsa om dina tankar hjälper dig att få ännu mer klarhet i vad som händer med dig och därför kommer du att ha större kontroll över dina känslor.

Vi inbjuder dig att prova det, utöka ditt ordförråd och fråga dig själv vad du verkligen känner, du kommer att se det i på kort tid blir ditt ordförråd rikare och det blir lättare och lättare att uttrycka vad du känner, lära känna dig själv och förstår dig.