De tre främsta orsakerna till djup modlöshet

Modlöshet är en del av oss: alla människor har någonsin känt det.

Speciellt i september känner han sig avskräckt när han återvänder till jobbet eller på grund av den gradvisa bristen på solljus (på vintern blir vi mer avskräckta). I många fall vet människor inte riktigt om de lider av djup modlöshet eller till och med början av depression.

Vi känner apati, den enda önskan att göra ingenting, att inte vilja relatera, och i sin tur att samma modlöshet orsakar oss oro och frustration.

Var kommer dessa känslor ifrån? När pratar vi egentligen om depression? Hur hanterar och förstår man det sinnestillståndet?

• Relaterad artikel: "Emotionell psykologi: huvudteorier om känslor"

Vad menar vi med modlöshet?

Modlöshet är en av de mest handikappande känslorna i våra liv. Det är inte ett intensivt sinnestillstånd, utan ett subtilt tillstånd som erövrar dina handlingar, tankar, rutiner och vardag.. Missmod leder dig att avbryta planer, att vilja starta projekt men slutligen återvänder du till mobilen eller soffan, det isolerar dig och skyddar dig i en osynlig bubbla. En skyddsbubbla som faktiskt hindrar dig från att leva som du vill.

Känsla vid vissa tillfällen i vårt liv är flera dagars modlöshet eller djup modlöshet en naturlig reaktion på stressiga stimuli eller på grund av emotionellt lärande. Men idag är det mycket mer frekvent och handikappande än tidigare.

Orsakerna är tydliga: varken vårt sätt att leva är anpassat efter våra behov (utan ekonomiska, industriella, arbetskraftsbehov etc.) eller våra Den digitala informationsvärlden hjälper oss (vår senaste koppling till teknik orsakar modlöshet eftersom denna teknik fungerar som en mekanism beroendeframkallande... detta inkluderar både en mobiltelefon och sociala nätverk, streamingplattformar, etc.), och framför allt eftersom Vår kultur får oss att ignorera modlöshet, dölja det tills vi redan tänker på den depressionen fångad.

I mitt arbete som psykolog och coach som följer människor i sina personliga förändringsprocesser känner fler och fler människor en återkommande missmod. Det kan vara det första problemet de vill förändra, eller ibland följer modlöshet ångest. Denna ökning ska inte slappna av oss: vi måste ta itu med problemet vid roten, inte bara med patchar. Varför blir vi så avskräckta? Hur hanterar jag den känslan så att den inte är så intensiv, frekvent och långvarig?

Här kommer jag att prata med dig om de tre främsta orsakerna till modlöshet och deras lösningar enligt de verkliga fallen av människor som hade detta problem de senaste åren och som jag har följt med i deras processer för att lösa det på 100%. Låt oss gå för det.

• Du kanske är intresserad av: "Ångest: symptom, orsaker och möjliga behandlingar"

Orsakerna till djup modlöshet och hur de påverkar dig

Missmod är en känsla i samband med sorg, inklusive trötthet och tanken att det vi gör inte kommer att vara värt det. Vi kan förstå missmod som ett slags sorg av låg intensitet men det upprätthålls med dagar eller veckor, precis som ångest är en rädsla som har blivit utbredd och följer med oss ​​varje dag.

Men motgång behöver inte nödvändigtvis vara depression. Depression är ett tillstånd av större modlöshet vars diagnos kräver flera tillstånd, varav några är tidens hållbarhet (mellan 3 och 6 månader) och framför allt att symtomen hindrar oss från att ha ett funktionellt liv i någon aspekt (att inte kunna gå till jobbet, undvika relationer, etc.).

Vid avskräckelse, ja vi kan möta det som är rättvist och nödvändigt, men vi lever det utan illusion eller motivation. Här kommer den första överraskningen: modlöshet, i motsats till vad vi tror, ​​är inte ett primärt problem, utan en konsekvens.

Människor avskräcks inte lätt eftersom det varken är funktionellt eller praktiskt att bli avskräckt. Missmod är alltid en följd eller ett resultat av ett rotproblem som, om det inte löses i tid, utlöser missmod. Det kan finnas tre orsaker till missmod.

1. Reaktion på externa händelser

Under våra liv lever vi svåra situationer och upplevelser, som vi inte förväntar oss, utsätter oss för stress och får oss att bli avskräckta. Det kan vara en chockerande och oväntad händelse (ett uppbrott, hälsoproblem, en älskad persons död) eller en ansamling av stress med tiden tid (när vi lever begränsar våra illusioner på grund av personliga, arbetsfaktorer, ett förhållande där vi är för beroende av den andra och du glömmer ditt välbefinnande, etc.).

Ibland, denna modlöshet kan också bero på ett dysfunktionellt sätt att förhålla sig till ditt eget välbefinnande. Till exempel: inför långa rutinperioder med tydliga mål (avsluta loppet, möta a motstånd, etc.) kan vi känna en slags tomhet som leder oss till modlöshet när vi redan har nått det mål.

Denna motlöshetsfaktor orsakas framför allt av att ha byggt en form av motivation yttre: vi vänjer oss vid att ta emot välbefinnande från yttre faktorer som vi på lång sikt inte kan kontrollera.

Vi kan verkligen inte kontrollera dessa yttre faktorer. Lösningen är att lära sig att bygga välbefinnande från dina egna medel, gynna en form av inneboende motivation som beror mer på dig.

• Relaterad artikel: "Resiliens: definition och 10 vanor för att förbättra den"

2. Reaktion på ångest

Detta är den vanligaste orsaken till modlöshet. Och vad har ångest att göra med modlöshet? Ångest är ett allmänt tillstånd av rädsla, ett intensivt och utmattande tillstånd, medan modlöshet är förknippat med sorg, brist på motivation och trötthet.

Det är just förhållandet, och detta är anledningen till hur ofta diagnosen "ängsligt-depressiv" är.

Ångest är ett tillstånd av vakenhet, levande betingat av en rädsla som vi inte har kunnat hantera i tid. Ångest föds av vårt sätt att andas (därför känns det främst i bröstet), det infekterar våra tankar, handlingar och det är totalt utmattande. Av denna anledning uppstår modlöshet: till följd av ångest.

Att leva konditionerat av ångest för länge är en så utmattande process att vår kropp tenderar att bli avskräckt för att minska aktiveringen. På samma sätt som ett vredesutbrott eller ett par argument lämnar oss utmattade leder ångesten oss till hopplös modlöshet.

Att behandla missmod (mycket mer om det är genom kemikalier) utan att arbeta med huvudproblemet, till exempel ångest, leder till mindre än lovande resultat på lång sikt: modet normaliseras och vi kan inte lära oss själva.

Således är ångest förmodligen den första och viktigaste orsaken till modlöshet. Fråga dig själv: när började din modlöshet uppstå? Vilka situationer, tolkningar eller erfarenheter ledde dig till det genom ångest?

• Du kanske är intresserad av: "Vad är ångest: hur man känner igen det och vad man ska göra"

3. Hur du hanterar och hanterar modlöshet

Att känna sig avskräckt vid vissa tidpunkter i vårt liv är en del av vår mänskliga natur. Vi lever trevliga upplevelser men också svåra stunder som vi inte vet hur vi ska möta. Ibland kan en följd av dessa stunder eller reaktionen på ångest leda till modlöshet.

En annan grundläggande faktor är hur du hanterar modlöshet. Beroende på din uppfattning, handlingar och hantering av känslor kan modet intensifieras, pågå längre eller kortare tid eller öka eller minska dess frekvens.

Det är något typiskt att en person som till exempel lider av ångest och övervinner problemet, förstår som ett slags misslyckande med att leva en eftermiddag eller natt av ångest. Det är inte alls, men är en del av en naturlig process.

På samma sätt, när vi håller fast vid modlöshet och våra handlingar förs bort av det sinnet, blir det mycket svårare att hantera det. Att hantera missmod betyder inte att du får det att försvinna, utan att du förstår det, accepterar det och vidtar olika åtgärder som syftar till att förbättra ditt humör.

Detta är ett lärande som tjänar dig under hela ditt liv, eftersom det gör dig medveten om dina känslor och framför allt hur du hanterar dem så att de är till din fördel istället för emot dig.

Viktigt: försök upptäcka om du i din vardag ofta använder en extern stimulans för att få dig själv att må bra, till exempel mobilen (ständigt behöva titta på mobilen, titta på tv -program ...), rök, binge på mat, etc.

I det här fallet använder du dessa yttre faktorer som en mekanism för tillfredsställelse och uppmuntran, men som i sin tur orsakar mer ångest och efterföljande modlöshet. För att din förändringsprocess ska fungera är det nödvändigt att upptäcka hur du nu hanterar ditt sinnestillstånd så att det huvudsakligen beror på dig och du har det till din fördel.

• Du kanske är intresserad av: "6 tips för självförbättring för att nå dina mål"

Sammanfattningsvis

Du kommer att ha upptäckt att det i alla tre orsakerna finns något gemensamt: först och främst pratar vi om känslor. Både humör och modlöshet, rädsla, osäkerhet, ångest, ilska, frustration, skuld, till och med motiveringDe är tillstånd som är beroende av känslor.

Vi är känslomässiga varelser, vi är alltid upphetsade och därför påverkar känslor alla våra processer. Ditt sätt att motivera dig själv, tänka, bestämma, tolka, relatera, kommunicera och agerar påverkas inte av dina känslor, utan av ditt sätt att förstå och hantera dem känslor.

Detta är anledningen till att någon process med personlig förändring blir halt om du inte arbetar med din känslostyrning.

@professioal (2060573)

Jag ska ge dig en speciell inbjudan nu. På empoderamientohumano.com har du möjlighet att schemalägga en undersökande session med mig, som kan ske via WhatsApp från ditt hem. Vi kan utforska orsakerna till ditt modlöshet, hitta lösningar och se hur jag kan följa dig i din process så att du uppnår den förändring du behöver 100%.