Hur man utnyttjar sommaren för att lära sig och träna: 5 praktiska tips

Sommarsemestrar är mycket mer än en möjlighet att ägna all den fritid som vi har tjänat till fritid. De erbjuder möjligheten att frigöra oss från trögheten i vårt arbete och uppnå en mer allmän vision om vad vi ägnar våra liv åt, ritar nya planer för framtiden och startar projekt intressant

Men naturligtvis, för att göra den typen av kvalitativa språng i vår personliga och / eller professionella utveckling, är det först nödvändigt att lära sig nya färdigheter och befästa viss kunskap som ibland även kan vara en del av ämnen där vi inte ens är initierad.

I den här artikeln kommer vi att granska de psykologiska nycklarna som du måste ta hänsyn till för att dra nytta av sommaren för att träna, så att du optimerar användningen av din tid och du fortsätter att ha timmar att ägna åt fritid och vila.

• Relaterad artikel: "De 9 viktigaste inlärningsteorierna"

Varför träna under sommaren? 5 skäl att överväga

Vissa människor är ovilliga att ägna en del av sin fritid åt träning under sommarlovet; sanningen är dock att det finns många övertygande skäl att göra det. Dessa är de viktigaste:

• Vi har mer fysisk och psykologisk energi att ägna åt våra projekt.
• Semester tar oss ur det kortsiktiga tänkesättet: vi går från att tänka på produktivitetsmål till att tänka på personliga mål.
• Psykologiskt sett är vi mindre sårbara för ursäkten "Jag ska spara det till imorgon".
• Det är mindre svårt för oss att balansera tiderna för studier.
• Vi kan fortsätta träna även när vi reser, tack vare onlinekurser.

För allt detta, den fritid vi vanligtvis förknippar med sommaren är perfekt förenlig med att ägna några timmar i veckan åt träning i något, antingen för att specialisera oss inom ett område inom vår arbetssektor eller för att utforska områden som kan intressera oss personligen och / eller professionellt. I vissa fall skulle det inte vara en missad möjlighet att inte göra det.

• Du kanske är intresserad av: "10 tips för att studera bättre och effektivt"

5 tips för att dra nytta av sommaren för att träna dig själv

Om du har bestämt dig för att tillämpa en inlärningsrutin på ditt sommarlov, ha dessa tips i åtanke.

1. Strukturera ett tydligt schema och undvik de hetaste stunderna

Det är lämpligt om du bor i ett område med varma somrar är att du inte studerar timmarna på dagen när solen är högst. Om inte, även om du inte inser det, kommer din koncentrationsförmåga att minska och det är mer troligt att du blir frustrerad och ger upp.

Å andra sidan bör ditt schema fastställa start- och sluttider för studiesessionerna i a klart, utan att ge upphov till oklarheter, så att det på detta sätt är lättare för dig att förbättra din självdisciplin.

• Relaterad artikel: "Lär dig att lära: vad neurovetenskap säger oss om lärande"

2. Även om du har mycket ledig tid, få tillräckligt med sömn

Många människor brukar sova dåligt på sommaren, för eftersom de inte behöver vakna tidigt går de och lägger sig. väldigt sent och ändå vaknar de naturligtvis vid en tidpunkt då de inte har fått tillräckligt med vila ännu.

Anteckna det att inte få tillräckligt med sömn under en dag har redan en betydande inverkan på din koncentrationsförmåga, nyckelelement vid studier.

• Du kanske är intresserad av: "Sömnlöshet: vad är dess inverkan på vår hälsa"

3. Se till att du inte utsätter dig själv för distraktioner under studietiden

Även om du är på semester det är viktigt att du har din tid och ett privat utrymme att studera, försöker att de människor du lever med respekterar ditt behov av att vara ensam.

Naturligtvis, om det behövs, fatta ett samförståndsbeslut om tiderna i veckan när du du kommer att studera, för att undvika konflikter i ansvarsfördelningen i förhållande till uppgifterna för Hem.

4. Bli inte besatt av att koncentrera all din studietid på en session

Det är inte nödvändigt att du hittar en tid på dagen när du kan spendera långa perioder med att studera och träna. Faktum är att den mest effektiva studietekniken, den så kallade distansrepetitionen, kan användas med relativt korta studiepass, på 20 eller 30 minuter, eftersom det är baserat på att granska innehållet redan studerat.

Så på dina sommarsemestrar kan du passa på att lära dig under de "döda tiderna" mellan aktivitetsblock, där du annars inte skulle veta vad du ska göra.

• Relaterad artikel: "Upprepad upprepning (memoreringsteknik): vad det är och hur man använder det"

5. Glöm inte rasterna

Pauserna är en del av studie- och utbildningsprocesserna; faktiskt, De är nödvändiga för att internalisera den information som du utsätter dig för och för att hålla din koncentrationskapacitet i harmoni.

Inkludera därför dessa små "andetag" i ditt schema, så att du kan vila i cirka 10 eller 15 minuter för varje 45 minuters studie, mer eller mindre.

• Du kanske är intresserad av: "Hur du bättre hanterar din tid på jobbet: 12 tips (och vad du ska undvika)"

Vill du utbilda dig i psykologi genom onlinekurser?

Om du funderar på att lära dig om olika områden inom psykologi genom onlineformatet, kurserna i UPAD Psykologi och coachning de är för dig. Detta är några av de kurser som behandlas av dessa utbildningsprogram:

• Grundläggande färdigheter hos terapeuten
• Sexuell och parterapi
• Idrottspsykologi i fotboll
• Sportpsykologi i basket
• Sportpsykologi i tennis
• Sexualitet och erotisk tillväxt

För att lära dig mer om UPAD Psychology & Coachings online -utbildningsmöjligheter, kontakta oss.