De 5 nycklarna till självklarhet i relationer med vänner

Säkerhet kan användas och förbättras praktiskt taget i alla aspekter av vårt sociala liv, anpassa det till vårt sätt att kommunicera med varje person eller grupp, och till den plats där vi vanligtvis interagerar med den personen människor.

I den här artikeln vi kommer att fokusera på självklarhet som tillämpas på vänskapsrelationer, se varför det är nödvändigt och vad vi kan göra för att dra nytta av det.

• Relaterad artikel: "Assertivitet: att öka självkänslan mot sociala relationer"

Varför är självklarhet viktigt i vänskapsförhållanden?

Vänskapsrelationer tillåter oss att etablera nätverk av ömsesidigt stöd, tillgivenhet och kärlek som ger oss en bra del av det som gör att vi kan njuta av livet, både känslomässigt (möjlighet att hitta tröst i svåra stunder, att njuta av oupprepade fritidsstunder) och materiellt (tillgång till mer kunskap, till möjliga jobb, etc.).

Inte för ingenting talas det om vänner som "familjen som är utvald", till den grad att i vissa fall människor som lider av svåra hemma situationer kommer att få bättre kontakt med sina vänner än med familjemedlemmar.

Ändå, bara att ha en grupp människor som vi kallar vänner gör inte i sig dessa relationer perfekta, långt ifrån. Ibland, bakom fasaden av en vänskap, kan en helt giftig dynamik baserad på beroende, förnedring etc. döljas. Och även i mycket mindre extrema fall kan ett vänskapsband ha sina ljus och skuggor. Som sociala varelser är vi komplexa och vi är fulla av nyanser, och samma sak händer med de relationer vi upprätthåller.

Det är därför många människor utvecklar assertivitetsproblem med vänner. Några problem som kan uppstå när detta inträffar är följande exempel:

• Andra antar att de kan komma för sent genom att träffa oss
• De tar för givet att de kan reta vårt utseende utöver det som får oss att känna oss bekväma.
• De talar till varandra på ett språk som vi inte förstår trots att vi säger till dem att vi skulle vilja förstå samtalet och delta i det.
• De antar att de kan komma in i vårt besökande hus när de vill.

I sådana här situationer, det kan till och med vara att termen "vänskap" används som ett moraliskt alibi att försöka att alla typer av oönskat beteende ska tolereras.

Men vi har förmågan att både välja och hantera vänliga relationer. som vi vill behålla, till exempel att "utbilda" våra vänner på det sätt de borde behandla oss. Och det uppnås genom att börja tillämpa självklarhet i våra kontakter med dem, långsamt men säkert. Det vill säga att uttrycka de idéer som representerar våra intressen och vårt sätt att tänka, och att du ser vad tillräckligt viktiga för att fastställa att de måste respekteras eller åtminstone beaktas sanning.

• Du kanske är intresserad av: "Topp 7 orsakerna till giftiga relationer"

De 5 nycklarna till att utveckla självklarhet inför vänner

Dessa är tips och strategier som kan hjälpa dig att utveckla en mer självsäker kommunikationsstil när du har att göra med vänner.

Tänk på att alla dessa nyckeltankar måste anpassas till varje enskilt fall och att det sammanhang där interaktionen med en person eller grupp äger rum antal människor påverkar starkt hur det kommunikativa utbytet sker (det kan till exempel ändra ordens betydelse beroende på var du talar).

1. Ta inte en defensiv hållning, låt dem bara veta vad du tycker

Uttryck dina åsikter och det som intresserar dig, men utan att anta att din samtalspartner kommer att inta en fientlig inställning när du lyssnar på dig.

Det är en sak att föreställa sig att du kanske inte gillar att höra vad vi kommer att säga till dig, och en annan är att underlätta en konfrontation genom att ta oss det första steget i en diskussion, antingen genom ton i vår röst, gester, sättet vi formulerar meningar... Det är bäst att anta att som vän kommer den personen att respektera våra beslut och synpunkter. se.

• Relaterad artikel: "'Jag känner mig ensam': 3 nycklar för att övervinna det"

2. Kritisera handlingarna, inte personen

Det kommer att bli mycket lättare för dig att tillämpa självklarhet på dina vänner. Om du genom att kritisera vad de gör fokuserar du på de specifika beteenden, istället för att hänvisa till "hans sätt att vara" eller hans identitet. Det vill säga, om du vill att de ska rätta till något, prata om verben, inte om adjektiv.

3. Om du ser att en kritik kan orsaka skada, följ den med något positivt

Som vänner som vi är är andras känslor viktiga för oss; måste känna empati. Eftersom, åtfölja din hårdaste kritik med idéer som visar att du också ser det positiva i att personen kritiseras, och / eller erbjuder möjliga alternativ till vad du skulle vilja se ändrat, ge exempel på vad du kan göra så att både dina och personens intressen respekteras.

• Du kanske är intresserad av: "De 28 kommunikationstyperna och deras egenskaper"

4. Om dina sprit har blossat upp mycket, spara de detaljerade förklaringarna till en annan gång

Om något som din vän har gjort har gjort dig väldigt arg och du inte ser dig själv kunna hålla en konstruktiv dialog, Det är lämpligt att göra ditt känslomässiga tillstånd klart vid den tiden, men inte gå in på mer detaljer; Uttryck dig själv på ett mer nyanserat sätt direkt efteråt, när du har lugnat ner dig mer. Men låt inte alltför många timmar gå, annars riskerar du att ge upp din åsikt.

5. Om situationen överväldigar dig, gå till psykologen

Med hjälp av en psykolog kan du hantera dina känslor bättre och lär dig sociala och kommunikativa färdigheter grundläggande.

• Relaterad artikel: "De 8 fördelarna med att gå till psykologisk terapi"

Vill du ha professionellt psykologiskt stöd?

Om du är intresserad av att få psykologisk hjälp, vänligen kontakta mig.

Jag är en psykolog med många års erfarenhet av att ta hand om individer och företag, och jag är specialiserad på den kognitiva beteendemässiga interventionsmodellen. Jag erbjuder möten ansikte mot ansikte (på mitt kontor i Madrid) och även online via videosamtal.